Ịkwụ ụgwọ oge na-ezighi ezi na ndina na-egosipụta ọnọdụ dị iche iche
O siri ike inwe oge zuru ezu na ụra n'abalị. Ozugbo ị zutere ọrụ gị ma ọ bụ ọrụ ezinụlọ gị, ị ga-achọ obere oge iji zuru ike. Site na oge ị na-eme ka ọ dinara, ị nọ n'ebe ahụ naanị oge dị mkpirikpi tupu elekere mkpuchi emee ka ị laghachi na ncheta ịmalite ụbọchị ọzọ. Ị na-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị nweta awa ise na ụra kwa abalị. Kedu ihe na - eme ka mmadụ nwee ike ihi ụra awa ole na ole n'otu oge?
Ma eleghị anya, akụkọ ahụ dị iche. N'aka nke ọzọ, ị bụ ụdị onye na-achọ ezigbo awa 4 tupu ị chee na ọ dị mma zuru ezu na njikere ịme ụbọchị ọzọ. Ndi omuma ihe abuo a kachasi acho dika ehighi ura ? Ọ bụrụ na ọ bụghị, gịnị ka a na-akpọ gị mgbe ị họọrọ ịtọ oge gị n'ihe ndina?
Iji ghọtakwuo ihe ndị a, ka anyị nyochaa ihe sitere na UpToDate -a tụkwasịrị obi na usoro nlekọta ahụike nke ndị ọkachamara na ahụike na ndị ọrịa. Mgbe ahụ, gụọ ihe dị n'okpuru maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a nwere ike ịpụta maka gị.
"Mgbagwoju anya na enwekarị mgbagwoju anya na mkpuru ụra na-ehi ụra na ihi ụra nke ụra:
- Ihi ụra maka oge dị mkpirikpi bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị nwere ụra nke ọma. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị na-achọkarị ụra ma nwee ike ịrụ ọrụ n'enweghị nsogbu mgbe ha risịrị ụra nanị awa ole na ole. Ndị na-ehi ụra ma ha enweghi ụra ụra nke oge a na-akpọ ndị ụra na-arahụ ụra, ha enweghịkwa nsogbu ihi ụra. Tụkwasị na nke a, ị ga-achọ obere ụra ka ị na-etolite. Ịkpa obere ụra apụtaghị na ụra na-ehi ụra ọ gwụla ma ị nwere mgbaàmà ụbọchị (ụra ehihie).
- Ndị na-ehi ụra na-efunahụ, nakwa ndị nwere insomnia, na-ehi ụra ruo nwa oge ma nwee nsogbu ịrụ ọrụ n'oge ehihie. Otú ọ dị, ndị ụra na-ehi ụra ga-adahụ ụra ngwa ngwa ma ọ bụrụ na e nye ha ohere. Enweghi ike ihi ụra oge, nke mere site na iji ihe dị ka awa asatọ na-ehi ụra ruo ọtụtụ abalị, nwere ike ịbụ ụcha ụra kachasị. Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị okenye na-ata ahụhụ na ụfụ ụra nke mmetụta ụra. Otú ọ dị, ịghara inweta ụra zuru ezu dị nnọọ iche na ụra ehighị ụra, nke na-enweghị ike ihi ụra na-enye ohere ihi ụra. "
A na-akọwa ihe kachasị na-enye nsogbu ma ọ bụ na-ehi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra nke na-adịghị emeghachi ahụ. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịnweta site na ụra obere ụra ma ọ bụ na ị naghị etinye oge zuru ezu na ụra, mgbe ahụ ọ bụghị ụra nke ọma.
Kedu ihe ụra gị chọrọ?
Onye ọ bụla na- ehi ụra dị iche iche na ụra nke anyị kwesịrị ịgbanwe n'oge ndụ anyị.
Mkpụrụ ndụ gị na-ekpebi ụra nke ị chọrọ. Maka ụfọdụ mmadụ, awa isii nwere ike ịba ma ọ dị ka ọtụtụ mmadụ nwere ike ịnweta awa 10. Ogologo oge na-arụ ọrụ ruo ihe dị ka elekere 8, nke bụ ihe a na-agwakarị anyị bụ ọnụ ụra nke onye ọ bụla chọrọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị kulie ntụrụndụ mgbe ụra dị mkpirikpi, a sịrị na ị bụ "onye na-ehi ụra." Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ bụ ihe dị mma na-eteta n'elekere ọ bụla n'ehihie na ọtụtụ ndị na-alaghachi na-ehi ụra n'ụzọ dị mfe ma ọ bụrụ na ha amalite inwe ehighị ụra.
Nke a nwere ike ọ gaghị abụ ihe dị mkpa, Otú ọ dị, ọ na-agbanwe ka anyị na-etolite. Ihi ụra nke ụmụaka na-agbanwe nke ukwuu. Ụmụaka nwere ike iyi ka ha na-ehi ụra n'ehihie na abalị, ma ha na-akpọtekarị nri. Ya mere, a na-ekwu na ụra ha adịghị etinye aka n'otu oge abalị. Nke a na-eme mgbe e mesịrị na nwata, a na-etokwa ya dịka nnukwu ihe mmepe nke ndị nne na nna (n'ihi na ọ na-eme ka ezinụlọ dum hie ụra n'abalị).
Ọzọkwa, ka anyị na-etolite, anyị pụkwara ịchọpụta ụra ehihie anyị. Enwere ike ịsị na ọ dị anyị mkpa ụra ka anyị na-etolite. Ma eleghị anya, dịka o yiri ka anyị enweghị ike ihi ụra.
Usoro nke ụra na-ehi ụra pụrụ ịdị njọ. Dị ka ndị dị otú a, anyị nwere ike ọ gaghị enwe ike ihi ụra ogologo oge. Dị nnọọ ka o doro anya, anyị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịkwado n 'ntụrụndụ na ụra nwere ike ịghọ akụkụ nke usoro anyị. Tụkwasị na nke a, enwere ike ịgbanwe ngbanwe mgbe anyị na-achọ ihi ụra, ebe ọ bụ na ndị okenye nwere ike ịda n'ụra na ebute na mbụ (ihe ndị e ji mara njirimara nke ọrịa ụra nke oge ụra ).
Okwu Site
Ọ bụrụ na obere oge ihi ụra adighi emetụta gị, n'agbanyeghị agbanyeghị ndụ gị, ị nweghị ụra nke ọma. Ọ bụrụ na ị kpọte ntụrụndụ na ị gaghị enwe oké ụra ehihie ụra, nke a bụ ihe ịrịba ama nke ahụ ike ma ọ bụghị nsogbu.
N'aka nke ozo, ufodu ndi mmadu na-etinye otutu awa n'ime ihe ndina karia ha choro ma ha na-ata ahụhụ. Ihi ụra na-eburu ụra karịa ụra gị. Enwere ike inwe ọtụtụ ihe dị mkpa na ahụ ike gị, gụnyere mmetụta anụ ahụ , dị ka ọnụọgụ nke ibu na ọbụna ọnwụ . Isi ihe dị iche na ehighị ụra nke ọma bụ na n'ihe banyere ụra efu, nye ohere iji hie ụra, ọ na-abịa ngwa ngwa.
Ya mere, ọ bụghị ehighị ụra ma ọ bụrụ na ị gaghị etinye oge n'ihe ndina ị ga-ehi ụra ma ọ bụ maọbụ na ị chọghị ka oge ahụ dịkwuo ala iji nwee ike izu ike na ịrụ ọrụ kachasị mma.
Isi:
Bonnet, Michael et al . "Mwute." Kwalitere ruo ugbu a.