O nwere ike iyi ka semantics, na-arụ ụka banyere okwu nke okwu ndị yiri ya, ma ọdịiche dị n'etiti ụra na ike ọgwụgwụ dị mkpa n'ezie. Ọ bụghị naanị na ịkpa ókè n'etiti mmetụta ndị a dị iche na-egosi ihe dịgasị iche iche, ma ọ pụkwara inye aka n'ịgwọ ụfọdụ nsogbu.
Ụra
Ụfọdụ ndị na-atụfu ihe ọ na-eche dị ka ihi ụra.
Ihi ụra ma ọ bụ ụra bụ ọchịchọ dị oké njọ ihi ụra.
Were ya na ị nọ ọdụ mgbe nri ehihie na oche gị kachasị mma. Ị dị mma ma dị jụụ. Ekpa anya gị dị arọ, oge ọ bụla ha na-emechikwa, ha na-anọgide na nke ahụ ogologo oge. Ị dị njikere imebi. Ị na-ehi ụra.
N'ikpeazụ, ụra nke ụra na-eme ka onye ka ogologo oge mụ anya. Nke a metụtara mmebe nke chemical na ụbụrụ a na-akpọ adenosine. Ọ bụ ihe mgbaàmà na anyị chọrọ ihi ụra.
Ebe ọ bụ na ọkwa nke adenosine na-ewuli elu ụbọchị dum, ike kachasị ike maka ụra na-eme na njedebe nke ụbọchị. N'ihi ya, ọtụtụ ndị na-eche na ụra na-ehi ụra n'anyasị, na-enwe agụụ na-agụsi agụụ ike ihi ụra na elu elu ya tupu ụra amalite. (Ọ bụghị ihe ijuanya na ndị mmadụ na-ada ụra na-ekiri TV ma ọ bụ na-agụ ya tupu ha alakpu ụra.)
N'aka nke ya, ụra na-agba ụra site na ụra n'onwe ya. Ọ bụrụ na ịnweta oge zuru oke nke ụra dị mma, ị na-eteta ụra ma ọchịchọ maka ihi ụra aghaghị ịbịaru ya kpamkpam mgbe edemede.
Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ
Mee ka ụra a dị iche na nchịkọta okwu dị iche: ike ọgwụgwụ, ike gwụrụ, ike ọgwụgwụ, na ike dị ala.
Mmetụta ndị a dị omimi na ọkpụkpụ na mọzụlụ, mgbakasị ụkwụ na ụkwụ, dịka a ga-asị na ị na-efe marathon. Ị gaghị akpọ ike iji mezuo ihe ị chọrọ. Ị na-adọkpụ ụra na anụ ahụ n'ehihie.
Nke a nwere ike ime na nkwụsị nke ọrịa ndị ọzọ, dịka anaemia, hypothyroidism , ma ọ bụ ọbụna ọrịa kansa. Enwere ike ịkpọ ya dị ka ọrịa ike ọgwụgwụ . Mana, n'agbanyeghị agbanyeghị ike ọgwụgwụ, ọ naghị eme ka ịrahụ ụra.
Ndị mmadụ na-eche na ha nwere afọ ojuju nwere ike dinara ala iji zuo ike ma ọ bụ were ụra. Otú ọ dị, ha adịghị ada ụra mgbe nile (ọ bụ ezie na ndị ụra na-ehi ụra ma ọ bụ ụra ga-enwe ike ihi ụra ma ọ bụrụ na enyere ha ohere). Ọzọkwa, ọ bụghị ọbụna ụra ka a ga-esi na-enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ.
Efu na Nsogbu
Ọ na-abụkarị ụra na-atụ ụra n'etiti ndị na-enweghị oge ụra zuru oke. O nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ihi ụra, dị ka ụra na-ehi ụra ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ . N'ụzọ dị iche, ike ọgwụgwụ bụ mkpesa nkịtị n'etiti ndị nwere ụra na ụra .
Mkpụrụ obi
Ọ bụghị naanị na ịmata ọdịiche dị n'etiti ihi ụra na ike ọgwụgwụ na-eduga n'ọzọ dị iche nke ihe nwere ike ịkpata nsogbu gị, mana ịmara na ịrahụ ụra pụkwara inye aka mee ka ụra nke ọma ghara ịdị.
Ọ dị oké mkpa ka ndị mmadụ na-alakpu ụra mgbe ha na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ejiri ike (ma ọ bụ njọ, oge nke abalị) dịka ụda ịlakpu ụra, nke a nwere ike ime ka ị teta ụra ruo oge dị ogologo na mmalite nke mgbede, na-agbalị ịda ụra.
Ka nchegbu na-ewuli elu, ọ na-ebuwanye ihe mgbaàmà maka ụra. Nke a bụ isi na-enye aka na ụra nke ọma.
Otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma maka ehighị ụra nke ọma bụ iji kwụsị oge ihi ụra gị. Ọ bụ ihe na-adịghị agbanwe agbanwe, kama ọ dị irè. Site n'ịnọgide na-emecha, ọchịchọ nke ụra na-ewuli elu. Kama ịlahụ ụra n'elekere 9 nke ụtụtụ, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra, a ga-adụ gị ọdụ ka ị nọrọ ruo etiti abalị. Ọ bụrụ na ị na-eme ka oge ịchọrọ gị dị ka elekere 6 nke ụtụtụ, oge ịrahụ ụra na-eme ka ọ dịkwuo njọ, ọ ga-adịkwa mfe ịda n'ụra.
Tụkwasị na nke ahụ, a na-eme ka àgwà na ịdị omimi dị mma. Mgbe oge mbụ nke njedebe ehi ụra, oge a na-etinye n'ihe ndina nwere ike ịgbatịkwu oge ka ewe nweta ezumike zuru ezu.
Okwu Site
Jiri nlezianya tụlee ma ọ na-esiri gị ike ihi ụra ma ọ bụ ike ọgwụgwụ. Ọ nwere ike ịkọwa ihe kpatara ya ma dozie ya ga-adabere na usoro ọgwụgwọ dị iche. Ka ị na-arụ ọrụ iji hie ụra ka mma, chebara mkpa gị echiche ma mara onwe gị na ị na-ehi ụra.
Ọ bụrụ na ị na-anọgide na-ata ụra nke na-ezughị ezu n'ihi oke mma ma ọ bụ site na awa ole na ole na-ehi ụra, chọọ enyemaka n'aka dọkịta na-ehi ụra. Ọ nwere ike ịdị mkpa ịchọpụta ọnọdụ ahụ na-enwe ọmụmụ ụra.
N'ọnọdụ ụfọdụ, enweghi ike ihi ụra nwere ike ịtụgharị uche na usoro ọgwụgwọ ọrịa maka ọrịa ehighi ura (CBTI), usoro izu isii na-eduzi ụra. CBTI nwere ike inye gị site na ụbụrụ ọkà mmụta ụra na-ehi ụra ma ọ bụ site na itinye aka na ogbako ma ọ bụ usoro ntanetị.
Isi:
> Kryger MH, Roth T, Dement WC. Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra . Elsevier, mbipụta nke 6; 2017.