Ịga na mmega ahụ mgbe nile bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mma i nwere ike ime maka ahụ ike gị. Omume na-enyere aka mee ka ahụike gị dịkwuo mma, igbochi ọrịa obi na ọtụtụ nsogbu ahụike dị mkpa, na ịme ka ohere ị dịrị na ahụike na ụlọ gị dịkwuo mma n'oge ịka nká.
Olee Otú Omume Si Eme Ka Ị Dị Mma?
Ịmega ahụ mgbe niile nwere ọtụtụ uru bara uru n'ahụ gị nke nwere ike imeziwanye usoro nke usoro ihe mgbu gị, usoro obi gị, usoro iku ume gị, metabolism gị, na ụbụrụ gị.
Akara uru nke imega ahụ mgbe niile:
- Mmega ahụ na-eme ka ụda na ike nke ụdọ ahụ gị.
- Mmega ahụ na-eme ka ike gị na akwara gị dịkwuo ike.
- Mmega ahụ na-eme ka ọnụọgụgụgụ na njupụta nke capillaries na-enye ọbara gị na mọzụ ụkwụ gị.
- Mmega ahụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ na oke nke mitochondria (ike osisi) dị na anụ ahụ gị, nke na-eme ka ahụ gị nwee ike ịbawanye ike.
Uru nke cardiovascular nke mmega ahụ mgbe nile:
- Mee ka mmekorita obi gị zuru ezu , ka ị wee nwee ike ịmịnye ọbara ọzọ na ịkụ obi ọ bụla.
- Mmega ahụ na-ebelata ọbara mgbali gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere mgbatị ọbara dị mkpa .
- Mmega ahụ na-eme ka ọrụ gị gbasaa.
- Omume na-egbochi igbochi atherosclerosis .
Mmetụta respiratory nke mmega ahụ mgbe nile:
- Mmega ahụ na-eme ka ahụike gị dịkwuo mma.
- Mmega ahụ na-eme ka ọbara na-erugharị na ngụgụ gị, na-ekwe ka ngụgụ na-ewepụta oxygen n'ime ọbara.
Enwere uru metabolic n'oge mmega ahụ:
- Mmega ahụ na-eme ka ahụ ike gị nwee ike ịba abụba nke ọma karị.
- Mmega ahụ na-eme ka nchịkọta nke acids fatty na- abanye n'ime ọbara, site na nkwụnye abụba gị. (Njedebe ikpeazụ ndị a nke mmega ahụ mgbe nile "nụ" gị metabolism n'ime ihe ọkụkụ na-ere ọkụ.)
- Mmega ahụ na-ebelata ọkwa ọbara gị nke triglyceride .
- Mmega ahụ na-eme ka HDL cholesterol mụbaa (ezigbo cholesterol).
- Mmega ahụ na-ebelata nkwụsị insulin .
Uru ndị ọzọ na-emega ahụ mgbe niile
- Mee ka ahụrụ gị rụọ ọrụ nke ọma, nke na-ebelata oge ị ga-esi nweta ọrịa ụfọdụ.
- Omume ahụ na-egosi iji belata ohere ịnweta ọrịa kansa, ọrịa cancer pancreatic, na ọrịa cancer ndị ọzọ.
- Ihe mmega ahụ na-egbochi igbochi gallstones.
- Ihe mmega ahụ na-enye aka igbochi nkwụsị anụ ahụ na nke mgbagwoju anya nke ịka nká.
- Mmega ahụ na-ebelata ihe ize ndụ gị nke ọrịa Alzheimer.
Okwu Site
N'inye uru nile nke physiologic ọ na-arụpụta, ọ dị mfe ịhụ otú mmega ahụ mgbe nile nwere ike isi gbochie ọrịa obi.
Na mgbakwunye na mmetụta bara uru nke mmega ahụ n'obi, mmega ahụ mgbe nile na-emekwa ka ọtụtụ ihe dị ize ndụ nke obi obi dị mma. Mmega ahụ na-ebelata ọbara mgbali, na-enyere aka igbochi oke ibu, na-ebelata usoro triglyceride, na-eme ka ogo cholesterol dịkwuo elu, ma na-enye aka gbochie ma ọ bụ ọbụna na-agbanwe ọrịa mgbochi metabolic . Emeela ka egosiputa mmega ahụ na-enyere gị aka ịkwụsị ịṅụ sịga.
Mmega ahụ mgbe nile bụ otu n'ime àgwà kacha baa uru ị nwere ike ịzụlite maka ahụ ike gị, ọdịmma gị, na ogologo ndụ gị.
> Isi mmalite:
> Dumith SC, Hallal PC, Reis RS, Kohl HW 3rd. Ọdịdị Na-ahụ Maka Omume Na-ahụ Maka Ihe Nkịtị Na Njikọ Ya na Ndepụta Index nke Mmadụ na Mba 76. Ememme Ọhụụ Ọhụrụ 2011; 53:24.
> Kodama S, Saito K, Tanaka S, et al. Ọrịa Cardiorespiratory Dịka Onye Nlekọta Ihe Nile Na-akpata Mkpụrụ Obi na Ihe Omume Na-eme Ka Ọkpụkpụ Na-ahụ Maka Ụmụ Ahụ Ike na Ụmụ nwanyị: A Meta-Analysis. JAMA 2009; 301: 2024.
> Kwesịrị Ekwesị, Singh AS, van Mechelen W, China Mw. Ahụmahụ Sedentary na Ahụhụ Ndị Na - ahụ Maka Ahụ Ike n'etiti Ndị Tozuru Okè: Otu Nyocha Atumatu nke Nnyocha Na - atụle. Am J Prev Med 2011; 40: 174.