Obi-Ezi Uru nke Azụ, Mkpụrụ, na Azụ Mmiri
Omega-3 acid fatty acid nwere ike belata ọkwa cholesterol na triglyceride. Ị nwere ike itinye ha n'ime nri gị site na iri ụfọdụ ụdị azụ na mkpụrụ ma ọ bụ site na iji ntinye dị ka mmanụ azụ. Echere na "abụba dị mma," omega-3 acid fatty acids nwekwara ike inye ndị ọzọ uru ahụ ike ma nyere aka gbochie ọrịa obi.
Kedu ihe bụ Omega-3 Fatty Acids?
Omega-3 acid fatty acids bụ ụdị nke abụba polyunsaturated dị na azụ abụba, ngwaahịa ngwaahịa, na ụfọdụ mgbakwunye.
Aṅụ ndị a gụnyere:
- ALA (alpha-linolenic acid)
- DHA (docosahexaenoic acid)
- EPA (eicosapentaenoic acid)
ALA dị ka mgbakwunye, mana enwere ike ịchọta ya na ngwaahịa dị iche iche, tinyere osisi (karịsịa mkpụrụ osisi chia na flaxseed), soybean, na mkpụrụ.
A na-ahụkarị EPA na DHA n'ụdị nri ndị a:
- Azụ azụ, gụnyere anchovy, salmon, tuna, ebubut, herring, na sardines.
- Ụfọdụ mkpụrụ, gụnyere walnuts na almọnd .
- Ihe mgbakwunye, tinyere ndị akpọrọ dị ka mmanụ azụ, mmanụ imeju na mmanu krill. Ihe ndị a nwere mgbanwe dịgasị iche iche ma EPA ma DHA.
A na-akpọ ụdị abụba omega-3 ọ bụla dịka "abụba dị mma" n'ihi na ha apụtaghị na-akwalite atherosclerosis , nke ejikọtara na ịkpata ọrịa obi. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-enyocha ihe mmetụta DHA na EPA nwere na Mbelata egbugbere ọnụ ma belata ọrịa nke ọrịa obi. A nọgidere na-amụ ALA ma ọ gaghị adị irè.
Kedu ka Omega-3 si emetụta Lipids?
DHA na EPA ka a na-amụkarị mgbe ha na-ele anya na omega-3 abụba na-egbuke egbuke. Ụdị EPA na DHA na-emebu na ọmụmụ ihe ndị a dị n'etiti 900 mg na 5 grams kwa ụbọchị.
Iji nweta ego ahụ, ị ga-eri ọtụtụ azụ, abụ, mkpụrụ, na ihe oriri ndị ọzọ nwere abụba ndị a.
Enwere ike iji ihe ozo mee ka omega-3 abụba na nri gị ma nyere aka mezuo ego. N'ozuzu ya, omega-3 abụ na-enwe mmetụ dị mma n'ahụ gị.
Omeba-3 abụba nwere mmetụta dị ịrịba ama na ọkwa triglyceride:
- Otu nnyocha gosiri na ntụgharị 900 mg nke omega-3 fatty acids kwa ụbọchị kpatara mmụba pasent 4 na triglyceride ọkwa mgbe ihe dị ka ọnwa isii.
- Otu kachasi uru nke omega-3 eji mee ihe n'ọtụtụ ọmụmụ dị n'agbata 2 na 4 grams. Nke a kpatara nkwụsị nke triglycerides n'etiti 25 na 45 pasent.
- Mmetụta nke omega-3 acid fatty acid na triglycerides na-egosi na ọ bụ dose-dabere. Nke a pụtara na ihe omega-3 acid fatty acid na-adaba, ala gị triglyceride ga-ada.
- Omega-3 acid fatty acid yiri ka ọ na-emetụta ọkpụkpụ triglycerides n'oge na-adịbeghị anya ma rụọ ọrụ kachasị mma mgbe ị na-agbaso nri dị mma.
- Ndị mmadụ nwere oke triglyceride dị elu (karịa 500 mg / dL) ga-enweta uru kachasị uru site na omega-3 fatty acid supplementation.
Ọ bụ ezie na EPA- na DHA-nwere ngwaahịa nwere ike belata triglyceride ọkwa, ha nwere ike imetụta akụkụ ndị ọzọ nke gị lipid profaịlụ nakwa.
- Omega-3 abụba nwere ike ibuli elu LDL cholesterol . Otú ọ dị, mgbanwe a bụ obi umeala na ọkwa site na pasent 3 ruo 10.
- Omega-3 abụba-ọ bụ ezie na ị na-amụba LDL-na-emekwa ka ọnụ ọgụgụ LDL gị dị elu. Ihe omuma LDL nke nta nwere ike ime ka ihe ize ndụ gị dị na ịmalite atherosclerosis, ebe a na-ewere nnukwu ihe LDL dị mma maka ahụ ike gị.
- Iwere omega-3 fatty acids na-egosiputa na ọ na-ebuli elu HDL ogo .
Obi ndi ozo-Uru ndi bara uru nke omega-3 abuba
E wezụga inwe mmetụta dị mma na profaịlụ gị, omega-3 abụba nwekwara mmetụta dị mma na akụkụ ndị ọzọ nke obi ike gị.
- Omega-3 abụba na-enyere aka mee ka obi gị na-eti ihe na nkịtị. Nke a dị mkpa maka ndị ọrịa na-enwe obi mgbawa n'ihi na arrhythmias bụ ihe kacha akpata ọrịa obi na United States.
- Oruru Omega-3 nwere ike imeziwanye ọrụ nke arịa ọbara.
- Nnyocha egosiwo na omega-3 abụba nwere ike belata ọbara mgbali na obi obi.
- Akịrị Omega-3 nwere ike belata nsị na nnukwu usoro.
- Nnyocha ndị gara aga egosiwo na ndị nwere ọrịa obi na-eri mmanụ na azụ nwere ike ịnwe ọnwụ nke mberede na ọnwụ n'ihi ọrịa obi.
Prescription Omega-3 Fatty Acids vs.OTC Mmeju
Ihe odide abuba-3 nke abuba-3 nwere ihe di iche iche nke omega-3 nke abuba acids. A na-eme ka ha dị ọcha ma na-ekpochapụ adịghị ọcha dịka trans-abụba, mercury, ma ọ bụ ndị ọzọ na-emerụ ahụ.
Ihe ndi ozo di iche iche na OTC bu ndi "nri" nke US Food and Drug Administration (FDA) bu. Ya mere, ha aghaghị ịmalite ịrụ ọrụ dị ọcha ma ọ bụ nyocha ọrụ nrụpụta nke ọgwụ ndị ọgwụ edere ga-agafe.
A na-ewerekarị ndị nwere oke abụba-3 abụba-3 bụ ndị nwere oke triglyceride nke dị mkpa nke oke omega-3 nke na-eme ka triglycerides dị ala.
Ego Ole Ka M Kwesịrị Iji Kwa Ụbọchị?
Omega-3 acid fatty acids dị na nri dị iche iche na mgbakwunye, gụnyere mmanụ azụ. Nnyocha achọpụtarala na DHA na EPA hụrụ na mmanụ azụ nwere ike ime mgbanwe dị mma n'ọtụtụ ihe ize ndụ maka ọrịa obi, ọ bụ ezie na azụ ọhụrụ dị irè karị.
Ụfọdụ ndị ọkachamara, gụnyere American Heart Association, na-atụ aro ka ha rie otu n'ime abụọ abụba abụba kwa izu. Otu na-eje ozi na-enwe 3 1/2 ounces nke azụ azu.
Ọ bụrụ na ị gaghị eri ọtụtụ azụ, a ga-atụle ihe oriri mmanụ nke nwere ihe dịka otu gram omega-3. Otú ọ dị, ịkwesịrị ịbawanye ụzụ gị n'ejighị gị na onye na-ahụ maka ahụike gị. Akwa omega-3 acid fatty acids n'elu 3 grams kwa ụbọchị nwere ike imetụta platelet gị, na-eme ka ị na-agba ọbara ma na-emerụ ahụ.
Okwu Site
Ihe akaebe na-egosi na ịmekọ omega-3 nke abụba n'ime nri gị nwere ike inwe mmetụta dị mma na ọkwa cholesterol gị. Isi iyi kachasị mma bụ azụ ọhụrụ na ihe oriri ndị ọzọ nke nwere ụdị abụba ndị a dị mma. Ọ bụrụ na ịhọrọ itinye mgbakwunye, ọ kachasị mma iji chọpụta onye nyere gị ahụike ka ị hụ na ị na-enweta ego kwesịrị ekwesị.
> Isi mmalite:
> American Heart Association. Azụ na Omega-3 Fatty Acids. 2017.
> Dodoro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: Ọganihu Pathophysiologic. 10th ed. New York, NY: McGraw-Hill Education; 2017.
> Jain AP, Aggarwal KK, Zhang PY. Omega-3 Acids Acids and Disease Cardiovascular. European Review for Medical and Pharmacological Sciences . 2015; 19 (3): 441-445.
> Zibaeenezhad MJ, Ghavipisheh M, Attar A, Aslani A. Nkọwa nke Mmetụta nke Omega-3 Ntụkọ na Azụ Ọhụrụ na Profaịlụ Lipid: A Na-akpata Ntugharị, Nyocha Na-emeghe. Nri & Ọrịa . 20177 (12): 1. Echiche: 10.1038 / s41387-017-0007-8.