Ọ bụrụ na ị na-eche otú ị ga-esi belata cholesterol n'ụzọ dị nro, ị nwere ike ghara ịma otú garlic na-esi baara ogo gị cholesterol uru.
Garlic ( Allium sativum ) bụ osisi jikọtara ya na eriri na yabasị. A mara ya maka ísì ísì dị iche iche, a kpọpụtakwara ya aha ahụ bụ "ọkụ ahụ siri ike". Garlic nwere ọtụtụ uru bara uru. Ọ bụ ihe kachasị mara maka ekpomeekpo ọ na-agbakwunye ụdị nri dị iche iche.
Tụkwasị na nke a, garlic nwere chemical allicin, nke egosipụtara igbu nje bacteria na fungi ma belata ụfọdụ ọrịa mgbaze. Ọ na-emekwa ka ọnyá ndị na-eme ka ọbara ghọọ ọbara. Ma ihe nlebara anya kachasị elebara anya na-adịbeghị anya bụ na ọ ga-abara ya uru n'ibelata ọkwa cholesterol.
Ihe Na-eme Ka Na Na Na Na-arụ ọrụ?
Garlic bụ otu n'ime ihe mgbakwunye ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe iji belata ọkwa cholesterol. Ihe ka otutu n'ime ihe omumu omumu banyere umu anu na mmadu na egosi na galiki nwere ike belata ogo cholesterol. N'ọtụtụ n'ime nchọpụta nke mepụtara cholesterol-ọ na-eweda ala, ihe dị ka ọkara gram ma ọ bụ otu gram nke garlic ekpochapu ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, o yiri ka garlic na-ebelata cholesterol na triglyceride site na ruo 20 mg / dL n'ime ụmụ mmadụ. LDL cholesterol ("ọjọọ" cholesterol) na-ewetu nwayọ ala (ma ọ bụrụ na ọ bụla) ebe ochichi nke garlic adịghị emetụta HDlest cholesterol ("ezigbo" cholesterol).
Achịkọ cholesterol-ịkụ ala nke galik dị ka dose-dabere. Ya bụ, ka ị na-agbanyekwu galik, ịkụlata cholesterol gị ga-ada. N'ime nnyocha ole na ole nke na-ele mmetụta cholesterol na-adịte aka, ọ na-egosi na cholesterol-na-ebelata garlic nwere ike ịbụ nanị nwa oge.
Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ụfọdụ arụmụka banyere ụdị (ntụ ntụ, wepụ, mmanụ, mbadamba, raw) nke garlic bụ ihe kasị mma ịkụda ọkwa cholesterol. Ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na garlic ntụ ntụ nwere ike inwe allicin dị ala, otu n'ime ihe ndị na-arụ ọrụ na garlic. Nke a, kwa, ka na-arụ ụka.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na ọmụmụ ihe a dị nnọọ iche. Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ọmụmụ na-ejedebe garlic na-arụ ọrụ nke ọma iji belata ọkwa cholesterol, e nwekwara ihe ọmụmụ ndị ọzọ na-arụrịta ụka na nke a, na-eme ka garlic ghara ịba uru na ịkụda cholesterol. Ya mere, ruo mgbe a na-arụkwu ihe ọmụmụ, garlic agaghị abụ nhọrọ kacha mma maka gị ma ọ bụrụ na ị na-adabere na ya iji belata cholesterol gị.
Gịnị Ka M Kwesịrị Ịma Banyere Ịna-esi nri?
Ihe ka ukwuu n'ime nnyocha ndị nyochare irè garlic na cholesterol ji ihe ọ bụla site na 500 ruo 1000 mg garlic ke ọmụmụ ihe ha. Ngwakọta garlic na-adịgasị iche iche, site na efere ndị e ji mbadamba rụọ na garlic na-esi nri. Ọgwụgwọ a na-atụkarị aro bụ otu n'ime cloves abụọ nke garlic na-edozi kwa ụbọchị ma ọ bụ 300 milligrams nke ájá ájá a mịrị amị na mbadamba ụrọ.
- Jide n'aka na ị gwara onye na-ahụ maka ahụike gị na ị na-ewere ihe mgbakwunye garlic iji belata cholesterol gị, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịmekọrịta ụfọdụ ọnọdụ ọrịa ma ọ bụ ọgwụ ị na-ewere, gụnyere saquinavir, ọgwụ eji agwọ ọrịa HIV.
- Ihe kachasị mma nke galik bụ ịnọ n'ihu ya, ísì dị iche iche dị na ume gị na ahụ gị. Ụfọdụ nkwadebe azụmahịa nwere ike ịnya isi na ịkụda mmetụta a n'akụkụ, ma ị ka kwesịrị ịma na mmetụta a na-adịghị mma bụ nke nwere ike ime.
- Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị na-ewere ụdị ọbara ọ bụla (ndị na-eme ka ọgwụ dị ka Coumadin (ọgwụfarin) ma ọ bụ mkpa ịwa ahụ n'oge na-adịghị anya, ị gaghị ekpo garlic ma ọ bụrụ na ị buru ụzọ gwa onye nlekọta ahụ ike gị n'ihi na nke a nwere ike belata ike gị ịkpụ ọbara gị.
- Ọ bụ ezie na ọ dịghị oke njedebe maka galik ole ị nwere ike iri ụbọchị, ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na galik (n'elu 0,25 g / kg nke arọ ahụ) nwere ike imebi imeju gị. Dị ka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị dị kilogram 150, nke a ga-enwe ike ịdị ka ịnweta kilogram 70 nke garlic n'otu ụbọchị. Nke a ga-adị ka iri 18 cloves nke galik ma ọ bụ iri ihe karịrị 100 mbadamba mbadamba (1 mbadamba nha 400 mg).
Okwu Site
Nnyocha na garlic maka cholesterol na-egosi nsonaazụ dịgasị iche iche. Iji belata ihe ize ndụ gị na ọrịa obi, ị kwesịrị iji ụdị nri dịgasị iche iche nke ndụ na mgbanwe ndụ gị ma soro dọkịta gị kwurịta ọgwụ. N'ezie, ọ bụrụ na ị hụrụ garlic n'anya, nke a nwere ike ịbụ ezi ngọpụ iji rie ya na nchịkwa dị mma nke na-egosipụta akwụkwọ nri, mkpo ọkụ, na protein.
> Isi mmalite:
> Eilat-Adar S, Saịnaị T, Yosefy C, Henkin Y. Ntuziaka Maka Nri Maka Ọgwụ Mgbochi Obi. Nri . 2013; 5 (9): 3646-3683. Echiche: 10.3390 / nu5093646.
> Garlic. Ụlọ Ọrụ Mba maka Ahụike Na-arụkọtara Ọnụ. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. Mmetụta nke Mgbanwe Nri na Nri Dietary na Profaịlụ Lipid. Akwụkwọ bụ Canadian Journal of Cardiology. 2011; 27 (4): 488-505.
> Kwak JS, Kim JY, Paek JE, et al. Ihe Mgbochi nke Mkpụrụ Na-ahụ Maka Mkpụrụ Obi na Mmetụta Na-ahụ Maka Mkpụrụ Obi: Meta-Analysis nke Ọnwụnwa Na-achịkwa Nlekọta Ọgwụgwụ. Nutrition Research na Omume . 2014; 8 (6): 644-654. Echiche: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644.