Atụmatụ maka izere ụda ụra na ịgwọ ọrịa ngwa ngwa
Anyị maara na ụra dị mkpa maka ahụ ike na ahụike zuru oke , ma ọ dị mkpa karịsịa na usoro ọgwụgwọ. N'ụzọ dị mwute, anyị makwa na ọtụtụ n'ime ndị ọrịa na-ehi ụra na-abanye n'ụlọ ọgwụ na-abụkarị ogbenye. N'eziokwu, ụra nke ụra n'etiti ndị ọrịa kwetara na ụlọ ọgwụ ahụ n'otu ntabi anya bụ nsogbu karia ọtụtụ ndị na-eche. Obi dị m ụtọ na ụfọdụ n'ụlọ ọgwụ na-eme ihe iji merie ya site na nhazi nlekọta kachasị mma ma na-egbochi nlekota oru abalị.
Otú ọ dị, mgbanwe ndị ahụ agaghị ewepụ nsogbu ahụ kpamkpam.
N'okpuru ebe a bụ aro ụfọdụ gbasara otu esi emeziwanye ụra gị n'oge ụlọ ọgwụ.
Otu esi eme ka ụra gị dịkwuo mma mgbe ị nọ n'ụlọ ọgwụ
N'agbanyeghị usoro ụlọ ọgwụ na-enyocha iwu ha nke na-adịghị emetụta ụra nke ndị ọrịa n'ụzọ dị njọ, e nwere nanị ihe ụfọdụ ị gaghị enwe ike izere. Site na ọkụ ọkụ na-achasi ike ka mkpọtụ nke ndị dọkịta na ndị nọọsụ na-arụ ọrụ na-emetụta mmetụta mmetụta ọgwụ, ụlọ ọgwụ ahụ agaghị abụ ọnọdụ ụra zuru oke.
Ya mere ọ bụrụ na ị maara na ị ga- abanye n'ụlọ ọgwụ ahụ n'otu ntabi anya , mee atụmatụ n'ihu ka ị nwee ike hụ na ahụ gị na-enweta ike ị chọrọ ka ị nọ ebe ahụ. Ọ bụrụ na ị jiri ndụmọdụ ndị a dị mma iji mee ka ụra gị dịkwuo ụra mgbe ị na-agbake n'ọrịa ma ọ bụ usoro ahụike, ị nwere ike ịhụ na ị gwọọ ngwa ngwa.
Mee Ka Ọchịchịrị
Otu ụlọ gbara ọchịchịrị ga-agba ahụ gị ume ka ụra buru ụra, ma ndị nlekota na ọkụ ndị ọzọ na ụlọ ụlọ ọgwụ na-enye gị ìhè dị ukwuu iji zuru ike.
Chọta ezigbo nkpuchi ụra ka ị na-eyi n'abalị. Nke a ga - eme ka o nwekwuo ohere ịnweta omimi nke miri emi, nke nwere ike inye aka mee ka ị gwọọ oge.
Nkpuchi
Ụlọ ụlọ ọgwụ dị jụụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere onye gị na ya bi. Nweta ihe egwu MP3 ma budata ụda ntụrụndụ ụfọdụ (ụdị ụda nke dị ka ụda ụda na ụda mkpọtụ ọzọ) ma ọ bụ zụta ụrọ earplugs dị nro ma jiri ha mee ihe dị ka mkpa.
Ị nwere ike chọpụta na ha na-enye aka karịsịa n'ụbọchị ahụ mgbe ụlọ nzukọ ahụ na-akụ na ị ga-achọ iwepụ.
Nweta Obere
N'ụbọchị, karịsịa n'ụtụtụ, gbalịa ịnweta ìhè ọkụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịga ije ma ọ bụ jiri oche ọlụsị, gaa n'èzí ma ọ bụ na windo ma ọ bụrụ na o kwere omume. Rịọ ka e meghee ákwà mgbochi. Ịchọta ìhè ihu igwe ga-enyere ahụ gị aka ịma oge nke ụbọchị ọ ka mma ma chịkwaa hormone nke na-emetụta ụra n'abalị. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnweta arụ ọrụ anụ ahụ, ọbụlagodi na ọ bụ naanị obere oge, ọbụna ka mma.
Gwa ndị ọrụ
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụlọ ọgwụ na-eme mgbanwe n'ọnọdụ iwu oge, ọ ka bụ ezigbo ihe ị ga-agwa ndị nọọsụ na ndị dọkịta na ịchọrọ n'ezie ịme ụra. Gwa ha ka ha mekpaa gị ahụ dị ka ole na ole ka o kwere mee n'abalị. Ọtụtụ ga-eme ihe ha nwere ike ime iji nyere gị aka ịrahụ ụra n'etiti ọgwụ ndị dị mkpa.
Zuo ike
Ụbụrụ gị agaghị abanye ụra miri emi ma ọ bụrụ na nrụgide gị. Nanị ịnọ n'ụlọ ọgwụ ma pụọ n'ụlọ bụ nrụgide iji gbochie ụra. Gwa na nchegbu site na ịnọ jụụ, na-agbalị ịghara ichegbu onwe gị, na icheta onwe gị na ịnọ na ebe dị nchebe.
Isi mmalite:
Southwell, Mt, na G. Wistow. "Na-ehi ụra n'Ụlọ Mkpọrọ n'abalị: È Nwere Mkpa Ndị Ọrịa?" Nursị Nọsị akwụkwọ nke Journal of Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.