Ọkpụkpụ azụ azụ na-ebute ọtụtụ ntụpọ ike.
Ngwurugwu na rotatores bụ azụ azụ abụọ dị na otu nke a maara dị ka okpukpu miri nke mgbochi azụ azụ.
Azụ nwere nọmba (nwere ike ịme mgbagwoju anya) nke ndị dị iche iche gụnyere akwa akwa nke a na-emekarị nke na-eme ka akụkụ ahụ dị elu ma nyere aka na iku ume, gbakwunyere akwa ntụpọ zuru oke, na-etinye aka na ịkwagharị azụ.
N'ime nke ọ bụla n'ime isi nhazi ndị a dị na ya bụ ndị ọzọ n'ahịrị na / ma ọ bụ òtù ahụ ike.
Ihe nwere ike ime ka ị mara nke ọma dị ka larịị, ọkpụkpụ ma ọ bụ ngwongwo (dịka ịkpọ aha ole na ole). Ma ọ bụrụ na anyị abanye n'ime ihe ndị ahụ, ma karịsịa nke dị omimi nke ihe ndị ahụ, anyị nwere ike ikwu okwu gbasara ahụ ike gị 'na-anụbeghị tupu mgbe ahụ. Ka anyị kwusi.
Mmiri miri emi miri emi bụ, dị ka aha ahụ na-atụ aro ya, na mkpokọta na-ahụkarị. (Ụdị ndị ọzọ dị n'ime ya bụ elu na akwa.) Dị ka aha ahụ na-atụ aro, akwara dị n'ime ime akwa miri emi bụ nke kachasị na ọkpụkpụ azụ, mgbe ị jiri ha tụnyere ụbụrụ azụ ọzọ.
Ọkpụkpụ anọ nwere nkwonkwo miri emi nke ụzụ azụ. Site na mbara elu na miri ha bụ semispinalis , multifidus, rotatores na interpinalis na intertransversii. Akụkụ a bụ karịsịa nchegbu banyere multifidus na rotatores.
Mkpụrụ Multifidus
Ngwurugwu nke nwere ọtụtụ ihe na-agụnye mkpịsị ụzụ nke mkpụmkpụ mkpụmkpụ nke na-agbanye otu otu mkpụrụ okwu vertebral nke ọ bụla, na nke ahụ dị ka triangles. Akara ndị a dị n'akụkụ ọ bụla nke spine, na-etinye aka na ntụgharị ihu na ntụgharị.
A na-ekewa multifidus n'ime akụkụ nke kwekọrọ na mpaghara mpaghara nke azụ gị.
Ndị a ga - abụ akwara (neck), thoracic (n'etiti na azụ azụ,) lumbar (ala azụ) na sacral (ọkpụkpụ sacrum). Mkpụrụ ahụ na - ejikọta ọkpụkpụ ọkpụkpụ niile ma e wezụga atlas, nke bụ nke mbụ (na nke kachasị elu) n'olu.
Ọrụ nke multifidus bụ ịgbatị (chee echiche banyere arching) gị spine. Ọ na-enyekwa aka na ntụgharị (ntụgharị) nke spine pụọ n'akụkụ ahụ nke ha nọ. Na akpatre, multifidus na-eme ka a na-ehicha ụda, nke a na-akpọ mpempe akwụkwọ.
Ogwurugwu ahụ, dịka ntụgharị na ndị ọzọ azụ azụ dị azụ, na-ekere òkè na nkwụsị ziri ezi na nkwụsi ike nke mkpụrụedemede. Dịka Diane Lee si kwuo, ọkà mmụta ọgwụ na Canada, multifidus na-arụkọ ọrụ na abdominus gị (TA,) ahụ dị omimi n'ime ahụ, na ụbụrụ pelvic (PFM) iji mee ka mpaghara mpaghara lumba dị jụụ - ọbụna tupu ị gbakwunye mmegharị. N'ihi ọrụ a dị aghụghọ ma dị mkpa nke multifidus, iji iji ihe osise eme ihe mgbe ọ na-edina n'elu ọnọdụ kachasị elu nwere ike inyere mmadụ aka inweta multifidus ma nyere aka n'ịhazi ihe ya na TA na PFM.
Site na ụzọ, Lee na-ekwu na ọ bụrụ na enwere obere ihe mgbu, ọ na-eme ka mmeghachi omume na-egbu oge na akụkụ nke multifidus, ma ọ bụ anaghị arụ ọrụ ma ọlị.
Ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe iji dozie nke a, ọ na-agbakwụnye, nkwụsị anụ ahụ nke ụbụrụ na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-adịghị etinye aka ga-anọgide na-adịgide ọbụna mgbe mgbu gị gafere.
The multifidus na-ekerekwa òkè na nsọtụ nkwonkwo nkwonkwo, karịsịa mgbe ị na-eme nnukwu mmegharị nke ahụ dị ala dị ka ịrịgo arịgo, na-agba ọsọ, na-eme ụkwụ na ihe ndị ọzọ.
Ọkpụkpụ Rotatores
Nanị n'okpuru ebe a na-arụ ọrụ na-agbanwe agbanwe. Dịka multifidus, rotatores bụ obere uru dị n'akụkụ ọ bụla nke azụ azụ. A na-eme ka ha dị ka ihe dị na mbara igwe ma tinye aka na vertebrae.
Ma n'adịghị ka multifidus, nke ebe ọzọ na-ejikọta ya bụ usoro ntinye anya, ntinye ntinye na lamina nke otu vertebra. Ihe mgbochi ahụ bụ akụkụ dị iche iche nke anụmkpụ vertebral; ọ na-abụ akụkụ nke mgbanaka mkpuchi nke na-etinye aka na vertebral ahụ. N'aka nke ọzọ, (ma ọ bụ usoro ntụgharị) na-esite na ụda mkpuchi na-emepụta ihe.
Rotatore Action
Ihe omimi zuru oke nke azụ, gụnyere ntụgharị (na, dịka a tụlere n'elu, multifidus,) na-emepụta mgbatị , ma na-enye aka na ngụgụ ihu (n'akụkụ ikuku) na ntụgharị (ntụgharị).
Dịka otu akụkụ, ndị nwere ike inye aka na-emetụta ihe omume ndị a, ma dịka ị ga-ahụ ọzọ, ha nwekwara ọrụ ndị ọzọ na-akọwa ọdịiche dị na ha site na ndị ha na-arụkọ ọrụ.
Nke mbụ, ọrụ ahụ dị iche iche nke rotatores adịghị ama nke ọma. Ọ bụ ezie na a na - ejikọta ha na nkwonkwo akwara ndị ọzọ (tụlere n'elu), n'ihi ntakịrị obere ha, ha na-arụ ọrụ na-enweghị isi ma ọ bụrụ na ọ na-emepụta ọkpụkpụ ọkpụkpụ ọ bụla. Kama nke ahụ, a na-eche na rotatores na-ekere òkè n'ịkwasi ike ma ọ bụ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ sie ike.
Tinyere onyinye ha nwere ike itinye aka na nkwonkwo akwara, ndị rotatores na-ejekwa ozi dịka ụdị nlegharị anya, na-enye nzaghachi banyere kpọmkwem ebe ọkpụkpụ ọkpụkpụ ha na-emetụta. Nnyocha nke afọ 1986 nke e bipụtara na magazin American Surgery chọpụtara ọtụtụ ọnyá mgbochi (nhụjuanya nhụjuanya nke na-ahụ ọnọdụ gị, obi mgbagwoju anya na ihe ndị yiri ya) na obere rotatores (nke a na-akpọ rotatore brevis) karịa na ọkpụkpụ ndị ọzọ. N'ihi nke a, ndị na-ede akwụkwọ na-ekwu na ọrụ dị na ya nwere ike igosi na ị nwere ike ịchọta ọnọdụ nke ala azụ gị na ogo nke nrụrụ ahụ ma ọ bụ mgbanwe (nke a na-akpọ ngwongwo) karịa ka ọ na-emegharị akụkụ ahụ gị .
> Isi:
> Kendall, F., McCreary, E. Nghọta, P. Ọkụ: Ule na Ọrụ. Mbipụta nke anọ. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Ọzụzụ maka akwara miri emi nke isi. Diane Lee & Associates website. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Na-ahụ Maka Ahụhụ. Nke ise. Mbido. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Mosesley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. The lumbar multifidus: Ndi ihe akaebe na-akwado nkwenkwe ahụike? Nyocha. Ọgwụ Ntuziaka. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Nkọwa nke nkedo nke nkwonkwo nke ukwu na obere obere ahụ epaxial mmadụ na-arụkọ na njikọ ọnụ. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993