Ihe na-emekarị na ọgwụgwọ maka ihe ngbu site na tendonitis Achilles
Isi
Tendinitis Achilles (Tendinitis) bụ mmerụ ahụ na ndị na-agba ọsọ na ndị ọzọ na-egwu egwuregwu na-achọ nza nke na-agba ọsọ, karịsịa kwụsị ma malite ịgba ọsọ n'oge egwuregwu. Mgbagha nke ugboro ugboro na-agba ọsọ, na mmụba dị elu na tendon nwere ike ibute nsị na nhụjuanya oge.
Gịnị Bụ Achilles Tendon?
Ụbụrụ Achilles bụ ọdụm kachasị ukwuu na nke kachasị na ahụ.
Ọ na - ejikọta gastrocnemius (nwa ehi) na akwara ụkwụ nke ụkwụ ala ụkwụ n'ikiri ụkwụ. Ọkpụkpụ gastrocnemius na- agafe ikpere, nkwonkwo ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ ma nwee ike ịmepụta nchekasị na esemokwu na tendon Achilles . Ụda ukwu dị ike, ma ha adịghị agbanwe agbanwe ka ha wee nwee ike ịgbatị ruo oge tupu ha amalite ịmị ọkụ ma belata ma ọ bụ ọbụna gbapuo (akwa zuru ezu).
Mgbaàmà
Azụlles tendonitis nwere ike ịbịa nwayọọ nwayọọ maọbụ na mberede. Ọhụụ dị ukwuu na-esi ike ileghara anya, na-agụnye mgbu na azụ azụ ụkwụ na dị n'elu ikiri ụkwụ nke na-abịa ngwa ngwa karịa ụbọchị ole na ole. Ọ na-abawanye n'oge mmega ahụ (karịsịa ịgba ọsọ). Ọ na-enwekarị ọmịiko ma ọ bụ ọnyá nke na-arịwanye elu ma ọ bụrụ na ọ dị njọ.
Ụbụrụ Achilles na-adịkarị ala na-esitekarị na nkwonkwo azụ nke na-adịghị agwọta nke ọma. Ọ dị mkpa mgbe nile ka anụ ahụ dị nro na-agwọ ahụ kpamkpam tupu ịlaghachi na egwuregwu dị elu.
Ndị na-agba ọsọ na-alaghachi n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ na-eme nnukwu ihe ize ndụ iji mee ka mmerụ ahụ na-adịte aka wee merụọ ahụ ruo ogologo oge.
N'ọnọdụ ụfọdụ, tendonitis na-abịa nwayọọ nwayọọ ma nwayọọ nwayọọ na-akawanye njọ n'izu ma ọ bụ ọnwa. Ụdị ihe mgbu a na-akawanye njọ n'ụtụtụ mgbe ị na-eteta ma na-ebelata ka ị na-ekpo ọkụ na gbatịa akaị.
Ọnọdụ na-adịghị ala ala nwere ike ime ka ọkpụkpụ obere ụbụrụ na-etolite na tendon. Ọ bụrụ na ị na-agbanye aka gị n'elu Achilles ị nwere ike iche obere lumps na bumps.
Eme
Akpụlles bụ tendonitis bụ mmerụ na- adịghị ala ala nke na-emekarị site n'iji ya eme ihe. Ọ na-abịa nwayọọ nwayọọ na oge ruo mgbe ihe mgbu na-aga n'ihu ma na-emega ahụ ma ọ bụ na-eme ihe na-egbu mgbu ka ọ gaa n'ihu. Ihe kachasị kpatara ọrịa Achilles na-adịghị ala ala na-eleghara ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị anya n'oge na-ebute ihe mgbu. Ọ bụrụ na tendon Achilles siri ike ma ọ bụ na ọ dị njọ, ịkwesịrị ịṅa ntị ma zuru ike ozugbo.
Onye ọzọ na-enye aka na mmepe nke tendonitis Achilles bụ enweghị ike mgbanwe n'ime ahụ nwa ehi, nke na-eme ka ahụ ahụ belata nke na - eme ka esemokwu dị n'ịkwụ. Nwepubiga ihe ókè pụkwara inye aka na tendonitis Achilles nke nwere ike mmụba mberede na ọzụzụ ọzụzụ, ugwu na-agba ọsọ ma ọ bụ ọtụtụ ngwa ngwa. Ụdọ Achilles nwere ọbara dị ntakịrị, nke na-eme ka ọnyá a kwụsị ngwa ngwa. Ịmata mmalite ọ bụla, nsogbu ma ọ bụ ịdị nro bụ akụkụ kachasị mkpa nke ịgwọ ọnyá aka.
Ọgwụgwọ
Na akara mbụ nke ahụhụ Achilles, belata ma belata ọzụzụ gị. Kwụsị ọzụzụ ọsọ ọsọ na ugwu na-agba agba, ma malite nwa ehi dị nwayọọ na-esetịpụ mgbe ọ na-emega ahụ mgbe anụ ahụ na akwara na-ekpo ọkụ ma na-agbanwe agbanwe.
Igwe ihe omumu na-aga n'ihu nwekwara ike inyere aka. Kpachara anya ka ị zere ịgbatị elu nke nwere ike ime ka nsogbu ahụ ka njọ. Ime ka ahụ ike nwa ahụ nwee ike inyere aka belata nrụgide na tendon Achilles. Ikwetu elu, na ịkwado mkpịsị ụkwụ gị, na mgbatị mgbidi bụ ihe omume bara uru.
Ọ dịghị mkpa ịkwụsị ọrụ kpamkpam (ị nwere ike ịtụle ọzụzụ cross) ọ bụrụhaala na ị na-aṅa ntị n'arụ ahụ ike na belata ọrụ dika ya.
Mgbochi
Mgbatị
- Achilles Tendon Stretch - nke a bụ isi gbatị gbadaa mbọ aka n'onwe ya.
- Calf Stretch - Ọ bụ ihe dị mma iji gbatị nwa ehi na mgbakwunye ụkwụ.
- Osisi Osisi Fascia - Na - enwe ụfọdụ mgbanwe na ụkwụ ụkwụ, nwekwara ike ịmezi ahụike Achilles.
Ike
Ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na ume ike nke Achilles, gastrocnemius, na akwara nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke tendonitis Achilles na nwa ehi