Na-eji nwayọọ nwayọọ amalite ma na-adịgide adịgide
Ahụhụ na nhụjuanya oge na-ezo aka n'ụdị mmerụahụ, ọrịa, ma ọ bụ ọrịa nke na-amalite nwayọọ nwayọọ ma na-anọgide na-adịgide adịgide ma na-adịte aka, ma ọ bụ na-emegharị oge mgbe niile. Ọtụtụ mmerụ ahụ na-adịghị ala ala nwere mgbaàmà dị nro na ihe mgbu dị ala, a na-elegharakwa ha anya ma ọ bụ na elegharaghị anya ruo ọnwa ma ọ bụ ọbụna afọ. Ileghara nrịanrịa dị otú ahụ dị nro anya na ihe mgbu nwere ike ịkpata mmerụ ahụ na-adịghị ala ala nke siri ike ịgwọ.
Ọrịa na-akpata mmetọ na nchịkwa
A na - akpọkarị mmerụ ahụ n'oge dịka mmụba na - agwakọta, na - emerụ ahụ, ma ọ bụ mmerụ ahụ ugboro ugboro.
Ighapu mmerụ ahụ na-enwekarị mgbagwoju anya ma ọ bụ dị mgbagwoju anya nke na-eto nwayọọ nwayọọ. Ha na-amalite dịka obere mgbu ma ọ bụ ihe mgbu, ma nwee ike ịmalite ịda mbà ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ha n'oge. Ighapu mmerụ bụ ntụgharị site na iji ihe ugboro ugboro, nchekasị na trauma na anụ ahụ dị arọ nke ahụ (akwara, akwara, ọkpụkpụ, na nkwonkwo) na-enweghị oge kwesịrị ekwesị maka ọgwụgwọ.
Ọgwụgwọ
Ọ na-esiri ike ịchọpụta nsogbu ahụ na-adịghị mma n'oge na-adịghị anya, dịka ha na-enwekarị mgbaàmà ndị na-amalite nwayọọ nwayọọ. Ha nwere ike ịmalite dị ka obere obere nsogbu ma too ghọọ ihe ka ukwuu, ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ha. Ya mere, ọ dị mkpa ịgwọ ọnyá anụ ahụ dịka ha na-eme, tupu ha emee ihe ka njọ.
Ọrịa ndị na-adịghị ala ala na-esitekarị na trauma na anụ ahụ dị nro. Ihe nchịkọta nke nchịkọta nke anụ ahụ dị nro bụ RICE , nke na-anọchi anya izu ike, ice, mkpakọ, na elu.
Ezumike : Ịta ezumike zuru oke bụ akụkụ dị oké mkpa nke mmeri ahụ, n'agbanyeghị ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ amalitela ịkpụ ahụ, tendon, ligament, ma ọ bụ ọkpụkpụ. Ozugbo merụrụ ahụ, a ghaghị ịkwụsị ọrụ ndị na-emesi ebe ahụ merụrụ ahụ ike ruo mgbe a ga-eme ka ọnyá ahụ weghachi na oge. Oge nkwụsị dịgasị iche dabere na nhụsianya ahụ, mana mkpa maka ezumike mgbe ị na-emerụ ahụ bụ ihe niile.
Jide n'aka na ị ga-enye ahụ gị ọtụtụ oge iji weghachi ihe ọ bụla metụtara nsogbu ọ bụla.
Ice : Ndị na-akpọ oyi na-enye ihe enyemaka mgbu na-adịru nwa oge n'ebe mpaghara ahụ merụrụ ahụ, ma na-arụkwa ọrụ iji belata ikpo ọkụ site n'ibelata ọnụọgụ ọbara zuru oke n'anụ ahụ.
Mgbe ị na-etinye ice na mpaghara ahụ merụrụ ahụ, etinyela ice ahụ kpọmkwem na akpụkpọ ahụ ma ọ bụ ahụ. Kama nke ahụ, kechie ice ahụ na akwa akwa ma ọ bụ akwa akwa akwụkwọ n'ihu itinye. A na-atụ aro na ice na-etinye aka na mpaghara ahụ merụrụ ahụ ruo minit 15-20 mgbe ọnyá gasịrị, mana agaghịzi adị.
Mkpakọ : Mkparịta ụka dịkwa mkpa maka ọgwụgwọ mmeri. Mkpakọ na-enyere aka belata ma belata mmelite niile. Mkpakọ na-arụ ọrụ mgbe ụfọdụ iji mee ka ihe mgbu kwụsị. Iberibe mpaghara merụrụ ahụ na bandeeji bụ ụzọ dị mma isi nye mkpesa na-agbanwe agbanwe n'ebe mpaghara ahụ merụrụ ahụ.
Ogo : Ịchọpụta ebe a na-emerụ ahụ mgbe ihe nhụjuanya pụkwara inye aka ịchịkwa mmụba niile. Ọ na-eme ka ọkpụkpụ dị elu dị irè mgbe akụkụ ahụ merụrụ ahụ dị elu karịa ọkwa obi. Nke a na-enye aka ịchịkwa ọbara na-asọba n'ógbè ahụ, ma si otú a belata nzepu.
Ihe atụ nke mmerụ na-adịghị ala ala gụnyere:
- Tendonitis
- Tenis ịgba aka
- Shin splints