Nlekọta onwe onye iji belata nhụjuanya na mmerụ ahụ na nhụjuanya na-egbu egbu
Nlekọta RICE na-atụ aro ndị ọkachamara ahụike maka ịmalite ịgwọ ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma ọ bụ nnukwu mmerụ anụ ahụ dịka nkwụsị ma ọ bụ nje. Ọ nwere ike inye aka maka mmerụ egwuregwu , mmechi mechiri emechi, na nsogbu nkwonkwo na-emetụta .
Nkọwa okwu RICE na-anọchite anya:
- R bụ
- M kwuru
- C ompression
- E levation
Ihe mgbaru ọsọ bụ isi nke RICE bụ ime ka mgbu na ọzịza na-achịkwa ngwa ngwa.
A ghaghị ịmalite ozugbo enwere mgbu na ọzịza na-eme ma ọ bụrụ na e nwere ọgwụgwọ nke obere mmerụ ma ọ bụ ruo mgbe e mepụtara ọgwụ ọzọ maka nsogbu ndị siri ike. Ndị a bụ isi nke RICE
Ezumike
A chọrọ izu ike maka ịgwọ ọrịa anụ ahụ. Enweghị ezumike, ije na ibu arọ nwere ike ịnọgide na-eme ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ ma mee ka mmụba na ọzịza buru ibu bawanye. Ị ga-ebu ụzọ belata iji ma ọ bụ kwụsị iji mpaghara ahụ merụrụ ahụ ruo awa 48. Ọ bụrụ na ịnwere mmetụ ụkwụ, ọ ga-adị gị mkpa ịhapụ ya kpamkpam ma ghara ibu ibu ọ bụla na ya. Ị nwere ike iji ngwaọrụ ma ọ bụ ihe mgbochi na-egbochi ịhapụ nkwonkwo ma ọ bụ aka ahụ merụrụ ahụ.
Ice
Ice dị irè maka ibelata mgbu na mbufụt metụtara mmerụ ahụ. A na-ekwenye na ị ga-arụ ọrụ dị irè karị ma ọ bụrụ na ọ mere ụbọchị ole na ole mbụ mgbe ọnyá ahụ gasịrị. Ị nwere ike tinye ice maka minit 20 na oge na dịka oge ọ bụla.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye ya anọ na asatọ ugboro n'ụbọchị.
Ị nwere ike iji gel mkpọ oyi ma ọ bụ akpa rọba jupụtara na ice, mana etinyela akpa akpụrụ na akpụkpọ ahụ. Kama nke ahụ, kechie akpa nke ice na akwa akwa ma ọ bụ jide n'aka na e nwere ihe ụfọdụ dị n'etiti ice na akpụkpọ gị. Ọtụtụ mgbe, gel ngwugwu ma ọ bụ ngwugwu oyi e rere maka nke a nwere ihe mkpuchi nyere.
Akwụsịla ice na nhụjuanya gị maka ihe karịrị nkeji 20 na oge ma ọ bụ na ị nwere ike imebi ahụ gị. Mgbe ị na-ewepu ice ice, nye oge ahụ gị iji nweta ihu ọkụ tupu ị gụọ ya ọzọ.
Mkpakọ
Ngwakọta nke ụkwụ ụkwụ, ikpere, ma ọ bụ nkwoka na-egbu mgbu na-enyere aka belata nchapu ahụ. A na-ejikarị ejiji mgbakwunye, dị ka ACE na-ejikarị. Akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche, ikuku ikuku, na splints nwere ike ịrụ ọrụ abụọ nke mkpakọ na nkwado. Dọkịta gị kwesịrị ikwu okwu ma kwurịta nhọrọ gị. Jide n'aka na ị gaghị etinye mkpali mkparịta ụka nke ga-eme dị ka onye na-eme njem nlegharị anya ma gbochie mmịnye ọbara gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na-atụ egwu, ọ ga-abụ na ị ga-esi ike, ma ị ga-ewepụ ihe ahụchie ma tinye ya na obere looser.
Elu
Nwee akụkụ ahụ merụrụ ahụ nke dị n'elu obi. Nke a na-enye ụzọ dị ala maka ịmịghachi mmiri n'ime obi, nke nwere ike belata nsị na mgbu. Gbalịa ibuli elu ahụ dum aka 6 ruo 10 sentimita n'elu obi ka enwere ụzọ zuru ezu. Dina ma jiri ohiri isi nyere aka ibuli aka nke meriri.
Mgbe ịchọta ọgwụgwọ ọrịa
Ugboro ugboro, ndị nwere nnukwu mmerụ ahụ emeghị ihe ọ bụla na-enwe olileanya na ọ ga-aga n'enweghị enyemaka ọ bụla.
Ọ bụ RICE ga-enyere ọtụtụ nhụjuanya aka, karịsịa mgbe ejikọtara ya na ihe mgbu na-egbuke egbuke. Ma ọ bụrụ na ihe mgbu na ọzịza gị adịghị amalite ịla ala mgbe awa 48 gasịrị, ị ga-ahụ dọkịta gị.
Nweta ọgwụgwọ ozugbo ma ọ bụrụ na nsogbu ọ bụla dị njọ. Mmetụta dị njọ na-egosi na e nwere mgbawa doro anya , dislocation nke nkwonkwo, ọganihu dị ogologo, ma ọ bụ ogologo oge ma ọ bụ oké mgbu. Nnukwu mmerụ ahụ nwere ike ịchọ ka a gwọọ gị ọrịa na ikekwe ịwa ahụ.
Okwu Site
Mgbochi na nsogbu nwere ike ime onye ọ bụla, ma na egwu egwuregwu ma ọ bụ naanị mgbe ị na-eme njem na-ezighị ezi n'ụlọ.
Iwepụta ihe mgbu, ọzịza, na mbufụt n'okpuru ịchịkwa ozugbo enwere ike bụ atụmatụ kacha mma. Ọ bụ ihe amamihe ịzụta akpa akpụrụ mmiri na mgbakwunye ACE dịka akụkụ nke enyemaka enyemaka mbụ gị. Ị nwere ike ọbụna ị gel mkpọ na friza ka ị dị njikere.
> Isi mmalite:
> Ọbịbịa na Ọsọ Egwuregwu. Merck ntuziaka. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> Ọgwụ RICE. Akwụkwọ Ntuziaka Ezinụlọ. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Egwuregwu Egwuregwu. National Institute of Arthritis and Diseloskeletal and Skin Diseases. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.