Akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ maka Osisi Fasciitis

Jide mgbu ụkwụ na mbufụt na karama mmanya

Osisi fasciitis bụ ọnọdụ na-egbu mgbu nke nwere ike ibelata ikike i nwere ije ije. Ọ na-eme mgbe ngwa ngwa osisi, anụ ahụ siri ike dị na ala ụkwụ gị, na-aghọ nke ọkụ ma ọ bụ nke iwe. Nke a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu arches, na-agbatị aka na ụkwụ gị, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ala nke ụkwụ gị na-emebiga ihe ókè ma na-agbanwe ugboro ugboro.

Nchịkwa nke fasiaitis osisi na-agụnye nyocha nke ọma site na dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ iji chọpụta ihe kpatara ihe mgbu ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na ala ụkwụ gị, ị ga-ahụ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ tupu ịmalite ọ bụla ọgwụgwọ maka ọnọdụ gị.

Njikwa mbụ nke fasiaitis osisi na-agụnye ịchịkwa usoro mmebi ahụ na ụkwụ gị. Nke a na-agụnye itinye ice iji belata nhụjuanya na mbufụt na osisi ahụ. A na-etinye ngwugwu ice na ala ụkwụ gị ruo minit 10-15, ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, iji chịkwaa mbufụt.

Ụzọ ọzọ ị ga-esi etinye ice n'osisi gị dị na ya na-eme ka ịkpụ aka mmiri. Usoro ngwa a nwere uru bara uru nke iji nwayọọ na-ekpuchi anụ ahụ dị n'okpuru ụkwụ gị ka ị na-emeri ya. Ịhịa aka n'ahụ akpịrị akpụkpọ mmiri nwere ike ime ka ị gbasaa ngwa ngwa, nke nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ gị na ụkwụ gị dịkwuo mma.

Iji mee ka ịkpụ akaebe akpụrụ akpụkpọ anụ maka fasciitis osisi:

1. Nweta mmiri mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị zụrụ mmiri mmiri mmiri, ị nwere ike ịṅụrịrị ya mbụ, ebe ọ bụ na ị kwụọrịrị ụgwọ maka ọnụ mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri.
2. Juputa ogbe mmiri gi ka o buru ato ato (jide n'aka na o juputaghi n'elu). Tinye karama ahụ na friza gị, ma hapụ ohere maka mmiri ka ọ gbasaa ka ọ na-efu.

1. Debe okpu ahụ ka karama mmiri ahụ kwụsị, ma chekwaa okpu. Jide n'aka na karama ahụ anaghị adaba na friza gị.
2. Chere ruo awa ole na ole ka mmiri wee kwụsị ifuru, wee wepu karama ahụ ma tinye ya n'isi.
3. Nọdụ ala n'oche ma dina karama mmanya ahụ n'elu ala n'akụkụ ya.
4. Jiri nwayọ tụgharịa ụkwụ gị na-egbu mgbu n'elu mmiri mmiri ahụ, wee jiri nwayọọ banye n'ime karama ahụ iji mee ka ị gbasaa ọnyá gị.
5. Ịnwere ike ịme ọkpụkpọ akpụrụ mmiri maka 10-15 nkeji ọtụtụ ugboro n'ụbọchị-dị nnọọ ijide n'aka ịchekwa karama mmiri n'ime friza gị mgbe ọ bụla ojiji.

Ozugbo mbufụt na ụkwụ gị na-achịkwa, ọ ga-adị mkpa ka ị meziwanye mgbanwe nke nwa ehi gị na osisi ịkọ osisi ka ị nwee ike ijikwa ọnọdụ gị. Mgbasa osisi na gbatị na nwa ehi ntanetị bụ ụzọ abụọ dị mfe ma dị irè iji meziwanye mgbanwe n'akụkụ nkị ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị.

Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ ụkwụ na-adịghị mma nwere ike ime ka ị gbasaa fasciitis osisi, ya mere jide n'aka na PT na-achọpụta ma ọ bụrụ na ịchọrọ igosi ogwu iji mee ka ụkwụ gị nọrọ n'ọnọdụ kachasị mma mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ. A na-ejikarị kinesiology teepu iji nyere aka kwado ụkwụ gị ma na-emeso fasciitis osisi.

Omume maka ụkwụ gị dum nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na i nwere fasciitis osisi.

A na-achọ ka a na-eme ihe ike na nguzozi ngwangwa na imepụta ihe dị iche iche iji mezuo ọnọdụ gị. N'okpuru ala: ime ihe omume mmega ahụ nwere ike ịdị mkpa iji mezuo fasciitis osisi gị. Site n'ichebe ike gị dum na ike, ị nwere ike na-emeso fasciitis osisi gị nke ọma ma gbochie njedebe n'ọdịnihu ya.

Akuku fasaritis plantar nwere ike ibute ihe mgbu ụkwụ ma nwee ike ịkwụsị ike gị ịrụ ọrụ nkịtị kwa ụbọchị. Ụdị ịhịa aka n'ahụ akpụrụ akpụkpọ mmiri nwere ike inyere gị aka ịchịkwa mbufụt n'ụkwụ gị iji nyere gị aka ịlaghachi na ọrụ nkịtị ngwa ngwa.