Mgbu dị ala dị ala bụ nke mbụ nke mmerụ azụ. Ma echegbula - ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu na mgbu na-adịghị ala ala nwere ike ịmalite site na nsogbu nke obere mgbu azụ, na ịmalite ọgwụgwọ, ọ ga-ekwe omume izere nsogbu dị ogologo oge. Nke a bụ isi ihe gbasara mgbaàmà, ihe kpatara ya, na ọgwụgwọ akwa mgbu dị ala.
Kedu ihe mgbu dị oke azụ?
Mgbu nta dị ala pụtara obere ihe mgbu, nkwonkwo na / ma ọ bụ obi mgbawa n'ebe ọ bụla na azụ, malite na ụgbụgbọ ahụ ma gbasaa dị n'okpuru ebe ahụ. Ogologo oge ị na-enwe ihe mgbu ahụ dị iche na ya site na nloghachi na-alaghachi azụ. Ndị ọkachamara dị iche iche n'ogologo ya, mana ọ na-abụkarị ihe karịrị izu iri na abụọ. Dịka ụdị ihe mgbu nile, ihe mgbaàmà na -abụ ihe gbasara onwe ya na mgbe mgbe, a gaghị enyocha ya site n'ule ma ọ bụ ule . A na-elegide ọgwụgwọ anya na ihe mgbu n'onwe ya.
Iwe mgbu dị oke ala bụ otu n'ime ihe ndị mere kachasị ndị mmadụ ji achọ nlekọta ahụike, mana ọ bụ naanị pasent ole na ole n'ime ya.
Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụghị mgbe izu ole na ole na-edozi ihe mgbu na-adịghị ala. N'aka nke ọzọ, ịchọta ụdị kwesịrị ekwesị na ịgwọ ọgwụgwọ mbụ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị obere ihe mgbu gị site na ịmalite ịda mbà n'obi.
Ị Na-enwe Nsogbu maka Nnukwu Ala Mgbu?
Ndị okenye dị n'agbata afọ 35 ruo 55 bụ ndị kacha nọrọ n'ihe ize ndụ maka nnukwu mgbu dị ala. Ịkwụ ụgwọ ọtụtụ oge na ọnọdụ dị iche iche - dịka mgbe ị na- arụ ọrụ ụbọchị niile na kọmputa - bụ nnukwu ihe ntinye aka n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ụdị mgbu a.
Ihe ize ndụ ndị ọzọ na-agụnye ọrụ anụ ahụ dị arọ, ikwe isi na / ma ọ bụ na-agbagọ ugboro ugboro (nke nwere ike inye aka na nhazi disk), na ibuli elu.
Na 2015, American Academy of Orthopedic Surgeons na-enyocha 26 nde ederede ọrịa (nke nde mmadụ 1.2 nwere ihe mgbu mgbu) n'ime mgbalị iji chọpụta ihe ndị dị ize ndụ iji jikọta nnukwu ihe mgbu dị ala. Ha chọpụtara na pasent 19.3% nke ndị ọrịa a chọpụtara na ha nwere nkụda mmụọ kọrọ obere ihe mgbu, dị ka 16.75% nke ndị ọrịa buru ibu (ya bụ, ndị nwere oke nkesa na ma ọ bụ n'elu 30.)
Nnyocha ahụ chọpụtara na ndị nwere nicotine na-adabere na ndị na-aṅụbiga mmanya ókè kọrọ ọkwa dị elu nke mgbu azụ, yana.
Ihe kpatara nnukwu ihe mgbu
A na-achọpụta ọtụtụ ihe mgbu azụ dị ala dị ka "ndị na-abụghị ndị akọwapụtara," nke pụtara na dọkịta amaghị ihe kpatara ya. Dị ka onye ọrịa, nke a nwere ike iyi gị iwe, kama buru n'uche na ọgwụgwọ, na n'ọtụtụ ọnọdụ ị na-echere ya, nwere ike inye aka na ihe mgbu.
Ọ gwụla ma dọkịta gị na-anakọta n'elu ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike dị mgbagwoju anya (a na-akpọ flags flags), nchọpụta nyocha nke ịchọpụta ihe anaghị adị mkpa. Ọ bụrụ na mgbu ahụ na-aga n'ihu n'agbanyeghị ọgwụgwọ, n'oge ahụ, ụdị nyocha ahụ nwere ike inye aka.
N'ụzọ dị mwute, ọ bụ ezie na usoro nlekọta ahụike na-akwado nanị iji nlezianya mee ihe maka nyocha nke ihe mgbu azụ, ọtụtụ ndị dọkịta na-ahụkarị iji ha, ọbụna n'ọnọdụ dị nro nke nnukwu mgbu azụ. Na isiokwu 2009 bụ "Overtreating Chronic Back Pain: Time to Back Off?" nke e bipụtara na Journal of the American Board of Family Medicine, Dr. Rick Deyo, et. al, na-ekwu na ojiji nke ima ihe na-eme ka lumbar magnesia (MRI) jiri abawanye na 307% n'ime afọ 12 site na 1994 ruo 2006.
Ndị nnyocha ahụ kwukwara na ruo na 2/3 nke ule a nwere ike ịbụ na ezighị ezi.
Isi ihe mgbu nwere ike ibute nsogbu nsogbu diski, nkwụsị azụ, ọnyá ahụ na / ma ọ bụ mgbagha.
Inweta Ọrịa Gị Dị Ukwuu Na-adabere N'adịghị Achọpụta Chepụtara site na dọkịta
Ọbụna na nsogbu ndị ụlọ ọrụ na-ejikarị ejiji nchọpụta nke nchọpụta diagnostic maka ndị nwere oge mbụ ma ọ bụ ihe mgbu dị nro, ịchọta nlekọta ahụike maka nnukwu ahụ mgbu gị nwere ike ịbụ ihe dị mkpa n'ịgwọ gị. Ihe kpatara ya bụ na ọgwụgwọ oge mbụ nwere ike inyere gị aka izere nsogbu dị ogologo oge.
Mgbe ị na-aga dọkịta maka mgbu azụ gị, ọ ga-eme mkparịta ụka ahụike (a na-akpọ akụkọ ihe mere eme) na ule anụ ahụ. Ihe ọmụma ọ na-ezukọ na nhọpụta a ga-enyere ya aka ịchọpụta ihe mgbu gị site n'ime ka ị bụrụ otu n'ime isi atọ: enweghị ihe mgbu dị ala, nsogbu mgbu ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-acha uhie uhie. A ga-ekpebi ọgwụgwọ gị na nyocha ọ bụla a chọrọ iji dabere na ụdị gị.
Ngwọta Mgbu Na-arịwanye Elu
Ọgwụgwọ maka nnukwu ihe mgbu dị ala na-amalitekarị na ọgwụ mgbu na ndụmọdụ. Dika dọkịta gị ga-agwa gị ka ị nọgide na-arụsi ọrụ ike ma gbanwee ya iji gbochie mgbu gị.
A na-achọkarị ịṅụ ọgwụ mgbochi (OTC) ma ọ bụ ọgwụ ọgwụ mgbochi ọgwụ, ma dọkịta gị ga-akụziri gị otu esi echekwa azụ gị. Ọ bụrụ na usoro nchebe mbụ a anaghị arụ ọrụ, ọ nwere ike ịkọ ọgwụgwọ anụ ahụ, nlekọta chiropractic ma ọ bụ ọgwụgwọ ọzọ.
Yiri nyocha nke diagnostic, (nke a tụlere n'elu) ọgwụ ọgwụ mgbochi ọgwụ, karịsịa, opioids nke ejikọtara ya na ihe ize ndụ nke ịghọ ndị riri ahụ, enwere ike ịṅụbiga mmanya ókè na iji ya eme ihe. Akwụkwọ Journal of the American Board of Family Medicine nke e kwuru okwu ya na mbụ kwubiri na e nwere 423% abawanye na-eji na opioids maka mgbu azụ.
Ma nchọpụta nke afọ 2016 nke e bipụtara na Journal of the American Medical Association chọpụtara na ọgwụgwọ abụọ na-abụghị ọgwụ - nchebe nchebe nchebara echiche na mgbatị omume uche - nyere nnukwu enyemaka na ịrụ ọrụ dị mma ma e jiri ya tụnyere "nlekọta na-elekọta" na dọkịta.
Ọtụtụ ndị dọkịta nwere ike ịkụziri gị ihe mgbu azụ, ma dị ka ndị dị otú a, ị nwere ike ịchọrọ onye ọkachamara ngwa ngwa, ma ọ bụ chọpụta na nlekọta gị agaghị adị mma. N'okwu a, egbula oge ịrịọ dọkịta gị ka o nye gị ọgwụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ aro maka ọgwụgwọ ọzọ na mmega ahụ .
Otu esi eme ka enweghi obi ojoo site n'olite n'ime ihe njo
Ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya, nnukwu ihe mgbu nwere ike ịkpata nkwarụ. Enwere ụzọ abụọ dị iche iche nke a nwere ike isi mee. Nke mbụ, ọ bụrụ na ị ghara ịchịkwa mbufụt na anụ ụfụ na-esote, ọ nwere ike ibelata mgbanwe gị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ngwunye anụ ahụ nwere ike iduga spasm muscle ma kpalite isi .
Nke abụọ, na oge, ahụ gị nwere ike ịnwe mgbanwe na-agbanwe agbanwe nke na-eme ka ụbụrụ gị gbasaa ma gbanwee mmetụta, nke bụ ọnọdụ mgbu na-adịghị ala ala.
Ọgwụgwọ mbụ na mmega ahụ mgbe nile bụ ụzọ abụọ kachasị mma isi mee ka mgbu dị ukwuu malite ịmalite ịmalite ịda mbà n'obi.
Na-egbochi Nnukwu Ihe Mgbu Azụ
Dịka okwu ahụ si kwuo, ọgwụgwọ kasị mma bụ mgbochi.
Iji gbochie mgbu azụ dị ala, mee ka ahụ ike gị gbanwee ma sie ike, na mmega ahụ nke na-ejikọta mma. Ihe ndị dị ka yoga , Pilates , na usoro nrụgide ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ gị dum, na-enye gị ohere ịzụ ahụ gị iji kwado ihe omume gị kwa ụbọchị.
Ndị na-ahụ maka ahụike nwere ike ịga ogologo oge iji gbochie mgbu azụ dị ala . Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ebuli ihe dị arọ, gbadaa n'azụ na ikpere ma ọ bụghị azụ. Nke a na-echebe maka spaine gị n'ihi na ụkwụ gị na ọkpụkpụ gị dịkwuo ukwuu karị ma sie ike karị na-esote ọkpụkpụ gị. Ịrụ ọrụ ahụ dị mma na-enye aka mee ka ọkpụkpụ gị dịrị n'ọnọdụ dị mma ka ị na-agbakwunye ibu ọzọ mgbe ị na-ebuli.
> Isi mmalite:
> Cherkin, DC (2016) "Mmetụta Mgbochi nke Mindfulness vs Ngwọta Ahụike Ahụhụ," JAMA , 315 (12), p. 1240-1249. Echiche: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Overtreating Chronic Back Pain: Oge ịlaghachi? J Am Board Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Pịa ntọhapụ. Achọpụtara Ihe Egwu Na-akpata Ihe Mgbu Na-adịghị Ala. Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Orthopedic Surgeons website. March 2015.