Ebube na mmega ahụ Ị nwere ike ime na ụlọ gị

Ọ bụ Obere oge-agba

1 -

Dụgharịa Kọmputa na Ejiri azụ

Ndị ọkachamara na-enweghị ike na-atụ aro na ndị anyị na-arụ ọrụ na tebụl anyị ruo ogologo oge na-ejide n'aka na ị ga-ewere obere nkwụsị iji zọpụta aka na azụ. Osisi a na-enye ihe atụ dị iche iche dị iche iche dị irè ma na-ewusi ike bụ ndị dị mfe ime mgbe ha na kọmputa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ntụziaka edere maka ihe ọ bụla n'ime foto dị na Osisi (nke a tụrụ aro ya), pịa na foto ahụ, wee pịa otu n'ime njikọ dị na ederede dị n'okpuru onyinyo ahụ.

Ndị ọkachamara na-atụ aro na ndị anyị na-arụ ọrụ na tebụl anyị ruo oge dị anya jide n'aka na ị ga-ewe obere oge iji zọpụta aka na azụ.

Ọ dị mfe ịchọta onwe gị na-achọgharị na kọmputa gị, ọ bụghị ya? Mgbatị ọfụma bụ arụmọrụ na-ezighi ezi nke kọmputa ahụ.

Ihe nkwụsị azụ bụ nke a na - ewepụ si na yoga sun ekele na ọkachamara nke American Physical Therapy Association. Enwetara m ụfọdụ aro maka ịrụ ọrụ dị irè, na otu nnọkọ nke ndị na-ejikọta ha na ha. Gbalịa mee ka a kwụsị ọrụ ahụ ugbu a.

2 -

Ndaghachi azụ azụ ime na oche gị

Ị nọ n'oche gị ugbu a? Ọ bụrụ otú ahụ, ịnwere ike ịnwale nkwụsị a dị mfe.

Nkwụsị azụ a na-atụ aro site na American Physical Therapy Association ma na-elekwasị anya uru ahụ dị n'oche, na azụ na ubu. N'uche m, ọ na-elekwasị anya na ezughị oke! N'ime ntụziaka edepụtara, etinyewo m ụfọdụ nkwụsịtụ na ntinye akara maka irè karị. Gbalịa gbadaa ugbu a.

3 -

Nkuku Aka na Mgbidi

Ihe nkedo nke pec ga-arụ ọrụ azụ azụ azụ.

Ndị ọkachamara na-atụ aro na ndị anyị na-arụ ọrụ na tebụl anyị ruo oge dị anya jide n'aka na ị ga-ewe obere oge iji zọpụta aka na azụ. Egwuregwu ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ American Physical Treatment na-atụ aro na pec. Pec na-etinye uche na akwara nke obi ma rụọ ọrụ azụ azụ gị na usoro ahụ. Ha ga-echekwa ndị nọ n'okpuru nku. Ọkpụkpụ na-eme ka ọ dị mma iji dozie nsogbu ndị a na-eme n'ọdịnihu dị ka kyphosis .

Maka ntụziaka edere na otu esi eme nkuku nkuku ga-aga n'ihu na isi ihe, iku ume na mgbe ị na- agaghị emega ahụ.

4 -

Mgbidi Mgbidi

Enwere ike ime mgbidi mgbidi dịka nkwụsị ọrụ - ihe niile ị chọrọ bụ mgbidi (na ikpere ọma). Mgbidi ogige na-eme ka akwara nke oche ahụ sie ike.

Ndị ọkachamara na-atụ aro na ndị anyị na-arụ ọrụ na tebụl anyị ruo oge dị anya jide n'aka na ị ga-ewe obere oge iji zọpụta aka na azụ. Ngwá ọrụ nke American Physical Therapy na-atụ aro mgbidi ahụ. Mgbidi ogige na-adọta uru ahụ nke azụ, azụ, abddomen na quadriceps. Ha dị oke mma maka ịnọdụ ala!