Chọsiri Ike? Gbalịa Nwee Mfe Dị Mfe

Ntuziaka ndọtị

Ọ dị mfe ịbịaru ọsọsọ ma ọ bụrụ na ị nọ ọdụ na tebụl n'ụbọchị niile, ọ ga-abụ na ọ ga-adị gị ka ọ na-achọ ịchọta ebe ọ bụla n'ụbọchị.

Ozi ọma ahụ bụ na iguzogide azụchi azụ azụ (tempo) dị mfe. Ihe niile ị chọrọ bụ imega ahụ dị mfe.

N'okpuru ebe a bụ nkọwa nke ngosipụta mmegharị ọzọ dị ka nke ahụ na-agagharị na ekele ekele nke yoga e mere maka ndị na-arụ ọrụ na oche (nke American Physical Therapy Association na-atụ aro ya.)

Nke a na-eme ka nnukwu nkwụsịtụ ị nwere ike ime n'ebe ahụ na kọmputa gị. Ị nwere ike ịnwale ya ma ọ bụ iguzo ma ọ bụ ịnọ ọdụ, na agbakwunyere ụfọdụ ndụmọdụ pụrụ iche maka ịrụ ọrụ nke ọma, yana.

Nwee Mgbatị Mgbatị maka Ịchụpụ N'ihu Ịkwụsị

Nsogbu: Mfe

Oge achọrọ: 2 Nkeji

Nke a bụ otu:

1. Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ azụ ma ọ bụ ọnọdụ ma ọ bụ azụ mgbu, jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka gị. Isiokwu a na-akọwa otú e si emega ahụ; ọ dịghị akwado na ị na-eme ya. Naanị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa nwere ike ịgwa gị ma ị kwesịrị.
2. Nọdụ ala ma ọ bụ guzoro ọtọ na ọnọdụ dị jụụ, ma kwekọọ .
   • Ụkwụ gị kwesiri ịdị na ibe ya na ogwe aka n'akụkụ n'akụkụ.
   • Anya gị kwesịrị ịdị na-aga n'ihu ma na-agbacha na obere obere.
   • Kpoo ọkụ, wepuo ma jiri nwayọ dọrọ afo gị n'azụ.
   • Akpụkpọ ụkwụ dị mfe, na-ehulata na ha.
3. Site n'itinye ha aka n'akụkụ, buru ogwe aka gị gaa n'ọkwá. (Ọ dị ka ị na-eseta ọkara oghere na ogwe aka ọ bụla, n'otu oge.)
   
   Mgbe ị na-eme nke a, ikpere gị kwesịrị ịdị ogologo, mana anaghị ekpochi ya. Wepụta oge iji chọpụta esemokwu ahụ dị n'ọdụ gị.

1. Ozugbo ogwe aka gị ruru ebe ha na-aga n'elu isi gị, tinye mkpịsị aka gị aka. Ọ bụrụ na nke ahụ agaghị ekwe omume, (n'ihi nkwesi olu ike) mee ka ha dị nso dị ka i nwere ike.
   
   Were isi gị laghachi dịka ị chọrọ iji mee ka ogwe aka gị dịrị nakwa ka ị gbakwunyekwuo ọrụ ndị ahụ na azụ azụ ahụ. Ighaghachi isi gị n'azụ ga-etinyekwu aka n'olu azụ, na-ewusi ha ike.
   
   Jide ọnọdụ a maka 5-30 sekọnd.

1. Iji mee ka mmega ahụ dịkwuo ọkpụkpụ, ị nwere ike iru nsị gị site na pel pel gị - na n'elu ụlọ / elu igwe ka ị na-ejide ọnọdụ ahụ.
2. Ị nwere ike imegharị mmega ahụ maka ịnọ ọdụ site na ịmalite n'ụzọ dị otú a:
   • Nọdụ ala n'oche gị, ogwe aka n'akụkụ gị.
   • Ọkpụkpụ gị abụọ na-anọ ọdụ kwesịrị ịkpọtụrụ oche ahụ n'ụzọ doro anya na n'ụzọ doro anya, ma na-enweghị ntigbu ma ọ bụ obi erughị ala n'ime ahụ ike.
   • Kpoo afo gi n'azụ gi.
   • Mee mmega ahụ site na ọnọdụ a.

> Isi:

> Moffat, Marilyn, PT Ph.D. na Vickery, Steve. Akwụkwọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nlekọta Ahụike America nke America. Akwụkwọ Owl. Henry Holt na Company, LLC. New York, New York, 1999. Mgbatị ma rute p.224