Ogbugbu na nkwenye siri ike dịkarịsịrị, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere nsogbu ụfọdụ n'olu mgbe ụfọdụ. Mgbu nke metụtara oke olu nwere ike belata ike ị rụọ ọrụ ma ọ bụ ọbụna nwee oge ntụrụndụ gị. Ịmụta ụzọ dị mfe nke olu na-apụta bụ otu ụzọ iji mee ka olu gị gbanwee ma belata obere ihe mgbu n'ihi ụda olu.
N'ezie, enwere nlezianya ole na ole iji tụlee tupu ịme ụdị ọ bụla n'olu. Ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị okwu ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu nke dị njọ ma ọ bụ dị njọ maọbụ ọ bụrụ na ị mepee ihe mgbaàmà ọ bụla na-egosi na mgbu gị karịrị ụda olu. Ndị a nwere ike ịgụnye ihe mgbu nke na-esonyere site n'ịgba ụda ma ọ bụ nkwụsị aka gị ma ọ bụ ogwe aka gị, ihe mgbu na-agbapụ dịka nke na-eme ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nerve ma ọ bụ na ị nwere mmetụta na-eche na ihe dị njọ karị. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla nke nwere ike ibute nsogbu n'olu, ị ga-ahụ dọkịta gị ozugbo.
Ụda ụda na-aghọwanye ihe na ụwa anyị dijitalụ, ọ pụkwara mgbe ọ bụla metụtara ihe ndị dịka ozi ederede ma ọ bụ inwe nkwanye n'olu n'ihu maka ogologo oge na kọmputa.
Ụdị olu na-adị mfe iji mụta ma ọ bụrụ na i nwere ike iji anya nke uche hụ ọrụ ahụ site na nzọụkwụ. Ka anyị lelee otu esi eme ka olu dị mma na-amalite site na mmalite ruo ọgwụgwụ.
1 -
Malite n'olu olu na isi gị na-aga n'ihuỌnọdụ mbido maka mpịakọta olu na-adị n'isi, isi gị na-aga n'ihu.
Ọzọ, na-eme mmemme ndị a ma ọ bụrụ na gị na dọkịta gị na-ekwurịta okwu mbụ.
Tupu ịmalite ije ahụ, rịba ama nrụrụ ọ bụla nke nwere ike ịnọ na ahụ gị, karịsịa trapezius , nke dị n'elu ubu gị.
2 -
Megharịa Isi Gị na Otu AkụkụSite na nmalite, jiri nwayọ dọọ isi gị gaa n'aka ekpe gị.
Ịṅa ntị n'otú olu gị si eche n'oge a ga-enyere gị aka ime ya n'enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ a na-egbu mgbu, ma ọ bụ olu gị adịghị eche ihe ziri ezi, kwụsịrị mmega ahụ kpamkpam ka nke a nwere ike ọ gaghị adịrị gị. Ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na ịnweghị nsogbu olu, ị nwere ike ịnwa ịmegharị ngugwu ma gbanwee ya ka i wee na-eme mgbanwe mmegharị "semicircular" (na-akpụgharị isi gị naanị ihe dị ka ọkara n'ime ntụziaka ọ bụla) nke mmega ahụ.
Ụbụrụ isi bụ: Nọgide na-enwe nsogbu mgbu na-enweghị mgbu.
3 -
Megharịa Isi Gị AzụJiri nlezianya mee ka isi gị laghachi n'ogo ogologo na anya gị n'ihu ụlọ.
Dị ka ihe na-aga n'akụkụ, nyochaa maka ihe mgbu ma ọ bụ nsogbu ma gbanwee ike gị. Akụkụ a nke olu na-eme ka ihe ịma aka na-eme ka ahụ ike dị n'azụ n'olu, ma na- agbatị ndị nọ n'ihu.
4 -
Megharịa Isi Gị n'Ọzọ nke ỌzọNa isi gị, jiri nwayọ tụgharịa isi gị n'aka nri gị.
Ọzọ, lelee anya maka ihe mgbu ma ọ bụ nsogbu ma gbanwee ka i wee nọrọ na mpaghara nchebe.
Otu mpịakọta dị n'akụkụ ga- agbatị akwara n'olu nke dị n'akụkụ nke ị na-agagharị, na nkwekọrịta ( wusi ) ndị nọ n'akụkụ nke ị na-eburu n'isi gị.
5 -
Nyefee na ihuNa-esote, jiri nwayọọ gbanye isi gị ka ikiri gị chee ihu na ntakịrị n'ihu ihu gị.
Nke a na-eme ka uru ahụ dị n'azụ gị na nkwekọrịta (na- ewusi ) ndị nọ n'ihu.
6 -
Mee ka isi gi laghachi na nmaliteN'elu gị, mechie ngwụcha ikpeazụ nke n'olu ka ọ na-emegharị site n'iwelite isi gị gaa na mmalite ọnọdụ ebe ihu gị na-aga n'ihu.
Mgbe ị na-agbapụ olu gị, ṅaa ntị na isi ihe ndị ọzọ iji nweta uru kasịnụ nke omume ndị a:
- Mee ka mmeghari gi na ngwa ngwa ma ghara idiri gi ike (obughi iju anya ma obu idigide).
- Na -eme ume iku ume n'oge niile. Ọ bụrụ na ị rịba ama na iku ume gị na-agbanwe, chọpụta ihe dị n'olu a na-emegharị nke a, ọ bụrụ na ọ na-emetụta ihe mgbu.
7 -
Na-eme Ka Ike Gị na Nchebe GịNa mgbakwunye na n'olu na-apụta, e nwere ụzọ ndị ọzọ ị ga - esi wusi ma kpuchie olu gị.
- Nọgide na-ebi ndụ dị mma. Nkọwapụta dịka nkwụsị ihu nwere ike ime ka olu gị ghara ịkwa ụda, ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu na kọmpụta ma ọ bụ n'azụ ụgbọ ụkwụ ụgbọ ala.
- Lezienụ anya n'ebe ụra unu na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'azụ, ọ na-atụkarị aro ka ị jiri ohiri isi dị mkpa. Nke ahụ kwuru na, ndị nwere ọnọdụ sitere na allergies na- ehi ụra na-ehi ụra nwere ike ọ gaghị enwe ike ihi ụra n'ọnọdụ a.
- Lelee ụfọdụ n'ime ihe ndị a dị mfe iji belata ihe mgbu na esemokwu n'olu gị .
Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịchọrọ ịgwa onye na-agwọ ọrịa na-ahụ anya nke nwere ike ịmepụta mmemme mmega ahụ iji gboo mkpa gị.
Mụtakwuo banyere usoro ọgwụgwọ anụ ahụ maka mgbu nke ụkwara nwere ike ịkụziri gị otu esi edozi olu gị na ubu ma nyere aka wepụ ihe mgbu obi. Ihe mgbaru ọsọ bụ iji maghachite gị na ọkwa gị gara aga ma gbochie nsogbu n'olu n'ọdịnihu.
Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ na-eche na mmemme mmega ahụ bụ isi ma na-ebelata ihe ize ndụ ị na-agba n'olu ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma.
Ngwurugwu ala n'okpuru iji olu na-eme ka imeziwanye mgbanwe
E nwere ọtụtụ ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị nke nwere ike inye aka na nhụjuanya olu na nkwesi olu ike. Ịmụta otú ị ga-esi mee ka olu gbanwee ma wepụta oge iji nyochaa olu gị nwere ike ibelata nsogbu gị na belata ihe ize ndụ ị ga-enwe n'ọdịnihu site na imezi mgbanwe. Dịka ọkwa ikpeazụ, ịnwere ike ịlele ihe iji kwụsị ime ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu olu .
> Isi mmalite:
> Geneen, L., Moore, R., Clarke, C. et al. Ihe Omume na Imega Ahụhụ Na-adịghị Agbanwe na Ndị Agadi: Nkọwapụta nke Cochrane Nyocha. Cochrane Database nke Nyocha Nyocha . 2017. 4: CD011279.
> Shin, Y., Kim, W., na S. Kim. Nkọwa n'etiti N'ihe Akwukwo Agbanwe Akwukwo, Akwukwo Nsogbu nke Nkume, Ubu Ogugu nke Mgbapu, na Ike Mgbochi n'umu umuaka Na-aga n'ihu. Akwụkwọ akụkọ banyere mmeghachi omume . 2017. 13 (4): 413-417.