6 Ihe I Kwesịrị Ịkwụsị Ime ma Ọ bụrụ na Ị Na-enwe Mgbu Obi

1 -

PT nwere ike igosi gị ihe ị ga - ezere ma ọ bụrụ na enwere m ọnya olu

Ọ bụrụ na ị nwere nhụjuanya olu , mgbe ahụ i nwere ike ịrite uru site na ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere aka belata ihe mgbu gi ma melite ụda olu gị (ROM) na agagharị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịgwa gị ihe ịkwesịrị ime iji nyere gị aka ịlaghachi n'ọrụ gị.

Onye na-agwọ ọrịa gị nwekwara ike ịgwa gị ihe ị kwesịrị izere ma ọ bụrụ na ị nwere nhụjuanya. Mgbe ị na-emeso olu gị olu, ịkwesịrị ịdị na-arụsi ọrụ ike na ọgwụgwọ gị, ma ị ga-akwụsị ime ihe ụfọdụ nwere ike ime ka ụkwara olu gị ma ọ bụ ihe ndị nwere ike ịkpata nchekasị na-enweghị isi na nchekasị maka mgbu gị.

Mgbe mgbu mgbu dara, chọpụta na dọkịta gị, wee gaa PT gị iji mụta otu esi emeso ya. Nduzi a nwere ike inyere gị aka ịghọta ụfọdụ ihe ị ga-akwụsị ime mgbe ị na-ejide olu gị.

2 -

Na-echere Mgbu Obi Gị Ka I Gaa

Ọ bụrụ na ị na-etolite ihe mgbu olu, ị nwere ike iche na ọ bụrụ na ị na-echere, ihe mgbu ga-apụ n'anya dịka ọ dị na mberede. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịbụ eziokwu n'oge ụfọdụ, enwere ụfọdụ ihe ị kwesịrị ime iji nyere aka mee ka ihe mgbu pụọ mgbe mgbu na-egbu mgbu . Nleta na onye na-agwọ ọrịa gị ka ị mụta mmemme kwesịrị ekwesị ịmalite ịmalite nwere ike inyere gị aka ịlaghachi na ndụ mgbu gị na mbụ. PT gị ga-akụzikwara gị usoro iji gbochie ihe mgbu site n'ịbiaghachi.

3 -

Slouching na-emeso Ọrịa Aka Gị

Mmetụta na-adịghị mma mgbe ịnọ ma ọ bụ na-eguzo bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi kpatara mgbu olu. Ọ bụrụ na ị na-emepụta ihe mgbu n'olu gị, mee ka onye na-agwọ ọrịa gị nyochaa ọnọdụ gị. Ọ nwere ike ịnye echiche iji nyere gị aka ịgbanwe oge gị mgbe niile ma nwee ike ịkụziri gị ụzọ kwesịrị ekwesị iji nọdụ ala iji mee ka olu gị dị mma. O nwere ike ime ka mmemme ụlọ ọrụ mee ka ị dịkwuo mma ma ọ bụ iguzo iru.

4 -

Ịnọgide Sedentary

Kwụsị ịbụ ụra nduku. Omume bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mma ị na-eme iji mee ka ahụ gwụ gị. Omume azu nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-afụ ụfụ na mpempe nke nta, na mmechi olu na mmeghari ume nguzo nwere ike ijide n'aka na ị na-edozi nsogbu ị na-egbu ma gbochie ya ịlọghachi azụ.

5 -

Ọtụtụ ụra na-ehi ụra

Kwụsị na-ehi ụra na ọtụtụ ohiri isi. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ihe karịrị otu ohiri isi, kwụsị. Olu gi gunyere otutu ogugu nke na-eme ka onodu ozo a na-acho okuosis. Mgbe ị na-ehi ụra na ọtụtụ ohiri isi, ị na-agbatị isi gị n'ihu mgbe ị na-ehi ụra, nke a nwere ike ime ka ị ghara ịnwụ cervical lordosis ma tinyekwuo nchekasị n'olu, nkwonkwo, na akwara olu gị. Mụta ịra ụra na otu ohiri isi ma jiri mpịakọta cervical iji nyere aka na-eme ka ihu gị na-aga n'ihu mgbe ị na-ehi ụra .

6 -

Na-adabere na Ọgwụgwọ Na-agafe Maka Mgbu Obi

Onye na-agwọ ọrịa gị bụ ọkachamara na-arụ ọrụ nke nwere ike ịnye gị usoro azịza iji mee ka ọnyá gị dị nro. Ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ na-eji ọgwụgwọ na-adịghị agafe agafe dị ka ụbụrụ ma ọ bụ traction cervical iji na-emeso ụkwara olu , mana ịdabere na mgbatị ndị a abụghị ụzọ kasị dị irè isi mesoo olu gị. Jide n'aka na PT na-akụziri gị ihe omume na atụmatụ dị iche iche ka i wee nwee ike ịmụta iji onwe gị jikwaa olu gị.

Ọ bụ ezie na ihe mgbu akwara na-abụkarị nsogbu dị n'ime ahụ gị, mgbe ụfọdụ ọnọdụ siri ike na-egosipụta onwe ha dị ka ihe mgbu olu. Ọ bụrụ na ịnwere ụfụ olu ma ọ bụ ihe mgbu jikọtara na ike ọgwụgwụ, ọkụ, ma ọ bụ ibu arọ, ị ga-agakwuru dọkịta gị ozugbo ịchọpụta ihe kpatara ihe mgbu gị.

Mgbu nke obi nwere ike ime ka ị ghara ịrahụ ụra, kwụsị ọrụ, ma ọ bụ zere itinye aka n'ihe omume ntụrụndụ nkịtị. Ị na-arụ ọrụ na ahụike gị nwere ike inyere gị aka ịmụta ihe ịchọrọ ime, na ihe ị kwesịrị ịkwụsị ịme, iji jikwa olu gị.

7 -

Ntugharị oke

Imirikiti ndị mmadụ na-ejikọta ha na smartphones na mbadamba ụbọchị ndị a, ọtụtụ ndị na-ejikwa ekwentị ha ederede ugboro ugboro n'ụbọchị. Mgbe ị na-ezipụ ozi ma na-ele anya na ekwentị gị ruo ọtụtụ awa na njedebe, ị na-etinye olu gị n'ọnọdụ dị elu nke ịkpụgharị ụkwụ, nke a nwere ike iduga n'olu olu , ọnọdụ dị ọhụrụ nke nhụjuanya olu nke ụzụ na iji mbadamba. Gaa na PT, ma mụta otu esi egbochi ndị agha ị na-etinye n'olu gị mgbe ị na-eziga ozi. Kasị mma, kwụsị ikwusa ozi ọma na ịgakwuru ndị enyi gị na fon ekwentị.

Mgbe ihe mgbu na-egbu, ị nwere ike ijikwa ihe mgbu gị site na izere ụfọdụ ihe. Gaa na PT iji mụta otú ị ga-esi na-emeso ụdọ olu gị n'ụzọ dị mma, ya mere i nwere ike ịlaghachi n'ọnọdụ ndụ gị.