Nwee ihe nkwụghachi azụ gị
Ihe mgbu azụ bụ nchekasị ahụike maka ọtụtụ ndị nọ na United States n'otu oge na ndụ ha na otu n'ime ihe ndị kachasị eme ka ndị mmadụ ghara ọrụ ma ọ bụ gaa dọkịta. Ihe karịrị pasent 80 nke ndị America ga-enwe ihe mgbu dị ala, nsogbu ahụike a na-akwụkwa United States ihe karịrị ijeri dollar 100 kwa afọ, ọtụtụ n'ime ha bụ ụgwọ ọrụ efu.
Nke a bụ ileba anya na ọgwụ iri atọ na-ewu ewu maka mgbapụta mgbu azụ. Ọ bụ ezie na a chọrọ nyocha ọzọ n'ihu ọ bụla n'ime ọgwụ ndị a nwere ike ịkwadoro dịka ọgwụgwọ maka mgbu azụ, ụfọdụ n'ime ha nwere ike inye aka maka nrịanrịa dị nro na-abaghị uru, karịsịa ma ọ bụrụ na akụkụ nke usoro nlekọta ahụike.
Ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ ọgwụ ọzọ maka mgbu azụ, soro dọkịta gị na mbụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ịgwọ onwe gị na ọgwụ ọzọ na ịzere ma ọ bụ ịla azụ oge nlekọta nke ọma nwere ike imebi ahụ ike gị.
Ọkpụkpụ akụrụngwa
Nnyocha 2008 nke e bipụtara na magazin bụ Spine hụrụ "ihe siri ike na-egosi na acupuncture nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ" maka obere ihe mgbu. Mgbe ha nyochachara ule nke 23 na ngụkọta nke ndị ọrịa 6,359, ndị na-amụ akwụkwọ ahụ chọpụtakwara "ihe ngosi dị oke nfe na acupuncture dị irè karia ọ dịghị ọgwụgwọ" na enyemaka nke mgbu azụ.
Kedu ka ọrụ acupuncture si arụ ọrụ? Dị ka nkà mmụta sayensị ndị Chinese si kwuo, ihe mgbu na-esi na-egbochi ike tinyere ndị meridian nke ahụ, bụ nke a na-anaghị ekpuchi mgbe a na-etinye nsị acupuncture na ụzọ ndị a na-adịghị ahụ anya. Acupuncture pụkwara ịhapụ opioid na-egbu mgbu nke anụ ahụ, zipụ ihe ịrịba ama na usoro ọmịiko ọmịiko, na ịhapụ ụbụrụ na hormones.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale acupuncture maka nhụjuanya gị na-adịghị ala ala , cheta ịga otu ugboro ugboro n'izu maka izu ole na ole na mbido. Acupuncture nwere ike ịbụ ụtụ isi na-akwụ ụgwọ dị ka ụgwọ ego na ụgwọ ụlọ ọgwụ ụfọdụ na-akwụ ụgwọ maka acupuncture.
Ọhịa Massage
Ma nchọpụta ma ọ bụ na-enweghị ike igosi na ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ na- enyere aka, ọtụtụ ndị na-akọ na ọ na-edozi ha ma na-eme ka mgbu na-adịghị ala ala. N'ime nnyocha nyocha nke 2009 nke a bipụtara na Spine , ndị nnyocha nyochaa nyocha 13 n'ime ụlọ ọgwụ banyere iji ọgwụ na-agwọ mgbu azụ. Ndị na-amụ akwụkwọ kwubiri na ịhịa aka n'ahụ "nwere ike ịba uru maka ndị ọrịa nwere nsogbu na-adịghị ala ala na-adịghị ala ala, karịsịa mgbe ha jikọtara ya na omume na agụmakwụkwọ." Ndị na-ede akwụkwọ chọrọ ka ha nwekwuo ọmụmụ ihe ndị nwere ike inye aka chọpụta ma ịhịa aka n'ahụ bụ ọgwụgwọ bara uru maka obere ihe mgbu.
Ọgwụ ịhịa aka n'ahụ pụkwara ibelata nchekasị na ịda mbà n'obi nke metụtara ụfụ na-adịghị ala ala. Ọ bụ ọgwụgwọ kachasị mma maka ọgwụ mgbu dị ala n'oge ime.
Nlekọta Chiropractic
Ndị dọkịta na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe iji mee ka ọkpụkpụ azụ mmiri gbanwee iji meghachite nkwonkwo. Ha ji aka ha tinye ike a na-achịkwa na nkwonkwo nke ọrịa ahụ, ọnyá, mbufụt, na mgbu na-egbochi.
A na-ekwenye na ọ na-egbochi ihe mgbu na ahụ ike ma gbaa ume.
Nlekọta chiropractic na-emetụta ịmịnye akwara na-egosi iji belata mgbaàmà ma melite ọrụ na ndị nwere ọrịa mgbu na-adịghị ala ala, ihe mgbu dị ala, na obere mgbu dị ala, dịka nnyocha nyocha nke e bipụtara na Journal of Physiological Physiological Therapeutics . Na nyocha ha nke 887 akwụkwọ (gụnyere nsogbu ịgba akwụkwọ 64), ndị na-edegharị akwụkwọ ahụ kwubiri na ijikọta nlekọta ọgwụ chiropractic na-eme ka ọ dị ngwa "na-eme ngwa ngwa na imeziwanye ihe" ma chekwaa maka mmechi mgbu azụ n'ọdịnihu.
Achịcha Capsaicin
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ị nụtụbeghị banyere ụbụrụ na mbụ, ma ọ bụrụ na ị riela chi na ose ma were ọnụ gị ọkụ, ị nwetawo mmetụta ya. Capsaicin bụ ingredient active na chili na-ede ede. Mgbe a na-etinye ya n'akpụkpọ ahụ, a chọpụtawo capsaicin iji mepụta ihe na-emepụta ihe na-akpata ihe mgbu, na-eme ka mmetụta ahụ ike.
Na ntule nnyocha nyocha 2011 nke e bipụtara na British Journal of Anesthesia , ndị nchọpụta lere anya na nchọpụta dịnụ banyere iji ọgwụ na-eme ihe n'ụzọ dị elu n'ịgwọ ọtụtụ ụdị mgbu na-adịghị ala ala. Nke a gụnyere ọnwụnwa abụọ na-agba mbọ na-enyocha ihe mgbu azụ, nke abụọ ahụ chọpụtara na capsaicin nyeere aka belata ntaramahụhụ dị ala n'emeghị ka mmetụta dị egwu dị egwu.
Mkpụrụ mmiri Capsaicin , nke a na-akpọkwa capsicum cream, dị na ụlọ ahịa ọgwụ, ụlọ ahịa nri nri na online. Otu onodi ogwu di iche iche bu 0.025% mmanu ocha na-etinye ya ugboro anọ kwa ubochi. Ihe kacha emetụta ya bụ ihe na-agba agba ma ọ bụ na-enwu ọkụ n'ógbè ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na-eyi uwe nzuzo nwere ike ịchọta (dị na ọgwụ ọjọọ) tupu itinye akara ahụ. Kpachara anya ka ị ghara imetụ aka anya ma ọ bụ meghee akpụkpọ ahụ. Akpụ ma ọ bụ ite nke na-eme ka ọkpụkpụ capsaicin na-akwụ ụgwọ n'etiti $ 8 na $ 25.
Vitamin D
Otu nnyocha nke na-eto eto na-egosi njikọ dị n'etiti mgbu na-adịghị ala ala nke na-adịghị anabata ọgwụgwọ na vitamin D. Ihe nchịkọta vitamin D nwere ike ime ka ọ dịkwuo mma nrịta ihe mgbu n'etiti ndị nwere obere vitamin D.
Nri dị mkpa dị na nri ụfọdụ (dịka mmiri ara ehi siri ike na azụ na obere ọkpụkpụ), vitamin D na-emepụta ahụ na-ahụkarị mgbe ọ na-ekpuchi ụzarị anyanwụ nke ultraviolet. Ma ebe ọ bụ na ọ siri ike iji nweta ihe oriri D a na-atụ aro kwa ụbọchị site na isi ihe oriri ma ọpụpụ anyanwụ, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa na-akwado ịba ụba vitamin D gị site na itinye ihe mgbakwunye ihe oriri.
Ugbochi Anti-Inflammatory
Ebe ọ bụ na a na-eche na nsị na-ekere òkè na mmepe mgbu azụ, ụfọdụ herbs chere na ha nwere mmetụta mgbochi mkpali pụrụ ịbụ ihe bara uru maka nkwụghachi ahụ mgbu.
Dịka ọmụmaatụ, ogbugba willow wolf nwere ike ịnwe ihe ngbu na-eme ka mgbu dị ka ọgwụ aspirin. Salicin, nke a na - achọta na willow white bark, a na - agbanwe ya n'ime ahụ ruo acid salicylic, dịka ọgwụ aspirin. E kweere na salicylic acid bụ ọrụ na-eme ka ihe mgbu na mbufụt kwụsị. Ihe ogwu ozo mgbe ufodu ka eji eme ihe ngbochi ozo bu uzo ekwensu. Ihe ngwongwo Ekwensu nwere harpagosides, nke bụ ogige ndị na-ekpo ọkụ na-achọta ihe ndị na-emebi ihe.
Magnesium
Magnesium bụ nke anọ kachasị ukwuu n'ime ahụ. N'ime ihe karịrị mkpụrụ ndụ 300, ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ọrụ akwara, na-eme ka ụbụrụ obi guzosie ike, na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ , ma na- egbochi ọkpụkpụ ike. Magnesium na-enyekwa aka na-edozi ọkwa shuga, na-akwalite ọbara mgbali elu , a makwaara na ọ ga-etinye aka na ike metabolism na njikọ protein.
Nnyocha na-egosi na ụfọdụ ụdị magnesium nwere ike ịdị irè maka nhụjuanya mgbu na ntụrụndụ ahụ ike, yana nhụjuanya akwara. Ọtụtụ ndị nọ na anyị bụ ndị magnesium deficient, n'ihi ya, ọ nwere ike ịbụ ezigbo echiche ịgbakwunye. A maara glyiumate nke ọma na-abụ ụdị nke a na-adịghị ahụkebe. Ndị na-achọkarị afọ ojuju nwere ike iji ọnụ ọgụgụ magnesium mee ihe, ebe o nwere mmetụta ọzọ nke ịtọghe obi.
Yoga
Yoga na-emepụta nhazi na ahụ site na ihe dị iche iche na-eme mgbanwe na ike. Enwere ihe ụfọdụ na-egosi na ịmalite omume yoga nwere ike inye aka gbochie mgbu.
Maka nyochaa nyochaa nke 2011 na-ebipụta na Clinical Rheumatology , ndị nchọpụta lere anya ule asaa na-enye nsogbu nke na-anwale nsogbu nke yoga na ndị ọrịa na-enwe obere mgbu. N'ime nchọpụta ndị ahụ, ise na-atụ aro na yoga na-eduga ná mbelata dị ukwuu karị na mgbu dị ala karịa nlekọta, agụmakwụkwọ, ma ọ bụ mmeme ọgwụgwọ.
Vitamin B12
Mgbu, nakwa nhụjuanya na nkwụsị, mgbakasị, ncheta ncheta dị nro, na ịda mbà n'obi, nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke adịghị ike B12. Ihe ize ndụ maka vitamin B12 erughi:
- Ọrịa anaemia
- Iji ọgwụ ụfọdụ eme ihe (gụnyere ọgwụ ndị na-egbochi mmiri ọgwụ nke afọ ime)
- Eri anụ ma ọ bụ mmiri ara ehi na-ezighi ezi
- Ọrịa (dị ka obere eriri afọ ime nje, nje)
- Ọrịa digestive (gụnyere celiac ọrịa na ọrịa Crohn )
Ngwunye vitamin B12 bụ ọgwụgwọ maka ọgwụ vitamin B12. Nnyocha achọpụtawo na mbadamba vitamin B12 (n'okpuru n'okpuru ire maka absorption) na gel nasal dịkwa irè.
Alexander Technique
Alexander Technique bụ ụdị ọgwụgwọ nke na-akụziri ndị mmadụ ka ha mezie ọnọdụ ha ma wepụ àgwà ọjọọ ndị dị ka ịcha, nke nwere ike iduga mgbu, nrụrụ obi, na ibelata mkpali.
Enwere nkwado siri ike maka sayensị maka ịba uru nke usoro ihe ọmụma nke Alexander na-agwọ ọgwụ mgbu na-adịghị ala ala, dị ka nyocha nyocha nke e bipụtara na International Journal of Clinical Practice na 2012. Nyochaa gụnyere otu nyocha nke ịgba mbọ nke ọma, nke e mere nke ọma. na ihe ọmụma nke Alexander na-eduga na mbelata oge dị ogologo na mgbu na nkwarụ na-akpata site na mgbu na-alaghachi azụ. A na-akwado nkwado ndị a site na obere nyocha nke ikpe na-esite na mbụ iji nyochaa iji ihe ndị Alexander Technique na-eme maka ịgwọ ọrịa mgbu na-adịghị ala ala.
Ịnwere ike ịmụta akwụkwọ Alexander na nhazi nke onwe ma ọ bụ otu klas. Oge nnọkọ dị ihe dị ka minit 45. N'oge ahụ, onye nkụzi ahụ na-edepụta ụzọ ị na-ebu onwe gị ma na-ezi gị ntụziaka na mkpịsị aka.
Hypnotherapy
A na-akpọkwa ya dị ka "hypnosis," hypnotherapy bụ usoro nke uche nke na-agụnye ịbanye na ọnọdụ ntụrụndụ nke dị jụụ. Mgbe ị na-aṅụ ọgwụ, ọ na-eche na ndị ọrịa nwere ike ịmeghekwu aro. Dị ka nke a, a na-ejikarị hypnotherapy mee mgbanwe n'àgwà ndị e chere na-enye aka na nsogbu ahụike (gụnyere mgbu na-adịghị ala ala).
Nchọpụta mbụ ị na-eme na-enye echiche na ịṅụ ọgwụ mgbochi pụrụ ịbụ nke ụfọdụ eji eme ihe banyere mgbu azụ dị ala. Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta ụgbọelu nke e bipụtara na International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis chọpụtara na usoro anọ nke hypnosis (tinyere usoro mmụta agụmakwụkwọ) na-eme ka ihe mgbu belata ma mee ka enwee obi ụtọ n'etiti ndị ọrịa na-enwe obere mgbu.
Balneotherapy
Otu n'ime ọgwụgwọ kachasị ochie maka enyemaka mgbu, balneotherapy bụ ụdị hydrotherapy nke gụnyere ịsa ahụ na mmiri ịnweta mmiri ma ọ bụ mmiri ọkụ.
Maka akụkọ 2006 na Rheumatology , ndị nchọpụta nyochara nchọpụta dịnụ banyere iji balneotherapy na-agwọ ọrịa mgbu azụ. N'ilele anya ule ise nsogbu, ndị na-ede akụkọ ahụ chọtara "ihe na-agba ume" na-atụ aro na ịnweta ọnyá nwere ike ịdị irè maka ịgwọ ndị ọrịa na-enweghị ihe mgbu. N'ịchọpụta na nkwado data dị ụkọ, ndị na-ede akwụkwọ na-akpọ maka ule na-ebu ibu na balneotherapy na obere ihe mgbu.
A na-achọta salts Dead Dead salts na salọ ndị ọzọ na-eme ka sọlfọ dị na spas, ụlọ ahịa nri nri na online. Otú ọ dị, ndị nwere ọnọdụ obi agaghị eji balneotherapy ma ọ bụrụ na nlekọta nke ọrụ nlekọta ha bụ isi.
Ntụgharị uche
Omume uche nke oge ochie, a chọpụtawo ntụgharị uche iji mee ka enwekwu ihe mgbochi ma kwalite nchịkwa nke mgbu na-adịghị ala ala n'ọtụtụ obere ọmụmụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ nmalite ọmụmụ ihe na-elekwasị anya kpọmkwem banyere iji ntụgharị uche na njikwa nke ihe ngbu dị ala. Ihe ọmụmụ 2008 nke a na-ebipụta na Pain , dịka ọmụmaatụ, chọpụtara na usoro izu ụka izu asatọ na-eduga n'ịdị mma nke ịnakwere ihe mgbu na ịrụ ọrụ anụ ahụ na ndị ọrịa nwere obere mgbu na-adịghị ala ala. Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere mmadụ 37 toro eto, na ndị òtù na-atụgharị ihe dị ka ụbọchị 4.3 n'ụbọchị n'izu maka nkezi nke 31.6 nkeji kwa ụbọchị.
Ọ bụ ezie na a maghị otú ntụgharị uche ga-esi nyere aka belata ihe mgbu , a na-eche na ikike nke omume iji mee ka ntụrụndụ anụ ahụ na nke uche nwee ike inye aka mee ka nrụgide na-adịghị ala ala na-eme ka ọnọdụ mgbu na-adịghị ala ala.
Otu n'ime ihe a na-emekarị na nke a na-amụ nke ọma bụ ntụgharị uche.
Tai chi
Chi chi bụ ihe ochie na-eme ka ndị mmadụ na-eme ngwa ngwa, na-agụnye ntụgharị uche na ume miri emi. Ọ bụ ezie na nchọpụta maka iji chi egwu na-agwọ ọrịa mgbu azụ dị ntakịrị, enwere ihe ụfọdụ na-egosi na ịme chi chi nwere ike inye aka belata ihe mgbu ahụ ruo ụfọdụ ogo.
Ndị ọkà mmụta sayensị dị na ya gụnyere akwụkwọ ọmụmụ 2011 nke e bipụtara na Arthritis Care & Research , nke chọpụtara na usoro izu chi dị izu iri na-ewelata ihe mgbu na ịrụ ọrụ dị mma n'ahụ ndị nwere mgbaàmà na-adịghị ala ala. Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere 160 ndị toro eto nwere nsogbu mgbu na-adịghị ala ala, ọkara n'ime ha tinyere aka n'ime oge iri anọ na ise n'ogologo oge iri abụọ na asatọ n'izu 10.
Egwú Egwú
Egwú egwu bụ ọgwụgwọ na-efu ala nke nwere ike belata ụfọdụ nrụgide nke mgbu na-adịghị ala ala na ọgwụgwọ ndị ọzọ. Nnyocha na-achọpụta na ọ nwere ike belata nkwarụ, nchegbu, na ịda mbà n'obi nke metụtara ụfụ na-adịghị ala ala. A na-eche na ọ ga-enyere aka n'ihi na ọ nwere ike ịkwụsị ịhapụ mmetụta ndị na-adịghị mma nke mgbu, ọ pụkwara ime ka ntọhapụ nke endorphins ma ọ bụ mgbanwe na ọkwa catecholamine.
Iji Ngwọta Ọgwụ Na-eme Ngwọta Ahụhụ
Ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ ọgwụ ọzọ maka mgbu azụ, soro dọkịta gị na mbụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ịgwọ onwe gị na ọgwụ ọzọ na ịzere ma ọ bụ ịla azụ oge nlekọta nke ọma nwere ike imebi ahụ ike gị.
> Isi mmalite:
> Anand P, Bley K. "Isi okwu maka nlekọta ihe mgbu: usoro ọgwụgwọ na usoro nke ime ihe dị elu nke dị elu 8%." Br J Anaesth. 2011 Ọkt; 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Ịdị mma nke balneotherapy na obere ihe mgbu na-adịghị ala ala - ọmụmụ na-esochi anya otu njiri." Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Aug; 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Ọganihu na nhazi usoro mgbochi na-esote ihe ọmụmụ usoro ihe gbasara onye na-enwe obere ihe mgbu." Igwe anụ. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Ngwọta nke ihe mgbu na-akpata ihe mgbu na nchịkọta willow: a na-eme nchọpụta ihu abụọ." Am J Med. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Ịhịa aka n'ahụ maka obere ihe mgbu: nyochaa usoro nyochaa n'ime usoro nke ngalaba Cochrane Back Review." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Jul 15; 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Nchịkọta ọgwụ maka obere azụ mgbu: nyochaa Cochrane." Spine (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1; 32 (1): 82-92.
> Guetin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Mmetụta nke ọgwụ ọgwụ n'etiti ndị ọrịa ụlọ ọgwụ na-adịghị ala ala azụ: ihe a na-achịkwa, nke a na-achịkwa. " Ann Readapt Med Phys. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.
> Ụlọ M, MA CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Ọhụụ chi maka ọgwụgwọ nke ihe mgbu na nkwarụ na ndị nwere ntachi obi dị ala: usoro nchịkwa a na-achịkwa." Ọgwụgwọ Arthritis Care (Hoboken). 2011 Ọchịchị; 63 (11): 1576-83. ma ọ bụ: 10.1002 / acr.20594.
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Kwụgụ Obi G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Nchịkọta chiropractic nke obere ihe mgbu na azụ ụkwụ dị ala mkpesa: akwukwo akwukwo. " J Physipulative Physiol Ther. 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.
> Lewis PJ. "Achịkọ vitamin D nwere ike itinye aka na mgbu na-adịghị ala ala." BMJ. 2005 Jul 9; 331 (7508): 109.
> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamin B12 na ihe mgbu dị ala: nchọpụta a na-ahụ anya, nke abụọ, nke a na-eduzi ebe a." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 May-Jun; 4 (3): 53-8.
> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Ntụgharị uche uche maka ịgwọ ọrịa na-adịghị ala ala nke ndị agadi: nkuzi pilot na-achịkwa." Mgbu. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Ihe omume nke uche maka ndị toworo eto nwere obere ihe mgbu na-adịghị ala ala: ọ bụ nchọpụta ụgbọelu." Ahụhụ Mgbu. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "Tai chi na ihe mgbu na-adịghị ala ala." Reg Anesth Pain Med. 2012 Jul-Aug; 37 (4): 372-82.
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Spa ọgwụgwọ na balneotherapy maka ịgwọ ihe mgbu dị ala: meta-nyochaa ule na-enweghị isi." Rheumatology (Oxford). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.
> Posadzki P, Ernst E. "Yoga maka obere mgbu azụ: nyochaa usoro nlezianya nke nsogbu ahụike." Clin Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.
> Santilli V, Beghi E, Finucci S. N'iji ọgwụgwọ chiropractic na-agwọ ọrịa akwa na sciatica na mgbatị diski: usoro nyocha nke okpukpu abụọ na-ekpuchi ma ọ bụ nke a na-ejikọta. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.
> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "N'iji yoga, mmega ahụ, na akwụkwọ nlekọta onwe onye maka mgbu na-adịghị ala ala. Ann Intern Med. 2005 Dec 20; 143 (12): 849-56.
> Slade SC, Ther MM, Ịmalite JL. "Omume na-agba ume nke na-adịghị ala ala: ihe nchịkọta nyocha." J Physipulative Physiol Ther. 2006 Feb, 29 (2): 163-73.
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga na pilates na njikwa nke obere azụ mgbu." Igwe Mkpuchi Musculoskelet. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.
> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Mmiri magnesium na calcium na ndị ọrịa na dorsalgias." Magnes Res. 2001 Sep; 14 (3): 225-6.
> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Ọgwụgwọ agwọ ọrịa maka obere mgbu na-adịghị ala ala." Int J Na-emefu Hypn. 2010 Jan, 58 (1): 53-68.
> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Mitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Ogologo oge ịgwọ ọrịa na uru akụ na ụba site n'inye ịzụ acupuncture na-elekọta ndị ọrịa na-adịghị ala ala." Achọpụta Ahụike Technol. 2005 Aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
> Woodman JP, Moore NR. "Ihe akaebe maka ọganihu nke usoro ihe ọmụma nke Alexander gbasara ọnọdụ ahụ ike na ahụike: nyochaa nhazi." Int J Clin Pract. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "Ntinye na mineral alkaline na-ebelata ihe mgbaàmà na ndị ọrịa nwere obere ihe mgbu dị ala." J Chọpụta Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Ịdị mma nke acupuncture maka obere ihe mgbu: nyochaa nyocha." Spine (Phila Pa 1976). 2008 Nov 1; 33 (23): E887-900.
Disclaimer: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche naanị na ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.