Na-alụso Mmetụta Ankle Ọjọọ? Gbalịa Ọgwụgwọ a
A na-ejikarị yoga na ọzụzụ ọzụzụ egwuregwu, otu osisi (nke a na-akpọkwa osisi nhazi) nwere ike ịghọ ngwá ọrụ kachasị mma maka nhazigharị site na nkwonkwo ụkwụ ụkwụ . Ankle sprains nwere mmerụ ahụ njikọ nke gbara gburugburu. Mgbe ọnyá ahụ mebiri emebi, ndị ọrịa nwere ike ịkatọ na ụkwụ ụkwụ na-afụ ụfụ ma na-eche na ejighị n'aka.
Kedu otu osisi na-eji esiji aka?
Akpa a na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ iji mee ka ụkwụ ụkwụ merụọ ahụ n'ọtụtụ ụzọ:
- Mee ka mmeghari dị elu
Ọkpụkpụ aka a na-ata ahụhụ na-abụkarị nkwonkwo ụkwụ - nsogbu nke nwere ike ibute mmerụ ọzọ. A na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ ụkwụ gị ka ị na-agagharị n'ebumnobi niile ma nyere aka na-ejikọta mkpanaka. Ebumnuche nke mkpịsị ụkwụ abụghị naanị elu ma ala, ma ọ gụnyere akụkụ dị iche iche na ntụgharịgharị. Akpa osisi nwere ike inyere aka iji hụ na ihe niile a na-eme. - Mee ka nkwonkwo ụkwụ aka
Mgbe nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, akwara ndị gbara nkị ụkwụ ụkwụ adịghị ike. Nke a nwere ike ibute mgbu ụkwụ ụkwụ na-adịghị ala ala ma nwee ike imerụ ọzọ nke nkwonkwo ahụ. Dịka ọ na-eji agagharị agagharị, nkwekpu ụkwụ na ala dị mfe adịghị eme ka ọkpụkpụ dị iche iche na akwara dị iche iche gbara gburugburu. Otu osisi nwere ike inyere aka iji hụ na mmeghari nke arụ ọrụ ahụ na-arụ ọrụ. - Mee ka nnyemaputa dị mma
Njiri aka bụ ikike nke ahụ gị iji nyeghachi ụbụrụ ya. Mgbe nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ kwụsịrị, ọ ga-eme ka nsogbu dị na nkwonkwo nkwonkwo. Nkwụnye nghazi nwere ike inye aka 'ịzụgharị' ụkwụ ụkwụ ụkwụ na ịkpụzi ahụ gị iji gbochie mmerụ n'ọdịnihu. Ndị nwere ezi nkwụsị nke nkwonkwo nke nkwonkwo na-enwe ike ime mgbanwe n'ọnọdụ ọnọdụ mberede, nke a na-atụghị anya ya na nkwonkwo n'ekwughị ụkwụ ụkwụ.
Otutu mkpịsị ụkwụ ụkwụ na -akawanye ọsọ ọsọ na usoro nhịahụ dị mfe, ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu, tụlee iji bọmbụ na-enyere gị aka ịbanye na nkwonkwo. Nsogbu na nkwonkwo ụkwụ na-adakwasị mmerụ ahụ bụ na mmebi nke njikọ ahụ na-eme ka ọ dịkwuo ike inwe mmerụ ọzọ n'okporo ụzọ.
Ya mere, ndị nwere nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ ụkwụ, ga-enwe ike ịchọta ihe ọzọ. Ndị mmadụ nwere nke atọ nwere ike inwe mmerụ ọzọ, ya mere ... N'ihi nke a, ọ dị mkpa na ndị mmadụ na-egbochi nkwonkwo ụkwụ ha na-eme ihe iji gbochie mmerụ n'ọdịnihu na nkwonkwo.