Nri nri TLC, ma ọ bụ Therapeutic Web Change diet, bụ nke National Cholesterol Education Programme (NCEP) mere iji nyere aka belata ọkwa cholesterol na triglyceride. Ihe oriri nke TLC bụ otu nkwekọrịta ndị NCEP kwupụtara maka ibi ndụ dị mma. Usoro mgbanwe nke ndụ gbanwee gụnyere imezi ihe oriri gị, ịba ụba arụ ọrụ gị, yana ọnwụ.
Nri a nwere ndokwa maka oriri nke abụba , carbohydrates, na protein. Ọzọkwa, nri na-agụnye ịkwado na ngwaahịa ndị nwere eriri. Usoro a na-elekwasị anya na oriri nke nri kwesịrị ekwesị, na-emesi ọdịiche dị n'etiti abụba "ezigbo" na abụba "ọjọọ" yana ọdịiche dị n'etiti "ezigbo" na "ọjọọ" carbohydrates.
Ụdị
Ihe oriri nke TLC na-atụ aro ka ị nweta oke abụba uru kwesịrị ịbụ nanị 25 ruo pasent 35 nke calorie gị kwa ụbọchị. E nwere ụdị abụba abụọ dị na nri: abụba jupụtara na abụba ndị a na-ejighị edozi. Abụba ndị na-enweghị ntụpọ bụ abụba ndị "dị mma" ma nwee ike kewaa n'ime abụba polyunsaturated na abụba. Ụdị abụba ndị a dị mma n'ihi na a maara ha iji belata lipoprotein dị ala (LDL, "ọjọọ" cholesterol). Ezigbo nsị nke abụba ndị anaghị ejupụta na-agụnye mkpụrụ na azụ. Ihe oriri nke TLC na-atụ aro na ị ga-etinye mmanụ abụba polyunsaturated nke ruru 20% nke ihe oriri caloric gị zuru ezu, ebe abụba abụba ga-agụnye 10% nke calorie gị kwa ụbọchị.
Ụba abụba bụ abụba "ọjọọ" ma mara na ọ ga-eme ka LDL ma ọ bụ "ọjọọ" cholesterol ọkwa. Nri na abụba jupụtara na abụba gụnyere abụba anụ abụba na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi . Ihe oriri TLC na-atụ aro na ị ga-ejedebe oriri gị nke abụba jupụtara na ihe na-erughị pasent 7 nke ngwongwo gị. A ghaghị izere abụba ndị dị na nri ndị dị ka nri na pastry na nri e ghere eghe, ma ọ bụrụ na ị na-elekwa ọkwa gị.
Carbohydrates
Nri a na-egosipụtakwa ihe oriri nke dịkwuo mgbagwoju anya, nke kachasị na-edozi ahụ kama ịṅụ ihe oriri sitere na nsị dị mfe - dị ka kuki ma ọ bụ ihe oriri. Gwabohydrates dị mgbagwoju anya gunyere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka osikapa ọka, na ọka wheat dum. Na nri a, carbohydrates kwesịrị ịdị n'etiti 50 ruo 60 pasent nke calorie gị kwa ụbọchị.
Protein
Protein kwesịrị iso pasent 15 nke ihe oriri caloric gị dum. Iji mee ka obi dị gị mma, ị ga-ahụ na ị na-enweta protein gị site na isi mmalite, dịka ọkụkọ, azụ, soy, agwa, na toki.
Aro ndị ọzọ
Ihe oriri TLC na-agụnye aro na fiber na phytosterols, bụ nke a maara iji nọgide na-enwe ọkwa cholesterol dị mma. Soluble, ma ọ bụ viscous, eriri gụnyere oatmeal , psyllium, pectin, na bran. A na-agụnye ndị na-edozi ahụ , ndị a makwaara maka ikike ha belata cholesterol, n'ọtụtụ ọkwa na ejiji dịka mgbasa na akwa ákwà. Ihe ndị a gụnyere kpọmkwem n'ihi ikike ha nwere iji belata LDL cholesterol na ọmụmụ. Ihe ndị a na-eme ugbu a maka oriri a na-etinye na fiber bụ 10 ruo 25 grams kwa ụbọchị, ebe a na-atụ aro gram abụọ n'ụbọchị oriri phytosterol.
Tụkwasị na nke ahụ, nri TLC na-atụ aro na oriri nnu ga-ejedebe nanị 2400 milligrams kwa ụbọchị.
Nri a na-edozi obi nwere ike iyi ihe mgbagwoju anya n'ihi otutu nduzi enyere maka isi ihe edozi. Otú ọ dị, ọ na-agba ume na-eri nri obi, nri kwesịrị ekwesị na ịdọrọ cholesterol site na ebelata abụba na itinye ụba nke eriri.
Isi:
Akuko nke ato nke usoro ntụrụndụ Cholesterol National (NCEP) Panel nke ọkachamara na nchọpụta, Nyocha, na Ọgwụgwọ nke Cholesterol Ọbara Elu na Ndị okenye (PDF), July 2004, National Institute of Health: National Heart, Lung, and Blood Institute.