Ụzọ Isi Mee Nhọrọ Ndị Na-edozi Ahụ Mgbe Ị Na-eri Ihe
Cheta iri nri maka nri ụtụtụ pụtara imebi nri gị dị ala cholesterol? Ọ bụghị otú ahụ. Nri ala cholesterol bụ naanị ịme nhọrọ ndị amamihe dị na ya ma na-ekiri òkè gị. Ndị a bụ ụfọdụ aro maka ihe ị ga-ahọrọ mgbe ị na-eri nri n'ụtụtụ, yana nchịkọta anyị maka nri ụtụtụ na agbụ atọ nke mba.
Iri nri maka nri ụtụtụ
Mara Tupu I Gaa : Ọtụtụ nri oriri ụlọ oriri na ọṅụṅụ bụ aha ọjọọ n'ihi na cholesterol dị elu, abụba jupụtara, na calorie. Ọ bụrụ na ị mara tupu oge ebe ị ga-eri ihe, gaa na ebe nrụọrụ weebụ nke ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma hụ ma ị nwere ike ime nhọrọ dị mma. Ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-abanye dịka "nhọrọ nchịkwa." Kpebie ịhọrọ otu n'ime nri ndị ahụ mgbe ị na-eri nri na ogige ahụ.
Ihe dị mkpa Iji merie akụkụ buru ibu, họrọ otu obere nri ụtụtụ nri, ma ọ bụ omelets, pancakes, ma ọ bụ French toast. Ma ọ bụ, na-enwe ọkara nke nnukwu nri ị na-ebu ibu tupu i gwuo. Ọ ga-eme ka ọ dịkwuo mfe iri nri ọkara.
Tinye Healthing Topping : Tinye delicious tomato ma ọ bụ sliced oranges gị nri ụtụtụ abanye ebe syrups ma ọ bụ jellies. Nye akwụkwọ nri, ma ọ bụrụ na ha dị.
Kpee nri ụtụtụ nke ụtụtụ, gbakwunye otu akụkụ dị mma : Gbalịa n'akụkụ oatmeal, tinye ya na walnuts ma ọ bụ mkpụrụ osisi iji gbakwunye nri na-edozi ahụ maka nri gị.
Lelee oge ole na ole gị na- eri nri ụtụtụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ n'otu ugboro ma ọ bụ abụọ kwa ọnwa.
Nhọrọ Nlekọta na Nri Ụlọ nri
Nke a bụ ụfọdụ ihe si na ụlọ oriri na ọṅụṅụ American ndị a ma ama:
Omelet Veggie Omelet bụ Bob Evan bụ nhọrọ dị mma site n'aka menu "Fit From the Farm" menu. Ọ na-ejikọta eyịm, obere akwụkwọ nri nwa, na tomato ma jiri otu mkpụrụ ọka wheat na ọka ọhụrụ na-arụ ọrụ.
Nke ahụ bụ nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị!
(Ebe niile n'ime obodo)
- 290 Calories, 7g Total Fat (0g nọdụ abụba), Cholesterol 0 mg, Sodium 580 mg, Carbohydrate 34 g, Fiber 4g Protein 22g.
Denny "Na-ewu Onwe Gị Slam" ya na akwa ọcha abụọ na oatmeal na oz o nke mmiri ara ehi maka nri obi ụtọ nke na-adaba na cholesterol, abụba jupụtara, na sodium karịa ihe ndị ọzọ.
Nhọrọ ọzọ (nke ahụ dị elu na sodium, ma dị mma na ihe oriri ọ bụla ọzọ) bụ FIT FARE® Veggie Skillet.
(Ebe niile n'ime obodo)
- (20 oz total) 320 Calories, 70 Calories si abụba, 7 Total abụba (4 ọdụdụ abụba), Cholesterol 20 mg, Sodium 470 mg, Carbohydrate 38g, Fiber 4g, Protein 25 g.
- Ntuziaka: Tinye otu akụkụ mkpụrụ vaịn (nnukwu isi iyi nke flavonoids) ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-arụ n'oge iji mee ka nri a dị mma.
Ụlọ nke Pancakes International (IHOP) : Denny's SIMPLE & FIT Two-Egg Breakfast is the best choice for cholesterol. Ọ na-egosi ọcha ndị na-acha ọcha, na anụ ezi, na mkpụrụ ọhụrụ na ọka wit.
(Ebe niile n'ime obodo)
- 390 Calories, 90 Calories si abụba, 10 Nri abụba (2 g nọrọ abụba), Cholesterol 25 mg, Sodium 900 mg, Carbohydrate 36 g, Fiber 5 g, Protein 26 g
Ndabere ala
A na - enwe nhọrọ dị mma mgbe ọ na - abịa nri oriri na ọṅụṅụ. Cheta na ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ n'ihu, lelee akụkụ gị, ma mee nhọrọ ndị dị oke mma ị nwere ike ịgbaso nri cholesterol-friendly na ọnọdụ ọ bụla .