Nkịta na-eche ihu n'ihu (ma ọ bụ nkịta nkịta maka mkpirikpi) bụ ihe dị mgbagwoju anya ma ọ bụ ihe ịma aka yoga na-enye ọtụtụ abamuru, na a na-enye ndị na-amalite na ndị na-eme njem agha na-arụ ọrụ mgbe niile. N'igburu nke a n'uche, ọ bụ ihe dị mma ma ọ bụrụ na nkịta gị adịghị arụ ọrụ zuru oke. Dịka ọ bụla yoga nọ, echiche ahụ bụ ịrụ ọrụ maka izu okè.
Uru ndị dị na usoro ịbanye ebe ahụ, kama ịnata.
Ọ bụrụ na ịnwere olu ma ọ bụ azụ azụ, ọ bụ ezigbo echiche iji ghọta otú ọrụ ahụ si arụ ọrụ, ụdị ọnọdụ ọ nwere ike inye aka na otu esi edozi maka nchekwa.
Gbanwee Onu Ala gi maka Nchedo
Iji gbanwee nkịta maka nchekwa, ị nwere ike ịchọrọ ikpere gị na mbụ, mgbe ị na-eguzobe ọnọdụ ahụ. Ihe ọzọ dị mkpa karịa ịkwado ụkwụ gị bụ ịchọta ihe ị ga-eji mee ka ọkpụkpụ gị kpuchie gị - ọ ga-abụ echiche nke mpịakọta, na-ekwe ka ị hulata ihu gị n'ala. Iji mụbaa n'ogige ahụ na hips mgbe ị nọ na ya, ị nwere ike iche banyere ịkpụ ọdụ gị (nke dị na ala pel pel gị) ruo n'elu ụlọ. Nke a ga-eme ka nkwonkwo ụkwụ kpuchie nke ọma (ọ bụrụ na akwara dị n'azụ ụkwụ gị ga-ekwe ya).
Nnukwu ike na spine gị - Na-agbanwegharị Kinetics
Ọchịchị dị ala na-enye ohere iji weghaa ike nke ike ndọda nke na-emekarị na ọkpụkpụ.
Ị na-etinye aka gị n'aka gị, bụ nke a na-adabere na ala a, ga-enyere gị aka ịdata n'ubu gị azụ azụ (n'ebe ọdụdụ gị.) Ụdị ubu gị ga-agafe n'elu ụlọ, ma n'otu oge ahụ na-agagharị gị spine.
Ịgafe ụbụrụ gị ga-eme ka nrịgo dị elu dịkwuo ala iji kwe ka ngụkọta ume na-enye ume ọhụrụ nke ike na ịgbatị muscle na mpaghara ahụ.
Ya mere, ihe dị mkpa maka ọnọdụ a bụ ịṅa ntị n'olu gị nke na-akwado nkwado ahụ.
Ka ị na-amalite inwe obi iru ala na ọnọdụ ahụ, ị nwere ike ịnwa ịnweta ahụ gị ọzọ n'aka gị, ma kwe ka ọkpụkpụ gị gbadaa n'azụ gị ọbụna n'ihu.
Na-agwa Kyphosis na Down Dog
Nkịta na-eche ihu n'ihu bụ ezigbo ọnọdụ iji nyere aka weghachite mmetụta nke kyphosis. Ọzọ, isi ihe dị na ya bụ ịdata ma mee ka ụbụrụ ndị ahụ dị ike. N'elu ubu gị, ị na-enwe usoro siri ike nke na-eme ka azụ azụ nwere ike ịrụ ọrụ iji gbasaa azụ. Ihe na-eme ka ọkpụkpụ ahụ pụta bụ ihe a na-emekarị site na larịị, nnukwu akwara dị n'azụ azụ.
Na-aza okwu nkịta Flat Low Back Posture na Down Dog
Mgbatị a na-etinye na azụ nke ụkwụ site na nkịta nkịta (mgbe ha zuru oke) pụrụ ịbụ ihe doro anya! Ma nke a nwere ike ịbụ kpọmkwem ihe ịkwesịrị ilebara anya azụ azụ ma ọ bụrụ na ị nwere ya. N'ezie, izere nhụjuanya dị ezigbo mkpa, ya mere, chọpụta otú ị ga-esi na-edozi gị. Ozugbo ị kwenyesiri ike na ị na-eme ihe niile dị na ya n'ụzọ ziri ezi (cheta na nke a apụtaghị n'ụzọ zuru ezu, n'ụzọ ziri ezi), gbanwee ụkwụ gị ruo ebe ị maara na ị nwere ike ịnọgide na-enwe, ma ị na-eche ihe ịma aka na mkpịsị ụkwụ ahụ na / ma ọ bụ ụmụ ehi.
Nke a bụ ebe ọrụ.
Mee ka akwara abdominal miri emi na aja di ala
Egwurugwu ala na-enyere aka iwusi akwara afọ abọ, nke bụ isi maka nkwado azụ azụ dị mma. Ihe nkwado nkuchi na nkuchi na-eme ka abdominals dị nso na spine, na-ewusi ha ike.