Ihe Omume Azụ Azụ azụ na-eme ka a mara ọkwa

Ọkpụkpọ gị nwere oghere n'akụkụ ise (olu, elu azụ, azụ azụ, sacrum, na coccyx ). Akara isi atọ dị n'olu, elu azụ ma azụ azụ; ha na-enye aka maka nguzobe ahụ. A na-eme ka njedebe nke azụ gị (sacrum) gị n'azụ n'agbata ọkpụkpụ abụọ nke na-agụ pelvis. N'ihi ebe a, mmeghari ị na-eme na pel pel ga-emetuta ihe na-eme na azụ gị.

Mmega Ahụ

Otu ihe dị oke mkpa ị ga - eme iji mee ka ị mara ebe ị nọ na mpaghara bụ ịmara ebe ị na - azụ azụ . Nke a bụ otú:

1. Nọdụ ala n'elu oche ma ọ bụ oche. Debe onwe gị ka ewe kpoo ibu gị n'ime oche ahụ n'ụzọ dị mma. Ebe kacha sie ike maka mmega ahụ na-eguzogide mgbidi. (Aga m atụ aro ka ị malite na ịnọdụ oge ị ga - agụsị akwụkwọ.)
2. Jidesie ogwe aka nke oche gị. Ọ bụrụ na oche gị enweghị ogwe aka, jidesie aka na nsọtụ oche gị ma ọ bụ n'akụkụ oche oche. Nke a ga - enyere gị aka kwado azụ gị ka ị na - eme pelvis. Otutu n'ime anyi enwegh ike nke abdominal , nke bu isi ihe iji gbochie nloghachi ozo . Ọ bụrụ na nke a dị ka gị, ọ ga-abụ na ị ga-achọ nkwado ọzọ nke na-abịa site n'igosi onwe gị aka gị na aka gị.
3. Ị dịla njikere maka mmegharị ahụ. Tọọ pel pel gị n'ihu. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị megharịrị ya na nke a, n'elu pel pel gị (ọkpụkpụ gị) ga-aga n'ihu. Mgbe ị nọ n'ọkwá a, rịba ama elu (a) n'ụzọ dị elu na azụ azụ gị, na mmụba ọ bụla na-abaghị uru. Ọnụ ọgụgụ dị elu nke mmụba a na ikwubiga okwu ókè bụ ihe nkịtị.

1. Klaghachi azụ na nmalite, nke ị na-anọdụ ala, na nku ọkpụkpụ / elu nke pel pel kpọmkwem n'elu ala.
2. Ọzọ, gbanwee pel pel azụ. Nke a pụtara na mgbe ị mechara njem ahụ, elu pel pel gị (nku ọkpụkpụ) ga-adị n'azụ. Nzuzu gị nwere ike ịrụ ọrụ siri ike iji kwadoo gị n'ọnọdụ a, dị ka ekwuru na Nzọụkwụ 2, egbula oge inyere onwe gị aka site na nkwado aka gị megide oche gị. Lelee ebe ị na-agagharị na lumbar, na-ahụ ma ọ bụrụ na ọ gbasaa ntakịrị. Nakwa, rịba ama nrụgha ahụ na azụ azụ. Hà nwere ike ịbụ na ọ dị ntakịrị ntakịrị karịa ka ọ dị ná ngwụcha Nzọụkwụ 3? Ọ bụrụ otú ahụ, nke a bụ ihe nkịtị.

1. Rịgharịa azụ ruo ọnọdụ mmalite, ebe ị nọ ọdụ.
2. Tinyegharịa usoro ọzọ. Oge a mgbe ị nọ n'ọkwá na-aga n'ihu (site na Nzọụkwụ 3), kwụsịtụ nkenke ma gbalịa ịkeda aka gị n'etiti azụ azụ azụ na azụ nke oche ma ọ bụ mgbidi. Ị ga-enwe ike ime nke a. Ma mgbe ị nọ n'azụ azụ (site na Nzọụkwụ 5), ọ ga-abụ na ọ ga-enwe obere ohere n'etiti ala azụ gị na oche azụ ma ọ bụ mgbidi.
3. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-agbanwe pel pel gị na azụ, ị nwere ike iche na ọ bụ nkata ma ọ bụ nnukwu efere akwụkwọ nri. Dị ka nnukwu efere ma ọ bụ nkata, pelvis nwere ọdịdị gbara gburugburu, nke dị n'èzí. Were ya na a na-etinye akwụkwọ nri ndị ahụ n'ihu n'ihu na nnukwu efere ahụ. Iji laghachi azụ, were ya na a na-etinye akwụkwọ nri dị na nkata azụ azụ. Ibu ha na-eme ka nkata ahụ laghachi azụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịkwado usoro ahụ.

Atụmatụ

1. Gbanwee ihe omuma a na-emepụta ihe na-emepụta ihe site na ime ya na azụ gị na mgbidi ahụ. Debe ụkwụ gị na windo; nke a ga - eme ka ọrụ gị ghara ịrụ ọrụ!
2. Kpoo ọkụ site na ime pelvic tilts mgbe ịgha ụgha.
3. Ihe ọjọọ na-emekarị (nke a na-ekwukarị na ihe omume ụfọdụ) gụnyere ọtụtụ azụ azụ azụ ma na-aga n'ihu, na obere ntakịrị. A na-akpọ ntakịrị azụ azụ azụ dị ala ala azụ azụ .

1. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịrụ ọrụ ndị ọzọ nke nkwụsị gị, gbalịa usoro Ngosipụta a.