Nleghachi omume ịbaghasị ọrịa

Ihe dị ka mmadụ 8 n'ime mmadụ 10 ga-ahụ ihe mgbaàmà nke mgbu azụ ọ dịkarịa ala otu oge na ndụ ha. Akwụsị izu ike iji kwado ya ngwa ngwa mgbe ọnyá azụ gasịrị, Otú ọ dị, a gaghịzi akwado ya. Ugbu a, a na-atụ aro ka ị malitegharịa ọrụ gị kwa ụbọchị ozugbo enwere ike imerụ ahụ. Ozugbo i nwere ike ịnabata ya, a na-atụ aro iji nwayọọ na-agbatị na ume nke azụ azụ.

Usoro nlezigharị azụ ga-ejikọta ma nkwụsị yana ike. A ghaghị itinye akwara abdominal ka ha na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime nhazigharị azụ site na inyere aka n'ịmezi ihe azụ. Ihe omume ndị a ga-esonyere na ị ga-agbanye usoro ihe omume ịhazigharị.

Jide n'aka na ị ga-eji dọkịta gị hụ tupu ịmalite nke a, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ, mmemme mmemme maka ọkpụkpụ gị iji jide n'aka na ọ dị mma ịme ya.

Mgbalị maka ala gị

Ihe mgbatị :

1. Dinaa afo
2. Dọọ onwe gị n'elu ugwo gị na-agbatị azụ gị
3. Malite na-agbatị aka gị, na-agbatịkwu azụ
4. Nọgide na-agbatị aka gị ruo mgbe obi dị nro
5. Jide nkeji 15
6. Laghachite na nmalite
7. Tinyegharịa ugboro 10 ọzọ

Ihe nkedo:

1. Gaa n'ala n'ala aka na ikpere
2. Push gị azụ n'elu ụlọ (dị ka pusi na-ebute ya azụ)

1. Gaa n'ihu ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta dị nro n'azụ gị
2. Jide nkeji 15
3. Laghachite na nmalite
4. Tinyegharịa ugboro 10 ọzọ

Ụzọ ntụgharị nke ụlọ:

1. Dinaa n'azụ gị na ikpere gị na-ehulata na ụkwụ dị ala n'ala
2. Mee isi gi gaa n'aka ekpe ka i na-at u ura ma mee ka ikpere gi daa n'ala n'ala aka nri site na igbanwe ogwe osisi gi

1. Jide ise nke ise
2. Laghachi na nmalite
3. Mee ka isi gi gaa n'aka nri ka ichere onwe gi ma mee ka ikpere gi daa n'ala n'ala aka ekpe site na igbanwe ogwe osisi gi
4. Jide ise nke ise
5. Tinyegharịa ugboro 10 ọzọ

Ihe mmepe ume maka ala gị

Ihe mmega ahụ:

1. Debe onwe gị na anọ anọ, aka na aka gị na-akwado gị n'ala
2. Jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa aka ekpe gị n'azụ
3. Jide n'aka na azụ gị na-adịgide adịgide ma dịka n'ala
4. Jide ọnọdụ a maka oge sekọnd 5 ruo 10
5. Tinyegharịa iji ụkwụ ọzọ

Ụkwụ nke Ọma Na-ewe :

1. Dinara n'azụ gị
2. Kwuo ikpere gị ruo ogo 15
3. Kwekọrịta nkpọchi afọ gị iji bulie ụkwụ gị n'ala dị na mpịakọta arc n'elu isi gị
4. Jiri nwayọ (n'otu ihe ahụ) na-alaghachi ụkwụ / ụkwụ n'ala
5. Tinyegharịa ugboro 10 ọzọ
6. Tinyegharịa mmega ahụ na afọ gị dị ka Ụdị Nne Na-ahụ Maka Ụgha

Nọdụ ala:

1. Dinara n'azụ gị
2. Kuda ikpere gị gaa n'ọnọdụ dị mma
3. Kpochie mkpịsị aka gị n'azụ gị
4. Kpuo isi gi, ubu, elu na ala ala ala - obugh ihe di ka sentimita isii
5. Jide ọnọdụ a maka 5 sekọnd
6. Jiri nwayọ laghachi na nmalite
7. Tinyegharịa ugboro 10 ọzọ

Dị ka mgbe niile, tụlee ịmalite usoro mmezi nke gị na dọkịta gị.

Ọ bụrụ na ọrụ ọ bụla na-akpata ihe mgbu, kwụsịrị mmega ahụ ozugbo. E kwesịrị ime ihe omume ugboro atọ kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ma ọ bụ sciatica, ị nwere ike irite uru site n'ịrụ ọrụ iji agwọ ọrịa gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike igosi gị ihe omume ị ga-eme ma ọ bụrụ na ihe ngbu gị dị oke njọ , ya onwe ya nwekwara ike inyere gị aka inwe ọganihu n'ụzọ kwesịrị ekwesị site na mmegharị azụ gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịgwa gị ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na enweghi mgbu azụ .

Idebe ịkpụ azụ gị dị ezigbo mkpa iji nọgide na-enwe ọganihu ịrụ ọrụ. Lelee dọkịta gị na PT, ma malitezie usoro mmemme mmeghachi azụ zuru ezu maka mkpa gị.