Mgbasa Ozi Na-aga na Hips Off Center

A gbadaa azụ iji nyere aka na-eme ihe mgbu n'otu akụkụ nke azụ gị.

Ntalata ihe mgbu bụ ihe na-emekarị na 85% mmadụ n'otu oge ma ọ bụ ọzọ. Ọ bụ otu n'ime ọrịa ndị a na - ahụkarị na ọgwụgwọ ọrịa ahụ, ọ bụkwa otu n'ime isi ihe kpatara oge efu na ọrụ.

Ọ bụrụ na ị nwere obere ihe mgbu, mgbe ahụ ị maara otú o si sie ike ịkwaga, ọrụ, ma ọ bụ nwee oge ntụrụndụ. Mgbe obere ihe mgbu na-egbu, ikekwe ịchọrọ ijide ya ngwa ngwa iji mee ka ọ pụọ ma pụọ.

Nzọụkwụ mbụ ị ga-ewe mgbe ịlaghachi ihe mgbu

Ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu mwakpo nke mgbu azụ, e nwere ihe ole na ole ị ga-ebu ụzọ mee iji jide ọnọdụ gị. Akpa, kpọtụrụ dọkịta gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ ihe mgbaàmà dịka ntụgharị bowel ma ọ bụ eriri afọ ma ọ bụ nkwarụ mberede ma ọ bụ nkwarụ na ụkwụ gị. Ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mberede ahụike nke chọrọ ọgwụgwọ ozugbo.

Iji malite ịgwọ azụ gị, a ghaghị ime ihe ụfọdụ dị mkpa. Ndị a gụnyere:

1. Zuo ike. Mgbu kachasị dị ala na-eme ngwa ngwa.
2. Dina ala n'elu ala, dika ala. Ọ bụrụ na nke ahụ siri ike, dina n'elu ihe ndina gị kwesịrị ịdị mma.
3. Gbalịa gbasaa ole na ole iji nyere aka weghachi ọnọdụ nkịtị nke azụ gị. Dina ala, tinye aka gị n'ala n'ala, ma pịa ya mgbe ị na-alaghachi azụ.
4. Lelee ihe mgbaàmà gị. Chọọ maka ikuku ikuku , ma ọ bụ ịmegharị ihe mgbu na ebe dị nso na ọkpụkpụ gị. Ịchọta ihe mgbaàmà gị ka ị na-arụ akwụkwọ akụkọ bụ ezigbo ihe ịrịba ama.

1. Kpachara anya maka ịkwado ọnọdụ kwesịrị ekwesị . Igosi mmega ahụ na-ezighị ezi nwere ike inyere gị aka ịzụ ahụ gị iji nweta ọnọdụ kwesịrị ekwesị.

Nzọụkwụ ndị ọzọ iji mesoo mgbu azụ gị

Ọ bụrụ na ị nwara mmega ahụ na-aga n'ihu ma nọgide na-eme nke ọma ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị adịgidere n'otu akụkụ nke azụ gị, mgbe ahụ, ị ​​ga-aga n'ihu na mmega ahụ ọhụụ.

Ihe ndi mmadu na-eme ka ha di elu bu uzo McKenzie na-eme ihe di mma n'imeso ihe ngbu na sciatica di ala nke di n'otu uzo gi. Nke a bụ otú i si eme ya:

1. Dinaa ala ma dakwasi gi n'ukwu.
2. Mgbe ị na-agbatị, gbanwee ihu gị n'otu akụkụ ka ị na-akpụ ụkwụ gị na ụkwụ n'akụkụ ọzọ. Ọ bụrụ na ihe mgbu gị nọ n'akụkụ aka nri nke azụ, gbanwee hips n'aka ekpe. Ọ bụrụ na mgbu gị dị n'aka ekpe, gbanwee ihu gị n'ụzọ ziri ezi.
3. Debe onwe gị ala mgbe ị na-arụ ọrụ a gbanwere. Ahụ gị kwesịrị ịdị na-emetụ.
4. Wetuo aka gi n'elu ala n'okpuru ubu gi, ma mee ihe n 'akuko. Jide n'aka na ị ga-eme ka ọkpụkpụ gị pụọ n'otu akụkụ ma mee ka azụ gị dị jụụ.
5. Gbano aka ruo n'ókè i nwere ike, jide njedebe njedebe maka otu nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata. A ga-ahapụrịrị ọkpụkpụ gị niile n'oge niile.
6. Tinyegharịa mmegharị ahụ nke 10 ruo 15 mgbe nlekota anya gbanwee na ọnọdụ ma ọ bụ ike nke azụ gị.

Nyochaa Mkpụrụ Ahụ Gị

Mgbe ị na-arụ ọrụ na ịpị gị, jide n'aka na ị ga-achọpụta ihe mgbaàmà gị. Cheta na ikpochapụ ihe mgbu gị ka ị na-emega bụ ezigbo ihe ịrịba ama. Ọ bụrụ na mgbaàmà gị na-etinyerịrị, nọgide na-emega ahụ.

Enwere ike ime ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, na mgbatị, iji nyere aka mee ka mgbu azụ gị dị ala.

Ọ bụrụ na ịpị ya na nkwụsị gị na-eme ka ihe mgbu gị na-akawanye njọ, gbalịa jiri mmechi gị gaa na nke ọzọ. Ọzọ, lelee ihe mgbaàmà ma chọọ maka ikuku ikuku.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọganihu dị mma ma na-ebelata ihe mgbu site na ịpị ya na etiti elu, nọgide na-emega ahụ ruo mgbe mgbaàmà ga-apụ. Mgbe ahụ, gbanwee ngwa ngwa ka ị kwụsị ihe mgbu ahụ.

Ọ bụrụ na ihe ngbu gị na-akawanye mma ma na-adị, ọ dịkwa gị ka ụlọ ọrụ ọganihu gị, ọ ga-adị gị mkpa ịnwale mmega ahụ dị iche iche iji mesoo ihe mgbu gị.

Mgbatị nke mgbanwe-mgbanwe na -aga n'ihu site na nchịkọta ya na elu ụlọ.

Ntalata ihe mgbu nwere ike ịbụ ahụmahụ egwu. Site n'ịgbalị ịme onwe gị na mmemme dịka pịa ya na ụlọ elu, ị ga-enwe ike ijide ihe mgbu ma laghachi ngwa gị na ọrụ gị ozugbo.

N'ezie, ọ bụrụ na nkwụghachi azụ gị dị ala na-aga n'ihu, nleta na onye na-agwọ ọrịa na mpaghara gị pụrụ ịbụ iji nyere gị aka ịchọta ihe maka gị

_{Isi: McKenzie, Robin. Na-emeso Onwe Gị Aka. 8. Raumati Beach: Spinal Publications New Zealand, 2006. Bipute.}