Omume Slouch-Overcorrect maka Posture

1 -

Usoro Slouch-Overcorrect

Ọ bụrụ na ị nwere obere ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbu olu , ị ghọtara na nke a nwere ike ime. Ihe mgbaàmà na-abịa site na azụ gị nwere ike ime ka o sie ike ịnọdụ ala, guzoro, ehulata, ije ije, ma rụọ ọrụ ọrụ kwa ụbọchị.

Nleta na onye na-agwọ ọrịa gị bụ ụzọ kacha mma ị ga-esi na-elekọta azụ gị ma ọ bụ ụkwara olu gị. Ọ nwere ike nyochaa ọnọdụ gị ma nwee ike inye ụfọdụ mmemme na atụmatụ iji nyere aka belata ihe mgbu gi na imezi njem gị.

Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịnyeghachi ihe omume gị iji nyere aka mee ka nrụgide gị na ike gị dịkwuo azụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịmalite ịgagharị nke ọma, na ịrụ ọrụ mgbe nile nwere ike inyere gị aka igbochi njedebe azụ nke azụ na olu mgbu.

Ndozi ụlọ na -abụkwa akụkụ dị mkpa maka usoro ọgwụgwọ anụ ahụ maka mgbu azụ ma ọ bụ olu. Ịchọta na ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị nwere ike inyere aka igbochi nkwonkwo akwara na diski ma nwee ike inye aka belata ihe mgbu nke na-abịa n'azụ gị.

Omume dị mfe iji rụọ ọrụ iji nyere aka ịzụ ahụ gị iji chọpụta ọkwá kwesịrị ekwesị a na-akpọ usoro ịkwado ụkwụ. Ọ nwere ike inyere gị aka ịghọta ihe ọ na-adị ka ịnweta spine gị n'ọnọdụ kachasị mma iji nọgide na-enwe ọganihu kwesịrị ekwesị. Nke a nwere ike inye aka belata ihe mgbu, na nkwụsị kwesịrị ekwesị nwere ike ịbụ otu ụzọ iji nyere aka mee ka ihe mgbu ghara ịbịa.

Iji malite mmega ahụ na-adịghị mma, na-anọdụ n'oche na azụ gị. Mgbe ahụ, jiri nwayọ mee ka azụ gị zọdaa na-aga n'ihu. Ogoro gị na ọnọdụ a kwesịrị ịdị ngwa ma bụrụ nke nwere nzube.

Mgbe ịchọrọ ala, jide nke a maka 1-2 sekọnd, wee gaa na akụkụ ahụ siri ike nke usoro ahụ.

2 -

Ụdị Omume ahụ nke Usoro Slouch-Corcorrect

Mgbe ị na-eji oge elekere 1 ma ọ bụ 2 na ọnọdụ ezoro ezo, ọ bụ oge iji mee ka ọnọdụ ahụ dị oke njọ. Iji mee nke a, gbalịa ịnọ n'ọnọdụ ziri ezi dịka i nwere ike.

Mgbe ị na-anọdụ ala, a ga-ekwenyekwu ihe nkedo na azụ gị, nke a na-akpọ lordosis . Okwesiri gi kwesiri iguzo n 'uzo i chere na o nweghi ihe ozo, o kwesiri inwe obi uto n'adighi ala, n'olu, ma obu n'ubu.

Ozugbo ị nọ n'ọnọdụ zuru oke ma gbanwee ya, jide ọnọdụ maka 1-2 sekọnd, wee jiri nwayọ hapụ ntọala gị dịka 10 ruo 15%. I kwesiri inwe mmetụta na nrụgide na nsogbu dị n'olu gị, n'ubu, ma ọ bụ azụ dị ala azụ. Nkwụgharị n'ihu na ala azụ gị ka kwesịrị ịdị na-adị, ọ bụghị nanị nkwenye.

Ugbu a, ị ga-anọdụ ala n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị maka azụ gị. Ọnọdụ a nwere ike iche na ọ dịghị ekwe omume n'oge mbụ, mana ka ị na-enwe ọganihu na usoro ahụ dị mma, ọ ga-amalite ịmalite inwekwu mmetụta. Ozugbo ị rutere ebe obibi kwesịrị ekwesị, iji mpempe akwụkwọ lumbar ma ọ bụ obere ohiri isi n'azụ azụ azụ gị maka nkwado nwere ike inyere aka mee ka azụ gị dị mma.

Ị nwere ike ịmegharị usoro mmechi ahụ maka ugboro 10, ma enwere ike ịrụ ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị ka ị na-eme ma na-edebe ọnọdụ ịnọ ọdụ kwesịrị ekwesị.

Mmega ahụ na nkwụsị nke ịnọ ọdụ kwesịrị ekwesị bụ ụzọ a ga-esi enyere aka belata ala azụ na olu mgbu. Site na ịme usoro a, ị nwere ike ịkụziri azụ gị ka ọ dịrị n'ọnọdụ kachasị mma iji nyere aka belata ma wepụ ihe mgbu ma wepụ ihe mgbu ahụ.

_{Isi: McKenzie, R., & May, S. (2003). Nchọpụta nyocha na ọgwụ nyocha nke lumbar. (2nd ed.) Waikanae: Spinal Publications New Zealand.}