Ọkpụkpụ ụmụaka bụ yoga na-amalite amalite na-eme ka uru ahụ dị ala dị ala, nakwa dị ka apata ụkwụ. Maka ndị nwere azụ na akwara úkwù, nke a, ọ ga-adị gị ka ọrụ. Ma enweghi obi iru ala na Nwatakiri umuaka na-enwe obi iru ala. Ọ na-akwalite mgbanwe, nrụgide nchekasị na inye aka na-ekesa na akwara, nkwonkwo, na disks nke azụ.
Dụpụta Spine
Ntu umuaka, nke mere mgbe Cobra ma o bu ihe ndi ozo ozo, nyere ohere iji dozie onu ogugu site n'inye mmegide ndi ozo. Ụdị usoro a na-arụkwa ọrụ iji dozie ihe akwara mgbochi, ya bụ, nkwụ na azụ. Site na-eme Cobra Nke a na - esite n'Ọrụ Ụmụaka, ị ga - agbatị ma mee ka ahụ ike na uru azụ.
Nsogbu Nkwurịta Okwu Facet
Maka ndị nwere ihe mgbu na-akpata n'ihi nkwonkwo nkwonkwo, nke a nwere ike ịbụrụ gị! Ihe na-akpata nkwonkwo nkwonkwo na-emekarị ka iwe daa azụ, mgbe ọ dị na Cobra, dịka ọmụmaatụ. Nke a bụ n'ihi na mgbatị spinal (nke na-ehulata azụ) na-eme ka oghere nke oghere ndị ahụ mepụtara, na-akpata stenosis . Nke a nwere ike ime ka ihe mgbu, dị ka akwara na-agafere ohere ka ha na-aga n'akụkụ ọ bụla nke ahụ. Nwatakịrị na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịrị n'akụkụ nke ọzọ nke na-akpata iwe, na n'ozuzu, na-ekwe ka akwara na-agafe agafe nwekwuo ohere.
Ọ bụrụ na nkwonkwo nkwonkwo gị na-eme ka mgbu na-egbuke egbuke (mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ̄ bụ nke ọzọ), ọ kachasị mma ịkwaa Ụkwụ Nwa. Ma ọ bụghị ya, jụọ dọkịta gị tupu ị nwaa. Hụ ngalaba dị na ntutu isi iji nyere gị aka ịchọta nkwado ahụ.
Nsogbu nsogbu
Ọ bụrụ na ị nwere disiki na-ehichapụ ma ọ bụ ọrịa diski, ọ na-eji nlezianya mee nke a.
Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ ma ọ bụrụ na nwa gị dị mma maka azụ gị. Nsogbu diski onye nke ọ bụla bụ onye ọ bụla, ya mere, ọ dị mkpa ịchọta ihe ọmụma sitere na ọkachamara nlekọta ahụike gị tupu i mee nke a. Ọ bụrụ na e nyere gị mma iji mee ụmụaka, cheta na enwere ohere ị ga-eji mee ka ọ dị ka onye isi ala. Yoga maka mgbu azụ bụ maka ịchọta ebe nkasi obi nke ị ga-arụ ọrụ, wee mee ka ị nwekwuo ọganihu.
Ahụhụ Sacroiliac
Ọ bụrụ na ị kwadoro nwa gị na ohiri isi ma ọ bụ akwa akwa n'etiti etiti ụkwụ gị na ụkwụ ala dị ka akọwapụtara na mpaghara na-esote, ị nwere ike nwee ike ime ka obi erughị ala gburugburu mpaghara sacroiliac. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-adịghị mma, jiri nwayọọ nwayọọ na-agafe: ohiri isi nke ọma, nọrọ naanị oge ole na ole na ntanetị, ma gee ahụ gị ntị, na-ekwe ka mgbu gị duzie gị gaa n'ọnọdụ dị mma. Dịrị njikere ịhapụ nwa gị ma ọ bụrụ na azụ azụ gị na-eche na ọ gaghị adị mfe.
Na-agagharị maka Nkwado
N'ihi na ibu nke ahụ ga-eme ka ị banyekwuo n'ime ya ka ị na-ahụ ike, ọ bụ ezi echiche ị tụlee ịkwado mgbalị ahụ site na ime ihe mgbakwasị ụkwụ. Ị nwere ike chebe ikpere gị ma chịkwaa otú ị ga - esi mezuo ọkwa zuru oke site n'itinye akwa ehichapu n'etiti apata ụkwụ na ụkwụ ala gị.
Nke a ga-enye nkwado ma mee ka ọnọdụ ahụ dị ala, na-enye gị ohere ịnọ na ya maka oge kwesịrị ekwesị. Ihe ọzọ ị nwere ike ime bụ idebe ohiri isi n'okpuru obi na / ma ọ bụ afo. Ule bụ isi ihe na-eme ka ịchọta ụzọ kachasị mma iji kwado nwa gị.
Nlereanya maka Eke Eke
Onye ndu Yoga anyị, bụ Ann Pizer, na-enye ụzọ abụọ iji tinye ogwe aka na ubu n'Ọrụ Ụmụaka. Ọzọkwa, nchọpụta ga-enyere gị aka ikpebi nke kachasị mma. Ị nwere ike ịchọọ oge na ogwe aka abụọ, dị ka onye nke ọ bụla na-emetụta azụ azụ dị iche iche. Ọ bụrụ na ịnwere mmerụ ahụ, ikekwe mbipute ahụ na ogwe aka gị n'akụkụ gị ga-enye nkwado kachasị maka nkwụsị.
Kedu ụzọ ọ bụla, gee ahụ gị ntị ma kwe ka ihe mgbu gị duzie gị gaa n'ọnọdụ kachasị mma.
Na-egosi na Hip
Mgbe nwa gị na-etinye ihe mgbakwasị ụkwụ gị na-agbanwe. Ọtụtụ n'ime anyị nwere akụrụngwa na-ekpuchi ọkụ ma ghara ịma otu esi ahapụ ebe a. Ọtụtụ n'ime ihe a bụ n'ihi ihe kachasị mkpa nke ịnọ n'ime ihe omume anyị kwa ụbọchị. Mgbakwunye mkpuchi ọzọ nwere ike ịmalite si n'ọnọdụ dị jụụ na-enye gị ohere ịmepụta ike iji mee ka nkwonkwo nkwonkwo gị dị jụụ mgbe ị nọ. Mgbe ị nọ na Nwatakịrị, ị nwere ike itinye uche gị na nkwonkwo nkuchi ma gbalịa ịrụ ọrụ na iku ume gị iji mee ka ahụ ike dị na mpaghara ahụ. Iji kwado ntụrụndụ, chee echiche n'ime ime ihe mkpuchi hip ka ọ na-arụ ọrụ dị nro.
> Isi:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ọgwụgwọ Ahụike: Ntọala na Usoro. Philadelphia: FA Davis Company.