Mee Ka Ogologo Gị Mechie
Ịnọ ọdụ bụ ma eleghị anya ọnọdụ kachasị njọ nke ọnọdụ niile maka ahụ ike na azụ. Otu nnukwu ihe kpatara ya bụ na ọ na-etinye ọtụtụ mkpakọ na mkpịsị ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala maka ọrụ gị, ikekwe ị ga-eche nke a site na njedebe nke ụbọchị, ma ọ bụ ọbụna tupu.
Ihe a ga-eme?
Ndị ọkachamara na-atụ aro ịmalite imegharị oge ọ bụla ma ọ dịkarịa ala otu ugboro. E nwere ọtụtụ ihe ị ga - ahọrọ, nke pụtara na ị nwere ike ịkwado oge izu ike gị ebe ị na - eche mmetụta nke ịnọ ọdụ.
Ọ bụrụ na ọ bụ azụ azụ dị gị mkpa, ntụziaka dị n'okpuru ebe a nwere ike ime ihe atọ; ọ bụ ndị American Physical Therapy Association kwadoro njem a maka ụfọdụ ndị.
Mana tupu ịpasaa ma malite nke a, a ga - enye ndụmọdụ ole na ole:
- N'ihe banyere nhụjuanya azụ ma ọ bụ ihe mgbu dị ugbu a, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na mmega ahụ kwesịrị ekwesị nye gị nyere ọnọdụ gị na nke onwe gị tupu ị nwaa ya.
Isiokwu a na- akọwa otú ị ga-esi mee azụ azụ; ọ dịghị akwado na ị na-eme ya. Naanị ndị ọkachamara na ahụike gị nwere ike inye gị OK Nke kwuru, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu azụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ nwere otu ma ọ bụ karịa diski, mmega ahụ nwere ike ọ gaghị adabara gị. - Ọtụtụ ndị na-eche na ha maara ebe nkwonkwo ụkwụ ha dị, ma mgbe a jụrụ ha ka ha kwuo ma ọ bụ metụ ọnọdụ ahụ kpọmkwem, ha na-amalite na-aghọta na ihe ọmụma ha bụ ihe na-adịghị mma. Iji nweta okpokoro ala a dị ntakịrị na-arụ ọrụ maka gị na ịchekwa azụ gị mgbe ị na-arụ ya, iwepụ oge iji chọpụta nkwonkwo isi ndị a bụ ezigbo echiche.
Mkponkwo ụkwụ bụ ebe ọkpụkpụ ụkwụ na-ejikọta na ọkpụkpụ pelvic. Ọ bụ ihe mgbagwoju anya karịa nke ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere hips n'ụzọ dị otú a, ọ nwere ike inyere gị aka ịchọta ebe dum ị ga-esi mee ya.
Ebe dị kpọmkwem bụ sentimita sentimita ma ọ bụla n'akụkụ nke etiti ma ọ bụ etiti etiti nke pelvic ọkpụkpụ, nke bụ nkwonkwo a maara dịka nkwalite ọrịa pubis.
.
Mee ka ọnọdụ gị malite
I nwere ike ime nke a ma ọ bụ ịnọ ma ọ bụ iguzo.
Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ, debe onwe gị n'ebe ihu nke oche gị, na ọkpụkpụ abụọ ị nọ ọdụ ma na-akpọtụrụ oche ahụ. Ọ bụ ezie na kọntaktị ahụ guzosiri ike, zere ịmalite ma ọ bụ na -emepụta oke mgbawa n'apata ụkwụ gị na akwara mgbochi.
Ọ bụrụ na ị na-eguzo, debe ụkwụ gị ka ha wee gosi. Gbalịa ka ha nọrọ jụụ ma na-akpọtụrụ ala ahụ.
Bugharịa na Ncha
Kpoo ọkụ, kpochaa ogwe aka gị ma gbanye gị n'apata ụkwụ gị. Ọkpụkpụ a na-esi n'úkwù ahụ pụta, ọ bụghị azụ, ọ bụkwa ya mere e ji enyocha ebe njikọ ụkwụ ahụ n'elu. Mee ka azụ gị dị jụụ, ma dịtụ ala maka oge a.
Akwụkwọ
- Iji kwado azụ gị, dọpụta ụbụrụ gị dị ala ka ọkpụkpụ gị dị ka ị na-ekpuchi.
- Debe ihu n'ihu gị (ya bụ, ebe ị na-agafe ebe ị na-agafe ụkwụ gị) dị ka nro ma dị jụụ dị ka i nwere ike. Nke a ga - enyere gị aka iji ụbụrụ gị kwado azụ gị, ọ pụkwara inye aka ịnweta akwara a na - akpọ psoas. Psoas bụ ahụ ike na-azụ azụ nke na-eme ka ọkpụkpụ ahụ gbanwee.
- Mee ka ubu gi di nwayo ka i na-eme ihe a. Nke a na - enyere aka icheta ihe ahụ na - eme, na - eme ka ọ dịkwuo irè.
- Mee ka isi gi dina ala dika obere onu.
Biaghachi na nmalite
Nghaghachi azụ na-amalite na pelvis na usoro site na gị spine.
Kpoo ume ọzọ, wepuo ya na recommit ka ị na-eme ka ihu gị ghara ịdị na-eme ka ị ghara ịkwado gị.
Uncurl gị spine, na-amalite na pelvis.
Akwụkwọ
- Jide onwe gị mgbe ị bịara.
- O b ur u na i na-eme ot 'u ah u guzoro, na-agbanyekwa ah' u nd i ah u, nke di n'azu apata ụkwụ, iji nyere gi aka
- Gwa ọ bụla vertebra ohere ịkwalite n'ime arụ ọrụ na-enweghị atụ.
- Gbalịa ịmara akụkụ nke azụ gị na-agagharị na 'clumps', ya bụ, ebe vertebrae enweghị ike ịgụta onwe ya mgbe ọ bụ oge ha. Ịnweta nnwere onwe ndị ọzọ na-aga n'ihu n'etiti vertebrae na-eme ka ihe mgbaru ọsọ dị mma.
- Ma n'ihi nchekwa, were ya na nzọụkwụ; echiche bụ iji nweta mgbanwe n'oge, ọ bụghị otu mgbe.
Isi:
Moffat, Marilyn, PT Ph.D. na Vickery, Steve. Akwụkwọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nlekọta Ahụike America nke America . Akwụkwọ Owl. Henry Holt na Company, LLC. New York, New York, 1999.