Site na ọgwụgwọ anụ ahụ maka ịwa ahụ, ị gbalịrị ihe niile i nwere ike iche maka iwepụ ihe mgbu na-adịghị ala ala - naanị izute ihe ndị na-enweghị isi?
Ọ bụrụ otú ahụ, ị nwere ike ịchọrọ ịlee mmegharị mmiri. Nye ọtụtụ ndị nwere ọdịdị mmiri, mmiri na onyinye ndị pụrụ iche na-enye ọnụ ụzọ maka nchịkwa ihe ngosi. Ikekwe nke a nwere ike imere gị, yana.
Ihe ịma mma nke ịrụ ọrụ n'ime mmiri bụ na ọ nwere ike belata mmetụta dị ụda na nkwonkwo ndị na-esonyere usoro mmemme mmemme nke ala. Mgbe ọ na - eme, ị ga - enwe ike ịrụkwu ọrụ n'ime mmiri karịa ka ị ga - aga n'ala, nke nwere ike ime ka ọdịiche dị n'etiti na-esonye mgbe niile na mmemme mmega ahụ dị irè ma ọ bụ.
Na-adabere n'ụdị ọnọdụ ahụ gị na ihe mgbatị, ị nwere ike ime mmega ahụ na mmiri na-adịghị emighị emi, mmiri miri emi na / ma ọ bụ mmiri miri emi. Mmiri miri emi, ka o yikarịrị ka ị ga-achọ belt flotation iji kwado gị ka ị na-eme ihe ị na-eme.
Ngwa ndị ọzọ na-efegharị mmiri na-ejikarị eme ihe na akụrụngwa nke mmiri na- agụnye ọkpụkpụ, ụyọkọ nke ìgwè na ọkpụkpụ.
Ụda ọma? Ọ bụrụ na ị bụ egwuregwu maka ịrụ ọrụ n'ime mmiri, ị nwere ike ịchọrọ ịma uru maka ime ya mgbe niile.
Iwepụ Mgbu
Ọ bụrụ na ị nụbeghị ugbu a, mmega ahụ bụ ụzọ dị mma ị ga-esi na-enwe ọtụtụ mgbu azụ na nlele.
N'ezie, otu nnyocha e bipụtara na magazin a bụ Pain chọpụtara na mmega ahụ na-enyere aka na nlekọta nke obere mgbu na-adịghị ala ala, ọbụna n'ogologo oge.
Na mgbatị mmiri abụghị ụdị.
Iji ghọta ọdịiche dị n'etiti ihe mgbu nke mmiri na mmiri na-arụ, ndị na-eme nchọpụta Croatia na-ele ndị agadi nọ na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ndị ọmụmụ ihe ahụ nwere sciatica, bụ nke nsogbu na-akpata mgbe ọ bụla.
Akụkọ ahụ dị mma. N'ime nnyocha ahụ, ụdị ọgwụgwọ abụọ ahụ mere ọrụ nke ịtọhapụ ihe mgbu n'ụzọ dị mma, onye nke ọ bụla nyeere ndị na-eme aka aka belata nkwarụ anụ ahụ. Ọzọkwa, ndị na-eme nnyocha na-atụ aro ka a na-ahụ mmiri ọdọ mmiri ná mmalite nke usoro ọgwụgwọ maka ndị nwere nkwarụ, na-ekwu na ịrụ ọrụ n'ime mmiri "dị mma, na-anabata nke ọma na mmega ahụ dị ụtọ."
Nọgide Nwee Aka Mgbe Ị Gwọọ Ahụhụ Gị
Ndị na-eme egwuregwu na-eme ka ọnyá na-emerụ ahụ nwere ike ime ka ọ mara ezigbo mma mgbe ndị dọkịta ha ma ọ bụ ndị na-agwọ ọrịa na-agwa ha ka ha "laghachi azụ" ruo nwa oge. Ma ihe kpatara onye na-ahụ maka ọrụ gị ji kwuo na nke a bụ na mmega ahụ dị elu nwere aha ọma maka ịda mbà, ọbụnakwa na-emebi, usoro ọgwụgwọ ahụ. Otú ahụ ka ọ dịkwa, n'ọnọdụ ụfọdụ maka, ọbụnadị ihe kachasị mfe nke ịrụ ọrụ.
Ọdọ mmiri ahụ maka nnapụta!
Site n'iji usoro miri emi mee ihe ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-eme, ị nwere ike belata ike nke ahụike n'ihi ịbelata ọrụ n'emeghị ka azụ gị dịkwuo njọ.
Ike nke ike
Otú ọ dị, anyị onwe anyị, ụmụ mmadụ, ike nke ike nkwalite ahụ pụrụ ịbụ ihe niile ọ chọrọ iji malite inwe mmetụta dị mma karị. N'ozuzu, klas aquatics gụnyere ọrụ toning maka azụ, ab na akwara ikpu.
Mmiri nke mmiri dị ka onye gbara ya gburugburu na-enye aka iguzogide mmegharị gị; n'ụzọ dị otú ahụ, omume ndị a na-eme n'ime mmiri ịkụzi mmiri ọkụ.
Ịdịwanye Nwekọrịta Mwepụ
Na-arụ ọrụ n'ime mmiri bụ ọrụ ahụ kachasị mma maka ọtụtụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ntak-a? N'ihi na mmiri ozuzo mmiri na-enyere aka wepụ ọrụ ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka ị nwee ọṅụ, mana ọ pụkwara ịmegharị nkwonkwo ọ bụla ọzọ, ma mee ka ụba gị dịkwuo elu .
Ọbụna maka uru ndị a dị oke mma, ọ bụrụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo na-enye gị nnukwu ihe mgbu, ma ọ bụ ihe mgbu gị na-aga n'ihu ruo ogologo oge, enwere ike ịmalite ịrụ ọrụ nke ọma site n'ịmalite nwayọọ na nwayọọ nwayọọ tupu ị rụọ ọrụ.
Ọbụna ka mma, rụọ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa na ọdọ mmiri.
Omume mmechi nke isi
Ọdọ mmiri ahụ bụ ebe dị mma ị ga-esi merie gị. Tinyere mmegharị ndị dị ka mmiri na-eje ije, ịnya ígwè na ịgba ụkwụ, enwere ike iwere ya site na usoro mmegharị nke e mere iji wusie ike ịkpụ, ụbụrụ azụ na azụ. Mmiri miri ọ bụla nwere ike ịkwesịrị maka ọrụ ike , ma ọ na-achọkarị iji otu ngwaọrụ ma ọ bụ karịa maka nkwado.
Ụzọ ọzọ ị ga - esi zụlite ike na mmiri bụ site n'ịgba aka gị. N'okwu a, ị nwere ike ịkwado onwe gị n'ụfọdụ ngwa ngwa mmiri dị ka noodles ma ọ bụ kickboards ma gbalịa ịnọ ebe ahụ. Ịnọ ọdụ, ikpere n'ala na iguzo ọtọ bụ egwuregwu niile dị mma.
Mkpali
Ọtụtụ ndị na-achọpụta na ịrụ ọrụ n'ime mmiri bụ ihe ijuanya na-atọ ọchị. Otu akụrụngwa mmiri na-enye nnwere onwe pụọ na nrụgide nkwonkwo, otu ụzọ isi mee ka ike ma gbasie ike, ma eleghị anya nke kachasị mma, mmetụta nke mkpakọrịta enyi na ụmụ klas gị.
> Isi mmalite:
> Konlian, C., usoro ọgwụgwọ mmiri: na-eme ka ogbugba na-agwọta mmerụ dị ala azụ. Ndị Nkà Ọgwụ Ọrịa. Jan / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ọgwụgwọ Ahụike: Ntọala na Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> Seddle SD, Imega ahụ na-adịghị ala ala: ihe na-arụ ọrụ? Mgbu. Jan. 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404
> Tomislave, N., et. al. N'iji Nmetụta nke Mmetụta Ihe Omume Ọgwụ na Mmiri Na-adabere na Mmiri na Mkpụrụ Obi na Ahụike Na-ahụ Maka Ahụhụ na Ndị Na-arịa Ahụhụ Na-adịghị Ala: Nchọpụta Mmụta Na-enweghị Ntụle. Nke a na-eme na 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764