Ọ bụrụ na ị nwere obere ihe mgbu ma ọ bụ sciatica, onye na-agwọ ọrịa gị ga-enyocha ọnọdụ gị ma mee ka ọ bụrụ ihe omume iji nyere aka melite njem gị ma belata ihe mgbu gị.
Mbelata ihe mgbu na- emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla n'otu oge ma ọ bụ ọzọ. Nnyocha na-egosi na nghọta na mmega ahụ bụ abụọ n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị ga - eme iji jikwa mgbu azụ dị ala.
Site n'itinye ọnọdụ dị mma na ezi njem na ike na azụ ala gị, ị nwekwara ike inye aka gbochie mgbu azụ ọzọ na-apụta.
Cheta, ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu dị ala karịa nke na izu ole na ole ma ọ bụ nke na-egbochi ike ị rụọ ọrụ nke ọma, gaa dọkịta gị, ọkachamara ahụike, ma ọ bụ onye nlekọta ahụ ike. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike nyochaa ọnọdụ gị kpọmkwem ma kwadoo mmezi omume na ọgwụgwọ maka ọnọdụ gị.
Nke a bụ ihe ole na ole dị mfe iji gbalịa, ma jiri dọkịta gị hụ ya tupu ịmalite ịhụ na mmega ahụ dị mma maka ọnọdụ gị:
- Na-agha ụgha : Nanị dinara afo na izu ike. Nọgide na nke a ruo 1-2 nkeji ma jiri nwayọọ nwayọọ na-eku ume. Mgbe nkeji ole na ole na nke a, gaa n'ihu na mmega ahụ.
- Ihe na-adịghị mma : Mgbe ị nọ n'afọ, mee onwe gị ka ị dị elu. Nọgide na nke a ruo 1-2 nkeji ma jiri nwayọọ nwayọọ na-eku ume na ọnọdụ a. Ozugbo ọnọdụ a dị mma, gaa n'ihu na mmega ahụ.
- Mpempe akwụkwọ : Mgbe ị dinara afo, tinye aka gị n'ala n'ala n'okpuru ubu gị, dịka ị ga-amalite nkwụsị. Tinye aka n'ubu gị ma mee ka ọdịda gị gbadaa ala. Akpịrị gị kwesịrị ịnọgide na kọntaktị na ala ka ị na-agbanye. Jide ọnọdụ njedebe maka 1-2 sekọnd ma laghachi n'ụzọ zuru ezu na ọnọdụ mmalite. Mee ugboro iri ugboro. Egwuregwu Bonus: Ngalaba Ntanetị na Hips Off Center .
- Pelvic tilt : Ka ị na-edina ala n'azụ gị, tụgharịa pel pel azụ ma pịa obere ala dị ala n'ime ala. I kwesiri iche na akwara afo na akuko na-esiwanye ike ka i na-eme nke a. Jide ọnọdụ maka 1-2 sekọnd, ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ na ọnọdụ mmalite. Mee ugboro iri ugboro.
- Mgbanwe nke lumbar : Ụfọdụ ọnọdụ, dị ka lumbar spenosis , na-achọ mgbanwe lumbar, ma ọ bụ na-atụgharị ekwe, ka mma. Ụzọ dị nchebe iji mee ka mgbanwe nke lumbar bụrụ ọganihu bụ site na ịmalite nchịkọta, wee na-aga n'ihu na-eme ka ọkpụkpụ na ngwụcha ngwụsị na-eguzo.
Cheta na ihe kachasị akpata ihe mgbu dị ala adịghị mma. Ọ dị ezigbo mkpa ịnọgide na-anọ ọdụ mgbe kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ị nwere obere ihe mgbu. Jiri obere ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha na obere nke azụ gị iji nyere aka kwado azụ gị mgbe ị nọ ọdụ. Ịnọgide na-eme ihe ziri ezi bụ ụzọ dị mma isi gbochie mgbu azụ dị ala n'ọdịnihu.
Enwere ike ịmalite imelite ọhaneze site na ịme mmegharị ahụ ma ọ bụ site na iji nkà na ụzụ dị ka TruPosture Smart Shirt. Site n'ịmụta inweta ma nọgide na-enwe ọganihu kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịkwụsị nrụgide na azụ gị ma nwee ike igbochi mgbu azụ.
A ghaghị ịrụ ọrụ ndị a ugboro atọ ma ọ bụ ugboro anọ n'ụbọchị ọ bụla ị na-enwe nnukwu ihe mgbu dị ala.
Jide n'aka nyochaa ihe mgbaàmà gị mgbe ị na-eme ihe, ma kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmụba ọ bụla na mgbu. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ụkwụ na-abịa site n'azụ gị, lelee maka ọkpụkpụ centralization phenonemon ; nke a bụ ezigbo ihe ịrịba ama na ị na-eme ihe kwesịrị ekwesị maka ahụrụ gị Mgbe ụfụ gị kwụsịrị, mee ihe omume otu ugboro kwa ụbọchị iji nyere aka ịnọgide na-enwe ahụike dị mma ma nyere aka gbochie mgbu azụ n'ọdịnihu.
Ọ bụrụ na ị na-enwe obere ihe mgbu, atụmatụ nlekọta onwe gị iji jikwaa mgbu ma weghachite njem dị mkpa. Site n'ichebe mkpanaka gị na ike ma site na ịnọgide na-enwe ọganihu dị mma, ị ga-enwe ike ịlọghachi ngwa ngwa na omume gị na ụdị ndụ gị.
> Isi:
> Macedo, LG, ma. Mmetụta nke Ọganihu Nchịkwa Ndị Na-ahụ Maka Ngwá Ọrụ N'iji Ọrụ Ejiri Ejikọta na Ndị Ọrịa Na-enwe Ahụhụ Na-adịghị Agbanwe Agbanwe: Achọpụtawo Nchịkwa Na-ejighị Eche. Ọgwụgwọ Ahụhụ Mar 2012, 92 (3) 363-377.