Ego Ole Ka Ọtụtụ?
Ọtụtụ ndị na-eme yoga, ma ọ bụ maka ihe mgbu ma ọ bụ ihe kpatara ya, nwere ọtụtụ mgbanwe - ọbụna tupu ha abanye n'ụgbọala ha.
Ebumnuche maka mmasị yoga nwere ike ịgụnye na ọ na-arụ ọrụ dịka ọchịchọ nke okike na-adaba na bendability (na-eme ka ọ dị mfe iji nweta ihe anyị ga-ekwu n'okpuru ebe a,) na / ma ọ bụ na ụdị mmega ahụ a na-enye ọtụtụ ọnyà iji nwee mmetụta dị mma.
N'ihe dị ka ihe ndị a na-aga, iji ihe ọkụkụ eme ihe, nakwa ihe e mesiri ike na ịmepụta ihe na-eme ka obi dị jụụ, na-eme ka obi dị gị mma na ọtụtụ ụdị yoga.
Nnukwu nkwụsị na Yoga?
Nsogbu bụ, mgbe ị nwekwuru ụba na nkwonkwo gị na anụ ahụ gị, ọ nwere ike ịdị mfe ịbanye n'ime poses ahụ. Ị nwere ike, n'eziokwu, kwenyere na ịkwesịrị ịkwanye onwe gị na max karịa ka i wee nwee mmetụta dịka ị "na-eme ihe." Nke a bụ akụkụ nke ọnọdụ nkwonkwo njikọ nke dị n'ọtụtụ mmadụ.
Na-eme nke ọma mgbe ị nwere nkwonkwo nkwonkwo nwere ike ịrụ ọrụ megide gị.
Ọ bụrụ na ị na-ejide yoga gị ma ọ bụ na njedebe (nke a bụ ebe nkwonkwo ahụ enweghị ike ịga ọzọ,) ị nwere ike ịgbakwunye ụda ahụ site n'igosi ike gbanye na ike.
Ọrịa Ọrịa Mmetụta Ọbara
Akwukwo ihe omuma akuko "ekpochapu n'okpuru ugbua" site na ike ndi di n'ulo oru ahuike.
Ozi ọma ahụ bụ na ndị nchọpụta nke narị afọ nke 21, yana ndị òtù obodo dum, na-amalite ịmalite mmasị n'okwu a. Otu ihe kpatara ya: Ọ ga-ekwe omume na ọtụtụ ndị ọzọ nwere ọnọdụ nkwonkwo rụrụ arụ (nke a na - akpọ hypermobility syndrome) karịa ka e cheburu.
Ọ bụ ezie na saịtị ndị a ma ama (maka ndị dọkịta) UpToDate na- ekwu na ọ dịghị onye maara n'ezie mmadụ ole na ole nwere nkwarụ, ha na-akọ na otu ọmụmụ ihe buru ibu (ihe dị ka isiokwu 25,000) nke na-ahụ njikọ ụkọ na pasent 3 nke ndị mmadụ.
Ma ihe ọmụmụ 2011 nke si France nke dị ntakịrị (ihe dị ka isiokwu 365) tinyere ọnụ ọgụgụ dị elu karị, pasent 39.5.
Njikọ nke Njikọ nwere ike ịmalite ọtụtụ ọnọdụ mgbu
Nnyocha ọmụmụ nke afọ 2013 nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ Rheumatic Disease Clinics na- atụ aro na hypermobility nke nkwonkwo nwere ike ime ka ọnụọgụgụ ọnụọgụgụ nke "ọrụ somatic syndromes," ma ọ bụ ìgwè ihe mgbaàmà nke na-egbochi ahụ gị na-arụ ọrụ maka gị. Ndị a na-agụnye mkpịsị isi kwa ụbọchị, mkpịsị ụkwụ nke pelvic, mgbatị zuru ebe niile, ọrịa na-adịghị ala ala na ihe ndị ọzọ.
Ihe a nile na-ekwu na ma ị ghọtara ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ị nwere ike na-emeso njikọta (ya mere na nkwonkwo) looseness. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, ma ọ bụrụ na ime mgbanwe bụ otu n'ime ihe mgbaru ọsọ gị, ị nwere ike ịme onwe gị onwe gị ajuju site n'ime yoga.
Ugbu a, amaara m na ihe edere n'elu nwere ike ghara ịdọpụ gị n'omume yoga gị. Ya mere, ka anyị kwuo okwu banyere otu esi agbakwunye nrụgide na nkwụsi ike, ma mee ka ị nwee ike ime yoga n'emebighị akụkụ nke azụ gị ogologo oge.
3 Atụmatụ itinye Ndabere n'ime Omume Yoga gị
Ohere enweghi otutu ihe i nwere ike ime iji gbanwee usoro ihe omumu nke aru gi. O yikarịrị ka a ga-amụ gị na ngwongwo ndị na-adịghị mma, nke nke ahụ na-emetụtakwa nkwonkwo gị.
Ma atụmatụ nwere ike inye aka. Lee ụfọdụ n'ime ndị ọkacha mmasị m:
- Yoga, na-eme yoga na ụdị ndị ọzọ na-agbanyeghị banyere ịhapụ na ịhapụ ịhapụ. Omume ndị a nwere ike ịnwe mmetụta dị ukwuu ma ha anaghị adị mfe iji mee ka ị dị ike ma dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ha, otu echiche nwere ike ịbụ iji ha mee ihe dị ka nkwenye ma ọ bụ usoro ọzụzụ ọzụzụ ike ma ọ bụ ụdị ike yoga.
- Gbanwee ọnọdụ gị ka i wee na-arụ ọrụ n'ime etiti. Nke a anaghị adịrị nrụgide gị ike, ọ na-enyekwa gị ohere ịmepụta ụzọ dị iche iche, nke bụ ihe ndị mmadụ na-ejikarị lax jochie - ọ dịkarịa ala ruo n'ókè ụfọdụ. Mkpụrụ obi bụ ikike gị ịmara ọnọdụ nke akụkụ gị, ihe na-eme na nkwonkwo gị na otu nkwụsị ma ọ bụ esemokwu na-eme n'ime ahụ gị. Ọ bụ ikike dị oke mma ịnweta, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme yoga na nkwonkwo arụmọrụ!
- Họrọ ma ọ bụ gbanwee ihe ndị dị ka ụkwụ gị na-agbanye ihe ọ bụla - n'ala, mgbidi ma ọ bụ abụọ. A na-akpọ nke a mmechi mmechi nke kinetic , na ọ na-enye aka maka iwuli nkwonkwo aka. Nkịta ala , ihe ndị na-eguzo ọtọ, plank, ọkpụkpụ akwa na mgbidi dị elu bụ naanị ihe atụ ole na ole nke yoga e mechiri emechi.
> Isi
> Baeza-Velasco, C., et. al., Njikọ dị n'etiti ihe omume psychopathological na ọrịa hypermobility jikọrọ aka n'otu ìgwè nke undergraduates si na mahadum French. Int J Ahụike Ọrịa. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., et. al. Ihe na-emepụta ihe na-egbuke egbuke na ọrịa hypermobility. Nlekọta Ọrịa na Nyocha. Septemba 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. al. Ọrịa Ọrịa Mmetụta Ọdịmma. Rheumatic Disease Clinics. May 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, R., MD, et. al. Ọrịa hypermobility nkwonkwo. Kwalitere ruo ugbu a. July 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome