Nye Rehab gị ihe na-agba ọsọ na mmega ahụ Isometric
Onye dọkịta m nyere iwu ka a gwọọ m ahụ mgbe m jesịrị ịwa ahụ, ma mechaa mee ka e mee mbemiso ịmalite ịkpụ ọrụ. Kedu ihe omumu isometric na olee otu esi eji ya agwọ ọrịa?
Mmega ahụ nke ịmịịmị bụ ụdị mmega ahụ nke onye na -agwọ ọrịa ahụ nwere ike ịnwe na ị ga-eme mgbe ọ merụsịrị ahụ ma ọ bụ ọrịa. Okwu isometric ahụ sitere na okwu bụ "iso," nke pụtara "otu," na "metric," nke pụtara ogologo.
N'oge nkwarụ isometric, ahụ gị adịghị agbanwe n'ogologo, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla na-eme na nkwonkwo nke ahụ na-agbanye.
Kedu Mgbe I Kwesịrị Iji Mmetụta Isometric?
A na-eji ihe ndị na-eme ka ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ na-eme ihe ọ bụla mgbe ị na-emezi ihe ma ọ bụ usoro mmega ahụ nke ụlọ gị, mana enwere ọnọdụ ebe ha bụ ngosipụta kachasị mma iji rụọ. Nke a nwere ike ịgụnye:
- Mgbe ịwa ahụ.
- Mgbe ahụ ike gị agaghị enwe ike ịkwalite nkwonkwo ya.
- Iji nyere aka mee ka ntinye ntinye na ntinye aka.
- Mgbe adịghị ike na-eme ụdị mmega ahụ ndị ọzọ agaghị ekwe omume ma ọ bụ dị ize ndụ.
Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ ma ọ bụrụ na isometrics kwesịrị ịbụ akụkụ nke usoro mmemme gị tupu ịnwale ha.
Uru nke mmega ahụ Isometric
Enwere uru dị ukwuu n'iji mmega isometric ma ọ bụrụ na emerụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ. Ndị a nwere ike ịgụnye:
- Ị nwere ike na-echekwa ahụ ike n'enweghị nsogbu ọ bụla mgbe ị na-echebe ihe mgbochi ịwa ahụ ma ọ bụ anụ ahụ .
- A na-eme ka ike gị dịkwuo ike na otu ihe dị iche iche nke gburugburu gburugburu njikọ.
- Enweghị ngwá ọrụ pụrụ iche dị mkpa iji mee mmemme isometric.
Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ọ bụrụ na mmega ahụ nke ịme ahụ ga-abara gị uru maka ọnọdụ gị.
Nkwụsị nke mmega ahụ Isometric
Mmega ahụ nwere ike ịbụ ụdị mmega ahụ dị mma nke ọma ma ọ bụrụ na ị merụrụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ, mana enwerekwa ike.
Mgbe ị na-emepụta ahụ ike gị n'ụzọ dị mgbagwoju anya, ahụ ike na-enweta ume n'ime obere mkpirikpi nke nrụgharị (ROM) . Dịka ọmụmaatụ, isometric nke a na-atụgharị n'èzí na ogwe aka gị n'akụkụ gị ga-eme ka ahụ ike gị dị mma na ọnọdụ nke aka gị dị. Njikwa ike nke a ghọtara site na iji isometrics bụ kpọmkwem ọnọdụ na nkwonkwo gị dị n'oge mmega ahụ .
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado ahụ ike gị na-eme ka ị na-eji isometrics mee ihe, ị ga-ekwesịrị ịkwado ahụ ike gị n'otu ebe dị iche iche maka ọtụtụ ugboro ugboro. Ozugbo i meela ọtụtụ ugboro nke mmega ahụ n'otu ọnọdụ, ị ga-eme ka nkwonkwo ụkwụ gị banye n'ọnọdụ ọhụrụ ma meeghachi ihe ndị na-eme ka ị ghara ịmalite n'ọnọdụ ahụ. N'ezie, nke a ga-ewe oge.
Ụzọ e si arụ mmega Isometric
Iji mee mmega ahụ nke isometric, ị ghaghị ịchọta ihe siri ike ịkwado. Dịka ọmụmaatụ, iji mee ka nkwonkwo akụrụgwụ gị kwụsie ike, guzo n'akụkụ mgbidi ma gbalịa ibuli aka gị n'akụkụ. Kwe ka aka gị na-agbanye mgbidi ka ọ ghara imegharị ọ bụla na nkwonkwo ụkwụ gị.
Ozugbo ị na-akwagide mgbidi ahụ, jigide mkpịsị ụkwụ maka 5 ruo 6 sekọnd, wee jiri nwayọọ nwayọọ hapụ nsụgharị ahụ.
Mee mmeghari ugboro 6 na 10 nke mmega ahụ, ma ị mechara otu usoro mmega ahụ nke isometric maka akwara gị.
I nwekwara ike iji ogwe aka na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ tubing iji mee ihe omume isometric. Ị nwere ike ime nke a site na ijide tubing na ọnọdụ ụfọdụ ma wepụ ahụ gị pụọ na isi arịlịka kama ịgagharị nkwonkwo gị. Mgbochi gị ga-emegide nkwekọrịta dị elu nke tubing na-agbanwe, ọ dịghịkwa ihe ga-eme na nkwonkwo gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka ị nweta mgbatị ma ọ bụ tubing na igosi gị otu ị ga-esi jiri mmega ahụ rụọ ọrụ ahụ.
Ihe ndị ọzọ eji emega ahụ
Iji ngosiputa isometric ike iwusi akwara na ọnọdụ nkwonkwo a kapịrị ọnụ, ma ọ pụkwara inye aka mee ka nzụlite ahụ dị na nzụlite na-eme ka ọ dị ọhụrụ. Nke a nwere ike inyere aka mee ka ahụ gị dịkwuo mma ma nwee ike inyere gị aka ịghọta ngwa ngwa n'ịchọpụta ahụ ike mgbe ị ka na-echebe nkwonkwo gị mgbe ị merụrụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ.
A pụkwara iji mmega ahụ nke amịmịktị mee ihe n'oge ọgwụgwọ anụ ahụ mgbe ị na-eji ume eletrik eletrik (NMES). Ọ bụrụ na ịnwe nhịahụ nkwekọrịta nke quadriceps gị mgbe ịwachara ikpere ụkwụ, PT nwere ike iji NMES mgbe ị nọ n'ụlọọgwụ ahụ iji melite ọrụ muscular nke quadriceps gị. Mgbe ị na-eji NMES, PT gị nwere ike ịkụziri gị ka ị rụọ ọrụ mmemme quad ntọala isometric .
Ọ bụrụ na ị na-emerụ ahụ ma ọ bụ na ịwa ahụ ma na-enwe nsogbu na arụmọrụ nkịtị, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka imelite ike gị mgbe ị na-agbake. O nwere ike iji mmezi isometric iji nyere aka melite ọrụ na ike nke ahụ gị ka i wee nwee ike ịganihu ọsọ ọsọ na n'enweghị nsogbu na laghachi na ọkwa gị na ọrụ gị.
Isi mmalite:
Hertling, D. (2006). Nchịkwa nke ọrịa ndị na-ahụkarị. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA (1996). Ahụike ọgwụgwọ: Ntọala na usoro. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.