Nanị okwu bụ nke na-akọwa ọnọdụ nke ahụ gị mgbe ị na-edina ụra. Ndị dọkịta, dịka ndị na -agwọ ọrịa , na-eji okwu ahụ nwere ike ikwu okwu ma ọ bụ dee banyere ọnọdụ ndị ha na-etinye ndị ọrịa ha mgbe ha na-enye ọgwụgwọ ntuziaka, ma ọ bụ mgbe ha na-eme ka ha nwee mmegharị na azụ omume nke gụnyere usoro mmega ahụ .
Ihe omuma atu nke ozo nke ozo bu yoga cobra . Na cobra yoga, ị na-edina ụra gị, ma jiri nwayọọ na-agbanye isi gị, n'ubu gị, ma na-agbapụ n'ala.
N'ozuzu, mmemme mmega ụlọ ị nwere ike ịnweta site na onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ dọkịta gị, dịka ọmụmaatụ, na-amalite site n'ihe omume ị na-edina n'azụ gị (a na-akpọ ọnọdụ kachasị elu). Nke a bụ n'ihi na, na karịa, ịnweta nkwado kachasị ike. Mgbe ịmalitere ike na nchikota aka - nke n'ozuzu ọ naghị adị ogologo oge ma ọ bụrụ na ị na-eme mmemme kwa ụbọchị - onye na-agwọ gị ma ọ bụ onye na-enye gị ọzụzụ ga-enwe ọganihu ị na-eme nke na-ewere ọnọdụ.
Ndị na-ahụkarị na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị n'etiti ọtụtụ okwu ndị na-akọwa ọnọdụ gị mgbe ị na-egosipụta ma ọ bụ na-enweta ọgwụgwọ usoro. Edere ha na chaatị gị, tinyere ozi ndị ọzọ gbasara ọgwụgwọ gị na / ma ọ bụ ndenye ọgwụ.
Okwu ndị yiri ya gụnyere akụkụ ụgha, aka, na ikpere (ma ọ bụ 4s, ma ọ bụ ọkwa nke okpokoro.)
Azụmahịa ndị a na-egosiputa na Ọkwá
Ime ihe n 'onodu di nma nwere ike inyere gi aka iwusi ike gi n'azu - yoga cobra nke ekwuru n'elu bu ma obu ihe kacha mma nke oru a. Ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi mee ka ahụ ike dị ike na-agụnye nkwụsị.
Ụzọ ọzọ na-egosipụta ọnọdụ dị oke aka nwere ike inyere gị aka azụ site na ịme ka ahụ ike gị. Ihe siri ike na-enyere aka iji dochie ọnọdụ a maara dị ka azụ azụ nke pelvis, bụ nke bụ isi nsị nke pel bone gị. Ntugharị nke a na-edugakarị na mkpịsị ụkwụ mgbochi ọrịa lumbar, oke akwara azụ, na mgbu.
E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga - esi mee ka mkpanaka gị dị ike ka ị na - edina ala - ma jiri props dịka Theraband ma ọ bụ ihe mmega ahụ n'elu dị ka ị nwere ike ime ka ihe dịkwuo ụtọ.
Dịka ọmụmaatụ, jiri bọmbụ kwesịrị ekwesị iji kpoo ọkụ site n'itinye mgbịrịgba n'etiti nkwonkwo ụkwụ gị na iweli na ịkụda ụkwụ ụkwụ gị. Ozugbo akwara gị na akwara ndị ọzọ dị ọkụ, ị nwere ike iji bọl ahụ dịka ebe nchekwa gị (n'ọnọdụ ala) ma bulie ma gbadaa ụkwụ gị n'ụzọ ahụ.
Iji bọl kama nke ala nwere ike dị mfe ma ọ bụ ihe ịma aka, dabere na ihe ị na-ahọrọ ime na ma ọ bụ ugbu a ị na-etinye aka gị n'elu ala iji kwado ahụ gị.