Usoro mmega maka spinosis

1 -

Mmemme mmega maka Lumbar Spenosis

Ọ bụrụ na ị nwere sparosis spinal , ị nwere ike irite uru na ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere gị aka mesoo ihe mgbu gị na ihe mgbaàmà ụkwụ na ime ka ọganihu gị dum dịkwuo mma. Onye na- agwọ ọrịa gị nwere ike iji ọtụtụ ọgwụgwọ na usoro dị iche iche nyere gị aka ịkwalite mma ma nwekwuo obi ụtọ ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ọrụ gị.

Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị nwere nkwụsị akụrụngwa na - etinye aka na mmemme mmega ahụ mgbe niile. Usoro mmega ahụ gị kwesịrị ilekwasị anya na ịgbanwere ọnọdụ nke ọkpụkpụ gị iji nyere aka mee ka ọkpụkpụ akwara kwụsị. Nke a nwere ike ibelata ma ọ bụ wepụ ihe mgbu gị ma melite ike ị na-eje ije n'enweghị ihe mgbu.

Nzọụkwụ a bụ usoro mmega ahụ maka nkwụsị nke spinal na yiri nke onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịkọ dịka mmemme mmega ụlọ maka ọnọdụ gị. Mmemme mmemme ahụ na-elekwasị anya na iweghachite njem na-emekarị ka ọkpụkpụ gị na-enyere gị aka ịlaghachi ọrụ kacha mma na njem.

Tupu ịmalite nke a, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ, mee ihe mmemme, chọpụta na dọkịta gị ga-ahụ na mmega ahụ dị mma maka ọnọdụ gị.

2 -

Nkwado Lumbar kwadoro

Otutu ndi mmadu nwere ntanu ahihia ogwu na-erite uru site na mmeghari ugwo nke lumbar nke na-ehulata onu ogugu gi n'ihu, otutu n'ime ihe omumu a n'usoro ihe a na-eleba anya na mgbanwe. Mana nke mbụ, ị ga-anwale ịkwado nkwado dịka ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ahụ bụ Robin McKenzie kwadoro. Ntak-a?

Mgbanwe ụbụrụ na-emepe ọnyá gị ma na-ewepụ ụkwara akwara gị. Ma obere akụkụ nke ndị nwere ọkpụkpụ akwara na-erite uru site n'ịkwụghachi azụ. A na-ekwu na ọkwá a na-eji nwayọọ na-agbanye mgbọrọgwụ lumba dị nro ma na-eme ka ha si n'ebe ị ga-agafe. Nke a nwere ike inye aka inye akwara lumbar gị obere ụlọ.

Iji mee mmega ahụ, jiri ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ahịrị, kwado azụ gị ma gbadaa azụ. Jide ọnọdụ maka ihe dịka 60 sekọnd. Ọnọdụ a nwere ike ime ka ụba gị na mgbu ma ọ bụ tingling gị. N'ebe ụfọdụ, ihe mgbaàmà na-agbanye n'ime 60 sekọnd. Ọ bụrụ na nke ahụ emee, gbakwunye mmemme ahụ na usoro ime ụlọ gị na lumbar spinal.

Ọ bụrụ na ịkwado mkpọtị nke lumbar na-akpata mmụba nke mgbaàmà gị nke na-adịghị abanye na 60 sekọnd ma ọ bụ otú ahụ, ọ bụghị maka gị ma a ghaghị iwepụ ya na mmemme mmega ụlọ gị.

3 -

Mgbaghara na-agha ụgha

Ịmalite ịmalite mmega ahụ na-eme ka ịkpụ ụkwụ gị na-aga n'ihu, mee mgbanwe ahụ n'ime mmega ahụ . Iji mee nke a, dinaa n'azụ gi na ikpere gi. Jiri nwayọ mee ka ikpere gị ruo n'obi gị, jidere gị aka. Jide ebe a na-eme mkpọtụ maka sekọnd abụọ, wee hapụ ikpere gị azụ na ọnọdụ mmalite.

Mee mgbanwe nke lumbar na ịgha ụgha maka ugboro iri, wee gaa n'ihu na mmega ahụ ọzọ.

4 -

Mgbanwe Lumbar

Ozugbo i mechara mgbanwe nke lumbar na nri, ọ bụ oge iji mee mmega ahụ na-agbachi anya maka stenosis na oche gị. Iji mee mgbanwe nke lumbar na-anọdụ ọdụ, nọdụ ala na oche abụọ. Jiri nwayọ gbadaa onwe gị ma rute n'ala. Jidesie ọnọdụ zuru ezu maka 2 sekọnd. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye mgbapụta, jide mkpịsị ụkwụ gị ma nye nwayọ nwayọ. Mgbe ịchọrọ ọnọdụ maka 2 sekọnd, tọhapụ ma laghachi na ọnọdụ zuru ezu, na-eguzo ọtọ.

Meegharia ihe omimi nke okpomoku maka iri nke iri, wee gaa na mmega ahụ ọzọ.

5 -

Iguzo Lumbar

Iguzo na-eguzo ọtọ na- eme ka ị na-agwọ ọrịa ịkpụ. Iji mee mmega ahụ, guzoro n'ụkwụ gị ma jiri nwayọọ nwayọọ hulao onwe gị ihu, na-eru n'ala. Mgbe ị na-ehicha ụda nkeji 2 ruo 3, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọdụ ziri ezi.

Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri.

A pụrụ iji mmega a mee ihe iji nyere aka wepụ ihe mgbu na azụ ụkwụ nke nwere ike ịbịa mgbe ị na-aga ije. Mgbe ọ bụla ị na-eche na ụfụ ma ọ bụ ụkwụ na-arịwanye elu mgbe ị na-eje ije, na-ehulata onwe gị n'ihu maka nzaghachi ole na ole iji nyere aka belata mgbaàmà gị.

6 -

Mgbalụ na igodo na ume

Ọ bụrụ na ịnwere ọnyá azụ, ị nwere ike irite uru site na isi ike iji nyere aka meziwanye ụzọ gị nwere ike iji kwado ọrụ gị. Obere pelvic tilt bụ oké mmega ahụ nke na-arụ ọrụ ụbụrụ na ụbụrụ gị mgbe ị na-emegharị azụ gị.

Iji mee pelvic tilt, dinaa n'azụ gị na ikpere gị ehulata. Jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa pel pel gị azụ dị ka a ga - asị na ị na - agbatị gị. Jide ọnọdụ a maka sekọnd 3, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro iri.

Mgbe ụfọdụ, ịme mkpuchi nku nwere ike ịbụ iji nyere gị aka imeziwanye ikike ije ije gị ma ọ bụrụ na ị nwere nkwụsị akwara. Malite na ụkwụ ụkwụ dị ala, na-ebuli, wee gaa n'ihu na-eme ka ahụ ike ịkpụ . (Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka ikpebi ụdị omume kachasị mma maka ọnọdụ gị.)

7 -

Egwuregwu Urobic

Ọkpụkpụ ụbụrụ na-eme ka ọkpụkpụ akpụkpọ ụkwụ bụ ọnọdụ na-aga n'ihu na-abịa nwayọọ nwayọọ. Ị nwere ike chọpụta na kemgbe mmalite nke mgbaàmà gị, ị jiri nwayọọ nwayọọ belata ọkwa gị. Mbelata nke ọrụ a nwere ike ibute nsogbu na ogo gị.

Ozugbo ihe mgbaàmà ịkpụ ụkwụ gị na-achịkwa, ị nwere ike ịmalite itinye mmega ahụ dị egwu n'ime oge gị. Ije ije na-abụ ezi echiche maka ndị nwere mgbu azụ, ma ọ bụrụ na nrịanya gị gbochiri gị ịga ije anya n'ebe ọ bụla, ị nwere ike ịchọrọ ịgba ịnyịnya ígwè iji nyere aka mee ka mgbatị ahụike iku ume gị. (Ịnyịnya ibu bụ ezigbo nhọrọ n'ihi na ị nọ ọdụ ka ị na-agba ịnyịnya, nke a na-etinyekwa spine gị n'ọnọdụ a na-emegharị ahụ.)

Ndabere ala

Ọ bụrụ na ị nwere sparosis sparosis lumbar, mmega ahụ kwesịrị ịbụ otu n'ime ngwaọrụ ndị kachasị mma iji mesoo ihe mgbaàmà gị ma gbochie nrịanrịa nke ọrịa ahụ. Gaa na onye na-agwọ ọrịa gị ka ị mụta ihe omume maka ọnọdụ gị, ma malite ngwa ngwa mmega ụlọ gị na ngọngọ ngwa ngwa.

> Isi:

_{McKenzie, R., & May, S. (2003). Nchọpụta nyocha na ọgwụ nyocha nke lumbar. (2nd ed., Vol. One). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.}