Ọ dịghị ihe na-eme ka eziokwu ahụ pụta ìhè na ịṅụ mmanya na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ọdịbendị anyị. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ha nọ n'èzí ma ọ bụ mgbe ha nọ na-ele anya iji mee ka nchegbu ha dịkwuo nhịahụ ma nwekwuo obi ụtọ. Otú ọ dị, ịṅụ mmanya bụ usoro mgbọrọgwụ maara nke ọma.
Maka onye nwere nsogbu ahụike ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọnyá afọ na-egbuke egbuke (IBS), ajụjụ gbasara ma ịṅụ mmanya ụfọdụ ọ bụ ihe mgbagwoju anya.
Ọtụtụ ndị nwere IBS zere ịṅụ mmanya kpamkpam n'ihi eziokwu ahụ bụ na ha na-aghọta na ọ bụ ihe na-akpalite mgbaàmà ha. Ọ bụrụ na ị na-eche ma ọ bụrụ na nke ahụ dị mkpa, nchịkọta a ga-enye gị ozi ị chọrọ iji mee mkpebi onwe gị maka onwe gị ka anyị ga-ekpuchi uru na ịṅụ mmanya, nchọpụta banyere ịṅụ mmanya na IBS, na inye ụfọdụ ndụmọdụ ka ị wee nwee ike ime mkpebi onwe gị maka onwe gị.
Mmanya Na-egbu Mmanya na Ọkụ Gị
Mmanya na-emetụta ọrụ nke usoro nsị gị n'ọtụtụ ụzọ. Ịṅụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka ndị mmadụ ghara imebi akụkụ ahụ dị nsị na mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ dị na tracttive tract. Ma ọbụna ịṅụ mmanya na-abaghị uru pụrụ inwe mmetụta ọjọọ na mgbaze. Mmanya na-egbu egbu nwere mmetụta na-akụda mmụọ na sphincter esophageal nke pụrụ iduga na reflux acid. N'ime afọ, mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka mmụba na-abawanye na mmiri na-eme ka mmiri ghara ịkụfu ihe, na-eduga ná mkpasu iwe na mmetụta nke ọgbụgbọ ma ọ bụ dị elu, ngosipụta nke vomiting.
N'ime obere eriri afọ, mmanya na-aba n'anya nwere ike ibelata ihe mgbochi nri. Malabsorption a, karịsịa nke carbohydrates, nwere ike inye aka na nsogbu na gas na afọ ọsịsa ka ihe ndị a na-emekọrịta na nje bacteria na nnukwu eriri afọ. Mmanya na-egbu egbu pụkwara ime ka ahụ mgbu nke nnukwu eriri afọ ahụ dịkwuo elu, na-eme ka o nwekwuo ohere nke afọ ọsịsa.
Ego Ole Ka Ọtụtụ?
Mmetụta mmanya na-aba n'anya na usoro nsị gị bụ n'ezie na ị ga-adabere na ụfọdụ n'ime ihe ị na-aṅụ. Ụlọ Ọrụ United States nke Nchịkọta Ọrịa na Nkwalite Ahụ Ike Dietary Guidelines na-ekwu na ọ bụrụ na ị ga-aṅụ mmanya, ịṅụ mmanya na-abaghị uru maka ụmụ nwanyị kwesịrị ịgụnye ihe karịrị otu ihe ọṅụṅụ otu ụbọchị, na ụmụ nwoke agaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ karịa otu ụbọchị. Ndị mmadụ dị afọ iri isii na ise ga-ejide onwe ha karịa ihe ọṅụṅụ otu ụbọchị.
Ntuziaka Dietary kọwaa ịṅụ mmanya dị ka ịṅụ mmanya anọ ma ọ bụ karịa n'otu oge ma ọ bụrụ na ị bụ nwanyị, na ịṅụ mmanya ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke. A na-akọwa ịṅụ oké mmanya n'ime ụmụ nwanyị dị ka ịṅụ mmanya ọṅụṅụ asatọ ma ọ bụ karịa n'izu ma nye ndị ikom 15 ma ọ bụ karịa ihe ọṅụṅụ otu izu.
Ihe Egwu Na-akpata Ahụike Na-aṅụ
Ka ị na-aṅụkwu ya, otú ahụ ka ị na-ebute ihe ize ndụ gị maka mmetụta ndị na-emerụ ahụike gị. Ọbụna ịṅụ mmanya na-abaghị uru nwere ike ibute ihe ize ndụ gị maka ụfọdụ ọrịa kansa, dịka ọmụmaatụ, ọrịa cancer ara. Aṅụbiga mmanya ókè na ịṅụ oké mmanya na-ejikọta ya na ụdị ọrịa dịgasị iche iche na ahụike na nchekwa. Na mgbakwunye na ịzụlite ihe ize ndụ gị maka ịṅụ mmanya na-aba n'anya dị ukwuu, ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-ebute ihe ize ndụ maka ọtụtụ nsogbu ahụ ike ndị ọzọ, gụnyere:
- ịkwanye mmanya
- ọrịa obi
- ọbara mgbali elu
- akwara (gụnyere ọnụ, pharynx, larynx, esophagus, ara, afo, colon, na ntụgharị)
- cirrhosis nke imeju
- mmebi nwa
- ime ọpụpụ
- ọrịa strok
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya nwekwara ike itinye aka n'ihe ize ndụ nke mmerụ site na ime ihe ike, ịda, na ihe mberede ụgbọ ala. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-eme ka ị nwee nsogbu ahụ ike nke na-esi n'omume mmekọahụ. A na-ejikọta ịṅụbiga mmanya ókè na nsogbu ahụike uche, dị ka nchegbu na ịda mbà n'obi. N'ikpeazụ, ịṅụ mmanya na-aba n'anya pụrụ inwe mmetụta ọjọọ na ezinụlọ gị ma rụọ ọrụ.
Ịkwesighi Ịṅụ Ọṅụ Ọ Bụla Ọ bụrụ na ...
Ntuziaka Ndị Dietary na-etinye ụfọdụ mmachi na ndụmọdụ ha maka ịṅụ mmanya.
Ya mere, ị kwesịrị izere ịṅụ mmanya ma ọ bụrụ na ị:
- achọghị ịṅụ
- dị obere karịa afọ 21
- dị ime
- na-aṅụ ọgwụ ndị na-aṅụ mmanya
- nwere akụkọ banyere mmanya na-aba n'anya
- ịkwọ ụgbọala ma ọ bụ ígwè ọrụ
- nwere ụdị ọrịa cancer ụfọdụ
Ọ bụrụ na ị bụ nwa ara, ị ga - ekwurịta ya ma dọkịta gị ma ị ga - aṅụ mmanya ma ọ bụ na ị ga - aṅụrị mmanya ole ị ga - eji nyere nwa gị aka.
Uru Nleta nke Ịṅụ Nri Na-adịghị Mma
Akụkọ banyere ịṅụ mmanya na-aba n'anya adịghị mma. Nnyocha na-egosi na ịṅụ mmanya dị ala ma ọ bụ na-aṅụbigaghị ókè ókè nwere ike belata ohere ị nwere ọrịa obi na-arịa ọrịa obi. Ihe a na-amaghị bụ ma ihe ize ndụ dị ala nke ọrịa obi na-akpata ọnyá afọ bụ n'ihi ịṅụ onwe ya ma ọ bụ ihe ndị ọzọ metụtara ndụ. Ebe ọzọ ebe ịṅụ mmanya na-abaghị uru nwere ike ịba uru bụ iji belata ihe ize ndụ gị maka nkwarụ.
IBS na mmanya na-aba n'anya
Ihe nyocha banyere mmekọrịta dị n'etiti IBS bụ ihe na-adịghị mma, na ọmụmụ ndị e meworo ka ha nwee oge ha emeela ka ha nwee mmerụ. N'ozuzu, o yighị ka ọ bụ ihe àmà doro anya na ịṅụ mmanya na-eme ka i nwee ohere ịmepụta IBS.
Otu nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya kpokọtara ihe ọmụma gbasara ịṅụ ihe ọṅụṅụ na mgbaàmà ndị na-esote ụbọchị iri na otu n'ime ụmụ nwanyị 166, afọ 18 ruo 48 bụ ndị achọpụtara na ha nwere IBS. Achọpụtaghị ihe dị iche iche banyere mmanya na-aba n'anya ma e jiri ya tụnyere otu ìgwè nwanyi 48 ndị na-enweghị IBS. Otú ọ dị, ahụmahụ nke mgbagwoju anya na-esote ụbọchị dị iche n'etiti agbụrụ abụọ ahụ.
Mgbe ụmụ akwụkwọ ndị na-amụ ihe nwere IBS na-aṅụbiga mmanya ókè, ha nwere ike ịnata afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, mgbu afọ na agụụ na-esote n'echi ya. Ejighị oke mgbaàmà ma ọ bụ ịṅụ mmanya na-emetụta ya.
N'ụzọ na-adọrọ mmasị, mkpakọrịta dị n'etiti ịṅụ mmanya na ụbọchị mgbaàmà ndị ọzọ ga-abụ nke a ga-ahụ n'ime ụmụ nwanyị ndị nwere afọ ọsịsa-nke kachasị IBS dịka ndị na-enwekarị afọ ojuju-kachasị IBS ma ọ bụ IBS .
Ya mere, ndị nchọpụta ahụ kwubiri na ịṅụ mmanya na-aba uru karịsịa maka ndị inyom nwere IBS-D ndị na-aṅụ mmanya. Dị ka mgbe niile, biko buru n'uche na ihe ndị a bụ naanị nchọpụta site na otu nnyocha nke na-ele anya na mkpakọrịta dị n'etiti ịṅụ mmanya na otu onye nwere IBS nwere ike isi chee n'echi ya. A ghaghị imegharị nchọpụta dị otú ahụ, (ma gụnye ụmụ nwoke!), Na nyocha ọzọ tupu enwee ike ịchọta mkpebi ọ bụla siri ike.
Mmanya na FODMAP
FODMAP bụ okwu mkpokọta maka otu ìgwè carbohydrates nke ejikọtara na inye aka na mgbaàmà digestive na ndị nwere IBS. Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Monash egosiwo na ịgbaso nri nri dị ala FODMAP nwere ike ịdị irè n'inweta ncheta mgbaàmà n'ọtụtụ mmadụ ndị nwere IBS.
Ma ị na-ahọrọ ịgbaso nri ma ọ bụ na ọ bụghị, ị nwere ike iji ozi gbasara ihe ọṅụṅụ kpọmkwem nke ndị na-eme nnyocha na Monash na-enye dabeere na nyocha ụlọ nyocha nke ọdịnaya FODMAP nke ihe ọṅụṅụ ụfọdụ iji nyere gị aka ịhọrọ ihe ọṅụṅụ ndị nwere ike ghara ịdị na-edozi gị mgbaàmà . N'ozuzu, nkwenye sitere na Mahadum Monash bụ ịnọgide na-eri ihe ọṅụṅụ mmanya gị. Nke a bụ ụfọdụ ozi gbasara ihe ọṅụṅụ ụfọdụ na ọdịnaya FODMAP ha:
Nhọrọ ihe ọṅụṅụ na-adabere na FODMAP (niile n'ime otu mmanya na-eje ozi n'ogo):
- biya
- mmanya uhie
- mmanya ọcha
- Jin
- vodka
- whiskey
- mmanya na-egbuke egbuke
- mmanya ụtọ
A chọpụtala na Rum dị elu na FODMAPs n'ihi na ọ bụ ihe fructose ya. Ọ bụrụ na ị nwere malabsorption fructose , ị ga-achọ izere ihe ọṅụṅụ a gwara agwa na-eji rum.
Ndị nchọpụta ahụ adịghị ka ha anwalela tequila ma maka ọdịnaya FODMAP. Ha na-enye ozi gbasara "mmanya dị ala", na-achọpụta na ọ dịkwa elu na fructose.
I kwesịkwara ichebara ihe ị na-ejikọta ihe ọṅụṅụ gị, dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi mkpụrụ dị elu na FODMAPs. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi Cranberry na ihe ọṅụṅụ tomato na-egosi na ọ bụ obere nhọrọ FODMAP.
Ya mere, I Kwesịrị Inye Mmiri Ọ bụrụ na ị nwere IBS?
Ebe ọ bụ na obere ihe ọmụma gbasara mmekọrịta nke IBS na mmanya na-aba n'anya, azịza maka ma ị ga-aṅụ mmanya maọbụ ma ọ bụrụ na ị nwere IBS yiri ka ọ bụ mkpebi dị mma. Ọ bụrụ na ị hụ njikọ n'etiti ịṅụ mmanya na mgbaàmà IBS gị, ị nwere ike ịhọrọ ịhapụ. I nwere ike iburu n'obi na ọlaọcha nke ịhọrọ a bụ na ịṅụ mmanya na-abaghị uru nwere ike ịmalite ịdị mma maka ahụike gị niile ma rụọ ọrụ iji chebe gị pụọ na ọrịa ndị ka njọ.
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji belata ihe ize ndụ ị na-eme banyere mgbaàmà IBS dị njọ n'echi ya:
1. Mee onwe gị ka ị ṅụọ otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.
2. Na-aṅụ mmiri dị ukwuu mgbe ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya iji mee ka ahụ gị dị ọcha. Nke a nwekwara ike ime ka mmanya ghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya, na-eme ka ọ ghara ịdị na-agbakasị gị na nsị gị.
3. Mara na ị ga-eri nri tupu ma ọ bụ n'akụkụ ihe ọṅụṅụ gị. Inwe nri n'ime afọ gị ga-enyekwara aka kpuchido anụ ahụ na-etinye usoro gị aghara aghara aghara site na ịṅụbiga mmanya ókè.
4. Ọ bụrụ na ịhọrọ ịṅụ ihe karịrị otu ihe ọṅụṅụ, belata ihe oriri gị. Nke a ga - eme ka usoro nchịkọta gị dịkwuo oge iji mezie mmanya ahụ nke nwere ike iji gbochie mgbaàmà ụbọchị ndị ọzọ. Na mgbe eme gbaa! Ntugharị na-eme ka ahụ gị nwee ike ịhazi mmanya na-aba n'anya ma nwee ike imebi mkpebi gị, nke nwere ike itinye ahụ ike gị n'ihe ize ndụ.
> Isi mmalite:
> "Ntuziaka Nri maka Ndị America 2015 - 2020: Ihe Odide 9. Ụlọ Ọrụ Na-egbu Mmanya na Nkwalite Ahụ Ike
> "Fact Sheets - Ịṅụ mmanya na Ahụ Ike Gị" Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa
> " Ọdịmma Ahụike na Uru nke Mmanya Na-aba n'Anya " 2000; 24: 1: 5-11.
> Mahadum Monash University Low FODMAP Diet App Accessed Feb. 16, 2015.
> Reding KW, Ken KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Mmekọrịta dị n'etiti ọdịdị nke mmanya na-aba n'anya na ihe mgbaàmà nke ọrịa na-arịa ọrịa n'etiti ndị ọrịa na-arịa ọrịa strok na-adịghị mma" The American Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.