E gosipụtara nri ndị dị ala FODMAP dịka ọgwụgwọ na-edozi ahụ maka ọrịa ịrịa ọrịa bowel (IBS) maka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị na-enye nri a na-anwale. Dịka, a na-enweta nsonaazụ kachasị mma mgbe ị na-anwale nri n'okpuru nlekọta nke ọkachamara na-eri nri. Ebe ọ bụ na onye ọrụ nri gị ma ọ bụ onye nlekọta ahụike agaghị anọ n'akụkụ gị mgbe niile, ị ga-achọpụta ngwa ngwa na Monash University Low FODMAP Diet App na- aghọ ihe dị mkpa ị ga-aga-akụ.
E bipụtara ngwa a ma nọgide na-arụ ọrụ site na ndị nchọpụta na Monash University dị n'Australia, bụ ebe a na-emepụta nri ahụ. A na-echekwa ngwa ahụ mgbe niile ka a na-anwale ihe oriri ọhụrụ maka ọdịnaya FODMAP ha . Ya mere, ị nwere ike ịtụkwasị obi na ngwa a abụghị naanị na ị na-enye gị ihe ọmụma banyere sayensị gbasara ihe oriri ọ bụla ị na - echere iri nri, kamakwa na ị na - enweta ozi kachasị elu, ozi zuru oke nke dị n'ebe ahụ.
Ọfọn, ngwa dị maka ngwaọrụ gam akporo na Apple.
Ntuzi nri
Ọ bụ ezie na ngwa ahụ na-enye ụda uru maka ego gị, site na nkebi akụkụ kachasị aka bụ ntụziaka nri zuru oke. Ihe nchekwa data na-adọta ngwa ngwa site na nri ma ọ bụ ụdị. Nhọrọ nhọrọ nri nri a na-enye aka, n'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ngwa ngwa banyere ọdịnaya FODMAP maka otu nri, ebe nhọrọ nhọrọ dị oke ma ọ bụrụ na ị na-eche ụdị nri dịgasị iche iche (dịka na ụlọ ahịa ma ọ̄ bụ mgbe ị na-ele anya na menu) ma chọọ ịma nke nri ga-abụ oke nhọrọ gị.
Ihe na-eme ka ngwa a bụrụ enyi enyi-enyi bụ na ọ na-eji usoro nyocha uhie, odo, ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. I lee anya na ị nwere ike ịhụ ma nri ọ dị ala na FODMAP (green) ma ọ bụ dị elu na FODMAP (red). Ihe oriri nke na-acha odo odo bụ ndị dị ala na FODMAP na obere nha.
Ihe nchekwa ihe oriri na-agabiga ihe oriri ọ bụla dị ka Mahadum anọwo na-anwale ihe oriri sitere na ọtụtụ mba.
Atụmatụ Ngwa ndị ọzọ
Na mgbakwunye na Ntuziaka Nri, ngwa ahụ na-enye ọtụtụ ihe enyemaka ndị ọzọ:
1. Ị ga-achọta nhọrọ zuru oke nke isiokwu na-ekpuchi akụkụ nile nke nri, ọtụtụ n'ime ha na-enye ndụmọdụ dị oke mkpa maka ịhụ na ị na-agbaso atụmatụ ntụrụndụ dị mma, nri nri.
2. Ị ga-achọta ntụziaka dị iche iche nke FODMAP, na nhọrọ maka nri nri na nri nri gị niile.
3. Ị nwere ike ịmepụta ndepụta ụlọ ahịa gị kwa izu n'ime ngwa ahụ, jiri obi ike na ị na-azụta ihe oriri dị ala-FODMAP.
4. Ị nwere ike iji ngwa ịdekọ ihe ị na-eri na otú i si eche na obere nri & Symptom diary. Ngwa ahụ ga-emepụta nchịkọta na eserese gị iji gosi dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.
Nke a ọ bụ maka gị?
Nri nri FODMAP dị ala nwere ike ịbụ ihe dị irè, mana ọ bụ na ọ dịghị mfe. Ngwa a na-aga ogologo oge iji mee ka nri rie. Ntu usoro uzo ngwa ngwa ya, nke di mfe, na nke oma ka enyeputa gi ihe omuma banyere ihe oriri gi kwesiri ka ha ghara iri. Ngwa ngwa ngwa ndị ọzọ bụ nanị icing na achicha obere FODMAP. Ngwa a bụ n'ezie ihe ga-enwe maka onye ọ bụla nọ na nri.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye onwe gị na nri FODMAP dị ala n'oge a , ngwa ahụ nwere ike inye aka.
Ịkọpụta ihe ị ga-eri maka IBS nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Ndị nchọpụta dị ala-FODMAP ewepụtawo ọtụtụ ihe ị ga-eme site na nhata. Ị nwere ike iji ozi ahụ na ngwa ahụ iji mee nhọrọ nhọrọ mgbe ị nọ na IBS njedebe, mgbe ị nwere ihe dị mkpa na-abịa ma n'ezie, ịchọrọ ịchọrọ onwe gị ma ọ bụ oge ọ bụla mgbe IBS nwere ike ime ihe ( dịka ịgagharị ma ọ bụ oge nke oge ị ga-agbaso.) Naanị cheta na nri obere FODMAP anaghị ezube nri nri ogologo oge dị ka ọtụtụ uru ahụike dị n'ọtụtụ nri ndị dị elu na FODMAPs. A na-eji nri (na ngwa!) Iji mee ihe dị ka ngwá ọrụ iji nweta ozi gbasara nri ndị dị na gị na iji ozi ahụ rie nri dịgasị iche iche nke ị nwere ike na-enweghị na-enwe nsogbu mgbagwoju anya.
Ngwa ahụ dị site na Ụlọ Ahịa iTunes na Ụlọ Ahịa Google.