Mgbochi nke nri obere-FODMAP nwere ike isiri onye ọ bụla ike ime. Tinye ihe mgbochi ndị ahụ na ihe oriri na-edozi ahụ na ihe nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Ndị na-eri nri na-achọ inweta uru site na nri na-achọ ihe niile ha nwere ike inweta ka ha nwee ike ịga nke ọma. FrogMap Friendly Vegan, nke Sharon Rosenrauch, na-adaba ụgwọ ahụ n'ụzọ zuru oke.
Nchịkọta akwụkwọ nri nke Rosenrauch malitere site na mkparịta ụka banyere otú o si mụta iji mee ihe oriri iji jikwaa àgwà mgbaàmà IBS n'agbanyeghị nsogbu ndị siri ike ọ chere ihu dị ka vegan.
Akwụkwọ ahụ na-agụnye nchịkọta dị mkpirikpi nke ihe oriri, yana ihe ndekọ nri nri dị elu na nke dị ala-FODMAP , tupu ịkọwa ntụziaka maka nri ụtụtụ, nri nri, salads, soups, mains, na desserts.
N'akwụkwọ ahụ dum, MS Rosenrauch na-ekwusi ike ịdị mkpa nke nri na-edozi ahụ na nri nri niile. A na - eji nlezianya photographed ma na - atọ ụtọ.
Banyere onye chepụtara ya
Sharon Rosenrauch bụ vegan nke nwetara ahụ efe site na mgbaàmà ya na-eri nri mgbe ya na otu onye na-edozi nri / dietitian zuru oke. Ọ na-agba ọsọ na saịtị ahụ siteffodmapfriendlyvegan.com. O nwere ogo mmụta na sayensị ọgụgụ isi (isi na nkà mmụta ahụ ike), na ogo mmụta na-edozi ahụ. Ọ bụkwa onye nkuzi yoga mara mma.
Ihe siri ike
- Akwụkwọ a na-agụnye ọtụtụ usoro ntụziaka dị mma, ngwa ngwa ma dị mfe.
- Ezi ntụziaka na-egosipụtakwa otú ọ ga-esi bụrụ ihe oriri na-edozi ahụ, nri dị ala FODMAP nwere ike ịdị mma, na-enye ọtụtụ ihe oriri dị mkpa.
- Nwunye Rosenrauch gosiputara na "iri nri nke oma" adighi abu oke ego ma obu oge.
- Ọ na-agụnye ọtụtụ ndụmọdụ bara uru maka ịgbaso nri FODMAP dị ala na ụwa.
- Ọ na-enyekwa ndụmọdụ maka ịmepụta kichin dị mma na-enye ndepụta nke ụfọdụ n'ime staples.
- O jiri nlezianya tụlee akụkụ nke ọma nke ihe yoga dị mfe ise nwere aha maka ịme mgbaze. Ndị a bụ ihe onye ọ bụla nwere ike ime, ọbụna ndị na - enweghị ahụmahụ yoga gara aga.
- Akwụkwọ ahụ na-enye ndepụta nke ihe ndị ọzọ dị ala-FODMAP .
Nmepu
- Otu nsogbu nwere ike ịbụ na dị ka ọtụtụ akwụkwọ cookbook, enwere ọtụtụ ntụziaka dị ụtọ.
- Akwụkwọ naanị dị ka eBook.
Akwụkwọ A Ọ Bụ Maka Gị?
Ikwesighi ịghọ ihe na-eme ka ị nwee mmasị na ntụziaka dị na FODMAP Friendly Vegan. Ịkwadebe ma na-anụ ụtọ nri ndị a dị mfe ma na-edozi ahụ ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, nakwa iji nyere aka mee ka akara ngosi IBS gị dị jụụ.
Ọ bụrụ na ị bụ vegan na IBS, akwụkwọ a bụ ihe ga-enwe. Ị ga-eche na ị nwere enyi na ndị agbata obi na MS Rosenrauch. Ọ ga - eme ka ị pụọ n'ụwa nke IBS-nri ndị a na - emeghị enyi bụ ihe oriri ị ga - enwe obi ụtọ na obi ike.