The 5 Best Low-FODMAP Diet Resources

Mkpụrụ nri FODMAP dị ala nwere ike ịdị irè maka enyemaka nke mgbaàmà IBS, ma ọ pụkwara ịghọ aghụghọ na ihe ịma aka ịgbaso. Ihe enyemaka ị nwere, ọ ga-abụ na ị ga-enwe ike iji ihe oriri rie onwe gị nke mgbu IBS , gas na bloating, na nsogbu ụlọ ịsa ahụ. N'ebe a, ị ga-ahụ ọtụtụ ebe ị nwere ike ịnweta nkwado, ozi, na usoro maka ịga nke ọma. Ị nwere ike ịchọpụta na ị ga-erite uru site na ihe ndị a n'ọtụtụ ihe gbasara ihe ha nwere ike ịnye gị gbasara ihe dị n'ụwa ị nwere ike iri na nri!

1 -

Ndị ọkachamara ruru eru

Nnyocha na-egosi na ụzọ kasị dịrị nchebe ma dị irè isi soro nri bụ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara na-eri nri ma zụọ ya. Nke a bụ iji hụ na ị na-ezute ihe oriri gị kwa ụbọchị n'agbanyeghị na ị na-egbochi onwe gị na ihe oriri FODMAP dị elu .

Onye ọkachamara na-eri ihe ruru eru nwere ike ịbụ onye nri, onye na-ahụ maka ahụike, ma ọ bụ onye na-edozi ahụ. Naanị ị ga-achọ ijide n'aka na ha natara ọzụzụ maka otu esi eji nri. Maka ịnweta ụdị ọkachamara zụrụ azụ na FODMAP , lelee ebe a.

2 -

Ngwa kacha mma

O nwere ike isi ike icheta nri ndị dị elu ma ọ bụ dị ala na FODMAP. Ngwa na ekwentị gị bụ ụzọ kachasị mma iji nweta ngwa ngwa gbasara ozi FODMAP maka nri ọ bụla. Ozi ngwa ngwa a ga-aba uru dị ka ị na-amụta itinye ihe oriri ahụ n'ọrụ gị kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na ndị asọmpi na-amalite igosi na ọnọdụ ahụ, ụzọ kachasị mma bụ ngwa ndị ọkachamara na-eme na-enyocha ihe oriri ọ bụla.

3 -

Akwụkwọ na Cookbooks na-adabere na FODMAP

Akwụkwọ ndị na-esonụ na-enye ndụmọdụ dị mma maka ịgbaso nri. Onye ọ bụla n'ime ha na-enye ihe ndị pụrụ iche, n'ihi ya, ọ kachasị mma na ị gụọ ha niile tupu ịmalite nri.

Akwụkwọ a ọ bụghị nanị na-enye gị ozi nyochaa nke ọma banyere otu esi eso nri ma nyekwa gị ntụziaka dịgasị iche iche:

• The All® Guide na Low-FODMAP nri

Akwụkwọ na-esonụ bụ nke mbụ na ebe ahụ, ọ bụ ugbu a ka e si akọwa ihe ị ga-esi na-eri nri:

• IBS- Na Na Na Ikpeazụ

4 -

More Low-FODMAP Recipe Resources

Ị nwere ike ịchọkwu ntụziaka karịa ị nwere ike ịchọta n'akwụkwọ edemede ndị dị n'elu. Dika nri si enweta na ewu ewu, enwere ugbua weebụsaịtị di iche iche nke na-enye ntuziaka maka nri nke dabara na nri.

5 -

Low-FODMAP Nri nri

.Ndị na - emepụta ihe na - amalite na - enye nri dị mma maka onye na - eri nri FODMAP dị ala. Mahadum Monash, ulo akwukwo n'azu ihe omumu nri, nyere akwukwo nri nke ha gosiputara na ha bu ndi enyi FODMAP.

Ị nwere ike chọpụta na ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ha niile, ihe oriri ndị dị na listi ahụ anaghị adị na US Nanị ụlọ ọrụ m maara ugbu a banyere ndokwa na ụgbọ mmiri ndị dị ala-FODMAP dị mma ihe oriri na United States bụ Nicer Foods , nke a na-akpọ ugbu a FODY Nri.