Ebee ka achoputa ala-FODMAP Recipes

Ịhụ ihe nri FODMAP dị ala na- eme maka gị, mana ị na-eche ihe ị ga-eri na-esote? Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa maka ihe ịga nke ọma na-eri nri bụ inwe ntụziaka dịgasị iche iche n'aka. Mgbe ị na-akwadebe nri gị, ị nwere njide zuru oke maka ihe na-abanye n'ime nri ị na-eri ma ghara ichegbu onwe gị banyere ihe ndị dị elu FODMAP zoro ezo.

Iji nyere gị aka imekwu ihe ịga nke ọma gị na nri, anyị ejikọtala ụfọdụ n'ime ebe ndị dị ala FODMAP kacha mma. Dịkwa ka ị ga - ahụ, ọtụtụ ebe nrụọrụ weebụ na - enye gị karịa nanị ntụziaka - ha na - enyekwa ego ndị nwere ike inyere gị aka inwe ihe ịga nke ọma na nri. Otu uru bara ezigbo uru nke ileta saịtị ndị a bụ na ha ga-egosi gị na ị gakwaghị eri nri na-ezighị ezi. Ọ bụrụhaala na ị na-eme ka adaba FODMAP dị ala na nri gị, ị nwere ike nweta nri ọzọ na-enweghị nchegbu na ị ga-akwụ ụgwọ maka nhọrọ gị mgbe e mesịrị.

Mgbe ị na-ahọrọ ntụziaka, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya iji lee anya na listi ndị ingredient. Ozi ohuru banyere usoro nri nke FODMAP na - esi na Mahadum Monash dị na Australia. Ụfọdụ ntụziaka ịchọtara na saịtị ahụ nwere ike ịbụ na ọ dabere na ozi oge ochie. Ebe kachasị mma maka ozi emelitere bụ ngwa Monash University . Ọ bụrụ na ịchọta uzommeputa nke na-adọrọ adọrọ, ma enwere ihe ndị e ji achọpụta dị elu-FODMAP, lee ihe ị nwere ike ime iji mee ka mma.

1 -

Low FODMAP Diet

Ebe a na-elekọta nke a site na Larah Brook, onye chọtara IBS enyemaka site na nri obere FODMAP. Ọ na-enye ntụziaka maka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, nri nri na oge pụrụ iche. Ebe nrụọrụ ya na-enye ihe ọmụma gbasara nri ma ọ na-agba ndị ọbịa nleta ume ịkọrọ ahụmahụ ha.

Ọzọ

2 -

Obere Nwunye

Ebe a bụ ọrụ nke Alana Scott, bụ onye nwere ihe dị iche iche nke ịbụ onye edemede na-emekarị ihe nchịkọta akụkọ maka ụlọ akwụkwọ Monash University low-FODMAP. Na saịtị ya, Alana na-enye ntụziaka na-atọ ụtọ na-agụnye echiche maka ụdị nri na nri ọ bụla i nwere ike iche.

Ọzọ

3 -

Ndụ na Thymez

Ebe a, nke otu nwanyị aha ya bụ Zlata, kwadoro ya, nwere ọtụtụ ntụziaka, gụnyere ndị maka nri nri, isi ihe na ihe oriri. Na mgbakwunye na ntụziaka, ọ na-enye atụmatụ nri nri nri na ndepụta ntanetị a na-enye aka na-enye ihe ọmụma gbasara ihe oriri oriri aha.

Ọzọ

4 -

Low FODMAP

Ebe a na-elekọta nke a site n'aka otu nwanyị aha ya bụ Cecilie, onye si Norway. Cecilie bụ onye edemede nke akwụkwọ nri na-adabere na FODMAP na akwụkwọ njem.Her saịtị na-enye ọtụtụ ntụziaka dị ala FODMAP.

Ọzọ

5 -

Kpoo Belly Kitchen

Ebe a bụ Julie O'Hara, onye bụbu onye na-ede akwụkwọ nri na onye na-emepụta ihe nhazi nke na-enyezi nlekọta ahụ ike dị ala FODMAP. Ezi ntụziaka ya dị ịtụnanya, ma ị ga-ebugharị ya site na saịtị ya ma chọpụta nri ndị kachasị amasị gị.

Ọzọ

6 -

Ihe Mgbochi Tummy Dietitian

Ebe a na-agba ọsọ site na Lauren, onye na-eri nri. Ezi ntụziaka ya na-agba ọsọ site na nri ụtụtụ ruo nri abalị na desserts.

Ọzọ

7 -

Ogbugbu M

Ebe a, nke Joana kwadoro, na-elekwasị anya na nri nri , gụnyere FODMAPs. Ọ na-enye ụdị ntụziaka dịgasị iche iche, gụnyere otu ihe dị iche iche dị iche iche na-enye aka "Were Ọrụ".

Ọzọ

8 -

Gourmand enyi na enyi

Ebe a, nke otu nwanyị aha ya bụ Natty kwadoro, na-enye ụdị ntụziaka dịgasị iche iche nke dị mma maka nri alabsorption dị ala na FODMAP na fructose. Ebe nrụọrụ ahụ na-agụnye nchọpụta dị mkpa yana ndụmọdụ maka njem ala-FODMAP.

Ọzọ

9 -

Maka Obi Igwe nke Obi

Nke a na saịtị a bụ Kate Scarlata RDN, onye na-edozi nri na onye edemede nke The Complete Idiot's Guide to IBS . Na mgbakwunye na ntụziaka, ọ na-enye ọtụtụ ihe ndị a na-ebipụta ebipụta maka nri FODMAP dị ala, gụnyere ndepụta ahịa ahịa a na-ebi ebi na ndepụta nke ihe oriri FODMAP dị elu ma dị ala.

Ọzọ

10 -

Ngwakọta Gbasara Anya: Nri na Nlekọta

Ebe a na-elekọta nke a site na Kate, onye na-edozi ahụike na onye nlekọta ahụike. Na mgbakwunye na ịchọta ihe dị iche iche na-achọ ịchọta obere ntụziaka FODMAP, ọ na-enyekwa ndị na-adịghị eri nri, ndị vegan, onye anaghị eri anụ na ntụ ntụ ntụ.

Ọzọ

11 -

Taste.com.au

Ebe nrụọrụ weebụ a na-enye nchịkọta nke ntụziaka dị iche iche. Ihe nchịkọta nke edepụtara dị ka obere-FODMAP abụghịchaghị FODMAP ma a na-enye ya na ndetu na ala nke uzommeputa maka otu esi gbanwee uzommeputa ka o kwekọọ na nri FODMAP obere. Ebe nrụọrụ ahụ na-egosi na ọ na-enye ihe karịrị pasent 80. Ọ bụ ezie na ọ nweghị nzukọ doro anya, otu nchịkọta ọ bụla soro foto mara mma. Nhọrọ gụnyere etiti, desserts, achịcha, na soups.

Ọzọ

12 -

FODMAP Fun

Ebe a na-enye ọtụtụ ụdị ntụziaka FODMAP dị ala, tinyere gụnyere, efere n'akụkụ, nri nri, nri nri, na ire ụtọ. Ejikwa gụnyere ụfọdụ ala-FODMAP na otu ọnụ.

Ọzọ

13 -

Ezigbo ihe oriri

EA Stewart na-akwado saịtị a, onye na-akpọ onwe ya Spicy RD. Na saịtị ya, ọ na-enye ntụziaka iji kwado ọtụtụ nri, dịka ala-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, wdg.

Ọzọ

14 -

Nri oriri kwa ụbọchị

Ebe a na Joby Baker, onye na-edozi ahụ na onye nọọsụ aha. Ya blog nwere ọtụtụ dịgasị iche iche nke ntụziaka FODMAP dị ala.

Ọzọ