Bụrụ onye na-eme nchọpụta ma chọpụta ọhụụ gị ga-ewe
Iri nri akwụkwọ nri na-emewanye IBS ? Ọ bụ ajụjụ a na-ajụkarị, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla na-egosi n'ụzọ doro anya n'ụzọ ọ bụla. Ihe a maara bụ na ọtụtụ ndị na-emeso ọrịa strok na-egbu egbu (IBS) yiri ka hà na-eche na ha na-eme. Tupu ị rie nri salad ọzọ, ka anyị nyochaa ihe mere na akwụkwọ nri nwere ike ịkpasu mgbaàmà IBS gị.
Gini mere akwukwo akwukwo nri ji adighi nma?
Ruo ugbu a, enweghi ihe na-egosi ịgba mbọ na akwụkwọ nri na-eme ma ọ bụ na-emeghị ka mgbaàmà IBS dịkwuo njọ.
Otú ọ dị, ọ nwere ike ịnwe ihe ọ bụla n'ihi na ọtụtụ ndị nwere IBS na-eme mkpesa banyere ịchachasị, gas, afọ ntachi, na ọbụna afọ ọsịsa mgbe ha risịrị nri ndị dị ndụ.
Enwere ihe ole na ole mere nke a ji bụrụ eziokwu:
- O doro anya na akwụkwọ nri ndị a na-emegheghị achọkwu ọrụ na akụkụ nke usoro nsị digestive . Ọ ghaghị ịkụda ihe oriri ma jikwa ọdịnaya eriri nke ihe ndị ahụ mepụtara. Okpomọkụ si na esi nri amalite usoro a, ya mere, nri ndị dị ndụ na-etinyekwu mgbalị iji mee ihe.
- O kwere omume na mgbe ị na-eri salad ma ọ bụ akwụkwọ nri, ị na-eri nri buru ibu. Nke a nwere ike ime ka gas na osmotic "load," n'ihe gbasara nri nri FODMAP .
- O nwekwara ike ịbụ na ọ bụghị "raw" nke ahụ bụ nsogbu, mana nke akwụkwọ nri ị na-ahọrọ. Ọtụtụ akwụkwọ nri dị ka ọka, celery, kọlịflawa, eyịm, na pea snow na-ada n'elu "ndepụta nri nri FODMAP" ma nwee ike ịmepụta mgbaàmà IBS.
Na-achọpụta ihe ndị na-eme ka iwe na-ewe gị iwe
Enweghị ụzọ nke a pụtara na ị gaghị anwa itinye akwụkwọ nri na nri gị. Onye ọ bụla dị iche na IBS dị iche na onye ọ bụla. Ndị na-akwado ihe oriri na-eri nri na-atụle uru nke iri nri ndị na-eri nri iji nweta uru dị iche iche nke enzymes dị.
O nwekwara ike belata usoro ntanetị reactivity n'oge mgbaze, nke kwesịrị ịdị mma maka enyemaka IBS.
Ụzọ kachasị ezi uche nwere ike ịbụ maka ịghọ ọkà mmụta sayensị gị site na ịjụ ajụjụ ole na ole. Nri akwukwo nri achoro gi nsogbu? Ọ bụ naanị ụfọdụ akwụkwọ nri?
Ọ ga - ewe oge iji mee ka ọ daa, ma site na ịnwale ụdị akwụkwọ nri dị iche iche, ị ga - abata ụfọdụ azịza. Site n'ichebara otu aru gị si eme ihe na ụfọdụ akwụkwọ nri, ị nwere ike ịmalite ịchọta ihe ị kwesịrị izere. Ị nwere ike ịhụ na ọ na-enye aka iji ndepụta nri nri FODMAPs dịka nduzi mmalite.
Nhọrọ maka akwukwo nri
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịghọrọ uru site na akwụkwọ nri ma na-eche banyere mmetụta dị n'ahụ gị, tụlee na-arụ ọrụ. Ọ bụ naanị ọkachamara gụrụ akwụkwọ, ma onye na-anụ ọkụ n'obi nwere ike inye ụzọ dị mfe iji nweta uru bara uru nke raw vegetables .
N'ezie, ọ bụ mgbe niile ka ị ga-esi eme nri gị. Nke ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a ga-amalite ịkụda nri ma mee ka ọ dịkwuo mfe na usoro nsị gị iji rụchaa usoro ahụ.
Ezu ma ọ bụ na ọ bụghị, akwụkwọ nri dị mma maka nsị gị na mkpokọta ahụike. Gị "ezigbo guy" gut bacteria love veggies. Ya mere, ọ bara uru ịnwale ụdị akwụkwọ nri dịgasị iche iche iji chọpụta nke afọ nke afọ gị ga-anabata ma nke na-eme ka IBS dị njọ.