Mgbe ị na-enwe ihe mgbu nke ịrịa ọrịa strok (IBS) , ọ pụrụ isi ike iche echiche banyere iri nri. Ma, ị maara na ị ghaghị iri. O nwere ike belata ụfọdụ nchegbu gị ịmara na site n'ịgbanwe otú i si eri nri, ị nwere ike ime ka ihe mgbaàmà ahụ dị mfe.
Enwere ọtụtụ ụzọ iji belata ihe mgbu abdominal na cramping . Otu n'ime ha bụ ndụmọdụ dị mfe atọ ị ga-eburu n'uche ka ị na-eme nhọrọ nri gị kwa ụbọchị.
Zere nri buru ibu
Nri bara ụba nwere ihe ndị nwere ike ime ka ike nke mkpịsị ụkwụ, mee ka enwekwu ihe mgbu na mgbochi. Na-eri nri nri dị ala, na-ezere ihe ọ bụla dị ogwu, e ghere eghe, ma ọ bụ abụba.
Ọ bụrụ na ịchọrọ echiche, lee anya na menu nri dị ala. Ndị a na-agụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-eri nri dị ka ọkụkọ na azụ dị ka salmon. Efere na salads dị mma, nri nri nke ga-enye gị ihe oriri na-edozi ahụ n'ejighị ego gị.
Rie nri nri
Nri buru ibu pụkwara ime ka mkpịsị ụkwụ eriri. Na-achọ ka ị rie obere nri ugboro ugboro n'ụbọchị gị dum ka ị ghara imebi usoro gị.
Enwere otutu nri IBS-enyi na enyi nke ị nwere ike ịnụ ụtọ ụbọchị dum. Ị nwere ike ịnweta akwa maka nri ụtụtụ, nri ọhụrụ maka nri ehihie, na nri nri ọkụkọ. N'etiti nri nri, gbalịa iji nri, osisi, ma ọ bụ yogọt.
Na Bad Days, belata nri Gassy
Nri nke na-eme ka mmiri intestin nwere ike inye aka na ihe mgbu na abia.
N'ụzọ dị mwute, ụdị nri ndị a na-enwekarị uru bara uru. Ya mere, ọ bụghị ezi echiche ịṅụ nri na-egbochi oke ihe na-edochi anya. N'agbanyeghị nke ahụ, mgbe ihe mgbu gị na-akasị njọ, ịmepụta ihe ole na ole nwere ike ịbụ ụzọ ị ga-esi gaa.
Na ụbọchị ndị a, gbalịa iri nri ndị na-abụghị ihe oriri ma zere ndị nwere ike ịmịpụta gas.
Nhọrọ gị dịgasị iche iche ma tinye ihe nile site na ọkụkọ na amịrị gaa na akwukwo, tomato, na tomato. Ụfọdụ ọka dị ka oats na osikapa nwekwara ike ịnye gị carbs na-enweghị gas.
Ndi ala-FODMAP Diet Right Nye Gị?
Ọ bụrụ na ịchọta na bloating na gas na-etinye aka na mgbu IBS gị mgbe niile, ị nwere ike ịchọ ileba anya na nri FODMAP dị ala . Nri a nwere nyocha iji kwado ya iji mee ka ihe mgbaàmà dị mgbagwoju anya maka ndị ọrịa IBS.
Ndepụta ihe oriri na nri a na-eri nri na -adịghị egbochi ma ọ bụ ihe dị iche iche ịhọrọ. Otú ọ dị, ọ nwere ike ịka mma ịchọta onye na-eri nri nke maara ya nke ọma ịmepụta atụmatụ nri nke na-arụ ọrụ maka mgbaàmà gị ma nye gị nri ị na-eri kwa ụbọchị.
A Cheta Site
Dị ka ahụike ọ bụla, ọ dị mkpa ịma mgbe ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ọ bụrụ na ị nwere mgbagwoju anya nke na-akawanye njọ karịa usoro gị mgbe niile, nye ha oku. Nke a bụkwa eziokwu kwesịrị mgbaàmà gị gụnyere vomiting, fever, blood or black stools ma ọ bụ enweghị ike ịfe gas.
Isi:
> Gibson P, Onye na-azụ atụrụ S. Nlekọta ihe oriri na-edozi ahụ nke na-arụ ọrụ nke mgbaàmà ụkwara afọ: Mmekọrịta FODMAP. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2010; 25: 252-258.
> National Information Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC) Gas na Nkụgharị Na-agbaze. 2016.