Onye ọ bụla nwere IBS dị iche, mana enwere ụfọdụ iwu nke mkpịsị aka
Onye ọ bụla nke nwere ọrịa na-egbu egbu (IBS) maara nke ma ọ dịkarịa ala otu ihe oriri ma ọ bụ abụọ nke na-etinye aka na mgbaàmà ha. Otú ọ dị, ọtụtụ nri ndị ọzọ a na-akpọghị aha nwere ike ịkpalite mgbaàmà IBS. N'ụzọ dị mwute, ọ dịghị nri ọ bụla ga-arụ ọrụ maka onye ọ bụla nwere IBS, ma e nwere ụfọdụ ntụziaka ndị nwere ike inye aka.
Iri nri dị ole na ole n'ụbọchị, karịa atọ buru ibu, nwere ike inye aka belata mgbaàmà.
Ụfọdụ ndị nwere IBS na-ahụ na nri buru ibu nwere ike ịkpata cramping na afọ ọsịsa. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ndị na-achọta na ọ na-enye aka ịnọgide na-eri nri dị ala na abụba ma dị elu na carbohydrates dịka nri achịcha, ọka, osikapa, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka. Nri dị ala na abụba dị elu, nwere ike inye aka na mgbu na ahụhụ mgbe ị risịrị .
Ihe oriri na-ewetakarị
- Mmanya
- Ihe na-esi ike ma ọ bụ ihe ndị na-edozi ahụ
- Oriri artificial (Olestra)
- Ihe ọṅụṅụ na-agba chaa chaa
- Mmiri oyibo
- Kọfị (ọbụna decaffeinated)
- Mmiri ara ehi
- Akwa yolks
- Nri nri
- Mmanụ
- Akpụkpọ anụ anụ na anụ ọjọọ
- Anụ anụ ọkụ
- Na-emechi
- Chocolate
Fiber
Ọkụ nwere ike ịba uru nwere ike ibelata mgbaàmà nke IBS. Fiber nwere ike inye aka gbochie spasms n'ihi na ọ na-eme ka ogige ahụ ghara iche. Fiber na-etinye mmiri, nke na-enye aka na-eme ka stools ghara ịbụ ihe siri ike ma ya mere o siri ike ịfe. A ghaghị itinye eriri zuru ezu na nri ka stools dị nro ma gafee ihe na-enweghị nkwụsị na mfe.
Ná mmalite ịmalite nri nri dị elu nwere ike ime ka gas na bloating gbanwee, mana mgbaàmà ndị a kwesịrị ibelata ka ahụ na-agbanwe, nke nwere ike iwe izu ole na ole.
Isi mmalite nke eriri nke soluble
- Barley
- Brown osikapa
- Currants
- Nri agwa
- Mkpụrụ fig
- Nri French
- Ohia ọhụrụ
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Pasta
- Prunes
- Psyllium husks (Ntuzi)
- Mịrị vine
- Osikapa
- Nri nri
- Soy
Nri nke Nwere Ike Mee Ka Gas
- Akara
- Agwa
- Brọkọlị
- Brussels na-epulite
- Kabeji
- Kọlịflawa
- Galiki
- Leeks
- Mkpụrụ
- Eyịm
- Mịrị vine
Sensitivities Nri
A na-atụ aro na ụfọdụ ndị nwere IBS nwere nri uche. Nri ihe oriri di iche karia ezi nri nke anu aru, ya mere apugh ighota ya n'oge ule ihe nro. Akpọrọla ụfọdụ n'ime ndị omekome na-ahụkarị dịka:
- Sorbitol (ntụgharị sugar)
- Fructose (dị na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị)
- Lactose (dị na mmiri ara ehi)
- Okpokoro ihe ubi
Lactose Intolerance
Ọgba aghara nke lactose bụ ọnọdụ a na-ahụkarị bụ nke na-enweghị ike ịnweta lactose, ma ọ bụ shuga mmiri ara ehi. Mgbaàmà gụnyere gas, bloating, na mgbe ụfọdụ ihe mgbu. Ọ bụrụ na a na-enyo enyo n'enweghị ihe mgbochi, izere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi (cheese, ice cream, na butter) kwesịrị ibelata mgbaàmà. Mgbe a na-ebelata mmiri ara ehi, a ghaghị ilebara anya na ezuru calcium na nri site na ihe oriri dị elu na calcium, ma ọ bụ nkwanye calcium.
Nyocha
Lactobacillus acidophilus, nke a na-akpọ "nje bacteria," nwere ike inye aka na mgbaze. Acidophilus na-enyere aka ịnọgide na-ahụ bacteria 'ọma' ahụ. A na-achọta ya na yogọt nke na-agụnye omenala dị ndụ.
Yogurt nwere calcium, nakwa n'ihi omenala ndị ọ na-arụ, na-edozi ma ọ bụ karịa karịa mmiri ara ehi ndị ọzọ.
Achịcha nri
Achịcha nri nwere ike inye aka n'ịchọpụta ihe ndị na-ewe iwe. A ghaghị nyochaa ihe oriri ọ bụla na enyemaka nke onye na-edozi ahụ ma ọ bụ dọkịta. Enwere ike ileghara uche anya na-enweghị enyemaka nke ọkachamara a zụrụ azụ.
Ịchọta ihe oriri ga - enyere ma ọ bụ mebie IBS nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Mgbe ụfọdụ, ọ ga-esiri gị ike ịgbaso nri siri ike, karịsịa ma ọ bụrụ na ndị ọzọ anaghị echebara mkpa gị (ị mara ha - ha na-agwa gị "niile dị n'isi gị").
O nwere ike isiri gị na ndị gbara gị gburugburu ike, ma ọ ga-aka njọ karịa ịme ihe mgbochi IBS kpatara ma ọ bụ nri dị ukwuu.
Isi mmalite:
American Gastroenterological Association. "Ọrịa Bowel na-adịghị mma." American Gastroenterological Association 2007. 25 Feb 2013.
Ụlọ Akwụkwọ Amerịka nke Ndị Nlekọta Ezinụlọ. "Ọrịa Bowel na-adịghị mma: Ịchịkwa Mgbaàmà Gị." Ọgwụ Fam 2010 Mb 15: 82: 1449-1451. 25 Feb 2013.
Ozi nchịkwa nke National Digestive Clearinghouse. "Ihe m kwesịrị ịma maka ọrịa ọrịa na-adịghị mma." National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 1 Aug 2012. 25 Feb 2013.