Àgwà ahụike na-amalite n'ezie n'ụlọ-ọ bụkwa eziokwu banyere omume omume nke nwere ike imetụta nwatakịrị. Dị ka nne ma ọ bụ nna, ị bụ onye nlereanya maka ụmụ gị yana onye nduzi iji nyere ha aka ịnyagharịa ụzọ maka nri na ahụ ike . I nwere ikike ịhọrọ ụdị nri ịzụta na ụlọ ahịa nri na ihe iji jee nri.
I nwere ikike ịkwado ụmụ gị ka ha soro na-arụ ọrụ anụ ahụ ma ọ bụ egwuregwu ndị a haziri ahazi, ị nwere ike ịkwado mgbalị ndị a site n'iji ụgbọala ha gaa ọrụ ndị a ma mee ka obi sie ha ike na okwu mkparịta ụka dị mma. Ime ka ndụ dị mma na-arụkọ ọrụ n'etiti gị na ụmụ gị nwere ike ịga ogologo oge iji nyere ha aka inweta ahụ ike.
Ebumnuche dị irè maka ịmepụta Ezigbo Ahụhụ na Ezinụlọ gị
Mee ka umuntakiri nri akwukwo nri. Ịkụziri ụmụaka otu esi agụ akwụkwọ na nchịkọta oriri nwere ike inyere ha aka ịmụta ịme onwe ha nhọrọ maka ahụike. Mgbe ị na-akpọrọ ụmụ gị gaa ụlọ ahịa nri, ị nwere ike ịme egwuregwu n'egwuregwu grams nke abụba, shuga, ma ọ bụ sodium n'etiti mkpụrụ ọka ndị dị otú ahụ ma ọ bụ site n'ịtụle ihe oriri na-edozi ahụ n'ime, sịnụ, iko nke greenberries na soda na-acha anụnụ anụnụ.
Na-ekpughe ụmụaka na ihe oriri ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị na-eje ozi mgbe niile mkpụrụ osisi dị iche iche na-edozi ahụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, mkpochasị, na agwa, ọ bụrụgodị na ụmụ gị adịghị amasị ha na nke mbụ ha na-anwale ha, ọ ga-abụrịrị na ọ maara na ha maara ihe.
Gbaa ụmụ gị ume ka ha detụ ihe oriri ọhụrụ ma ghara ịmanye ụmụaka ka ha rie ha; na ịbịaru nso nwere ike ịghaghachi ma gbasaa nwatakịrị enweghị mmasị maka nri oriri. Buru n'uche: Inye ụmụaka gị na nhọrọ na nkwadebe ihe oriri ọhụrụ nwere ike inye aka ịrata ha ka ha gbalịa ịnwere ihe oriri ọhụrụ.
Lezie anya maka nhichapu nkewa. N'ihe banyere ihe oriri na nri ụlọ nri, a na-ewerekarị ibu ka ọ ka mma-ma ọ bụghị maka ụmụaka 'waistlines.
Ya mere, pịa bọtịnụ ezumike ma chee echiche nke ọma ma nwa gị dị afọ 7 ọ dị mkpa ka ọ ṅụọ dị ka obere obere ala. Ọ dịkwa mkpa ịnye ụmụaka ọrụ kwesịrị ekwesị n'oge kwesịrị ekwesị n'ụlọ. Ọ bụrụ na ha nwere agụụ anụ ọkụ n'obi, ị nwere ike ịnye obere ọrụ nke ntinye na akụkụ buru ibu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, otu ụzọ eji achọpụta ihe dị ka calorie.
Rịkọọ ọnụ dị ka ezinụlọ. Ọ dịwo anya a mara na nri ezinụlọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite àgwà oriri na-edozi ahụ n'etiti ụmụaka ma na-ebelata ihe ize ndụ na-adịghị ize ndụ nke ndị na-eto eto. Ma ihe na-eme n'oge nri nwere ike ime ka ihe dị iche. Kama ịnọ na-ekiri TV n'oge nri ezinụlọ, nke ejikọtara ya na nri na-abaghị uru, ọ kachasị mma iji oge jikọọ na ibe gị. N'ime nnyocha gbasara nne na nna iri anọ na iri na ụma, ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Minnesota na-edekọ nri abụọ n'ime ụlọ ndị ezinụlọ ahụ wee nyochaa ihe ndị jikọrọ ya na ihe ọmụmụ ụmụ mmadụ (BMI) na usoro ihe oriri. Ihe omuma a kachasị ama: Ndị na-eto eto nwere BMI dị ala na oriri dị elu nke akwụkwọ nri na-eme ka nri ezinụlọ jupụta na nkwurịta okwu dị mma, nchịkwa ọnọdụ, itinye aka na onye ọzọ, na ịmekọrịta ezinụlọ.
Mee ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa. Ọ bụrụ na ụmụ gị anaghị eto eto, ha nwere ike ịhapụ agha ahụ. Ọ bụghị naanị na imechi ụra zuru oke dị mkpa maka uto na mmepe nwatakịrị, ma ọ pụkwara inye aka dozie ọnọdụ homone nke na-emetụta agụụ na satty (mmetụta nke zuru ezu). Ndị na-eto eto, karịsịa ụmụ agbọghọ, ndị na-ehi ụra na-erughị awa asatọ kwa abalị na-enwekarị ọnụ ọgụgụ dị elu nke BMI, na-abụkarị ndị na-anọkarị otu ebe, na-adịghịkwa eri mkpụrụ zuru ezu, akwụkwọ nri, na azụ, dị ka nchọpụta na International Journal of Obesity .
Na-agba ume mgbe niile. Mgbe ndị nne na nna na-arụsi ọrụ ike, enwere ohere ka ụmụ ha ga-abụ.
Nlereanya na ịkekọrịta ịhụnanya gị nwere ike ime ka ụmụaka gị chọọ ime ya. N'ezie, nchọpụta sitere na Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike na Nyocha na Canada na Ottawa chọtara mmekọrịta dị n'etiti nne na nna na-amụba ọnụ ọgụgụ ha kwa ụbọchị na ụmụ ha na-esochi ya, dabere na ịgụ akwụkwọ pedometer. Ya mere chọpụta ụzọ isi soro ụmụ gị na-agagharị, ma ọ bụ site n'ịga ụlọ akwụkwọ ọnụ, ịgba chaa chaa, ịga ije igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụ ịrụ ọrụ ọzọ dị ụtọ. Inye aka na papa m nwere ike inye aka na-enye aka dị ka nkwado dị mma maka mmega ahụ, nchọpụta na-atụ aro.
Isi mmalite:
Benton D. Ọrụ nne na nna na mkpebi nke nri ụmụaka na mmepe oke ibu. Akwụkwọ oke ibu nke oke ibu na nsogbu nke metabolic, July 2004 28 (7): 858-69.
Berge JM, Jin SW, Hannan P, Neumark-Sztainer D. Ụdị ihe eji eme ihe gbasara nri ezinụlọ: Njikọ ndị na-eto eto na ndị na-eri nri. Journal of the Academy of Food and Dietetics, June 2013]; 113 (6): 816-22.
Craig CL, Cameron C, Tudor-Locke C. Mmekọrịta dị n'etiti nne na nna na pedometer ụmụaka-arụsi ọrụ ike: a na-enyocha ọmụmụ nnyocha nke CANPLAY. Akwụkwọ akụkọ International nke Behavioral Nutrition and Activity Physics, January 18, 2013; 10: 8
Garaulet M, Ortega FB, Ruiz JR, Rey-Lopez JP, Chukwu, Manios Y, Cuenca-Garcia M, Plada M, Diethelm K, Kafatos A, Molnar D, Al-Tahan J, Moreno LA. A na-ejikọta oge ezumike nká na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu na-eto eto na-eto eto na Europe: mmetụta nke arụ ọrụ anụ ahụ na ihe oriri. Ihe ọmụmụ HELENA. International Journal of Obesity, October 2011; 35 (10): 1308-17.
Katz DL, Katz CS, Treu JA, Reynolds J, Njike V, Walker J, Smith E, Michael J. Ịkụziri ndị nkụzi ụlọ akwụkwọ elementrị na ndị nne na nna ha nri: Nutrition Detectives program. Journal of Health School, January 2011 81 (1): 21-8.
Lloyd AB, Lubans DR, Plotnikoff RC, Collins CE, Morgan PJ. Omume nke nne na nna na nke nne na nna ha na mmetụta ha na-emetụ ụmụaka n'ahụ, oge ngebichi, nri na mmega ahụ. Enwe, August 2014; 79: 149-57.