Njikarị nke Lactose bụ Ọgwụgwọ Na-agwọ Ọgwụgwụ Na-agụnye Izere Ngwaahịa Ahịa
Enweghị ndidi nke lactose na-eme ka ahụ ghara ịmepụta mmiri ara ehi shuga, ma ọ bụ lactose. Iji mebie lactose ka ọ bụrụ ihe dị mfe, ma ọ bụ monosaccharides, ahụ ga-emepụta enzyme a na-akpọ "lactase," nke a na-emepụta n'ime eriri afọ . Enweghị lactase, a gaghị enwe ike ịgbada lactose site na mmiri ara ehi. Nke a na-akpata mgbaàmà nke gas, nkwụsị na afọ ọsịsa nke ọtụtụ ndị na-enwe mgbe ha risịrị nri ma ọ bụ na-aṅụ mmiri ara ehi.
Ọgba aghara lactose bụ ọnọdụ nke na-amalitekarị oge. Mgbe mmadụ rutere ihe dị ka afọ 2, ahụ malitere ịmepụta obere lactase enzyme. Aghọtaghị ihe kpatara ya. Ọ dị obere ka a mụọ nwa ọhụrụ lactose, nke nwere ike ime ka ọkpụkpụ na "ghara ịba ọgaranya." Mgbaàmà nke enweghị ndidi nke lactose nwere ike ịpụta afọ mgbe ọ bụ nwata.
Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ngwaahịa dị n'ahịa taa nke nwere ike ịmegide lactose inlerance ma ọ bụ gbochie ya kpamkpam. Maka ụdị mmiri ara ehi ọ bụla, e nwere onye na-anọchite anya ya, ndị na-emepụta ihe enwetakwa ezigbo nkà n'ịmepụta nri ndị mmiri ara ehi na-atọ ụtọ dị ka nke mbụ.
Ònye Na-eme Ka Ụmụaka Na-agba Ọkụ?
Ndị ọkachamara na-ekwu na ihe ruru 50 nde ndị okenye America bụ lactose na-adịghị anabata. Ọgba aghara nke lactose na-emetụta ndị China, Korean, Japanese, ndị Juu na ndị Afrika. Ndị mmadụ nọ n'ebe ugwu Europe na ụfọdụ Middle Eastern (Bedouins, Saudis, Yemenis) enweghi obere nsogbu nke lactose inlerance.
Ógbè ógbè yiri ka ọ na-ekere òkè n'ọdịiche nke inlerance nke lactose. Ụmụaka ndị si n'ebe ugwu Europe, dịka ọmụmaatụ, adabere na mmiri ara ehi dị ka nri na mpaghara ala ha ruo puku afọ ole na ole. Ndị agbụrụ nke nwere pasent dị elu nke ndị toro eto na-enweghị ndidi nke lactose adịghị adabere na mmiri ara ehi na mpaghara ebe ndị nna nna ha nọ.
Mgbaàmà
Mgbaàmà nke ekweghị na lactose nwere ike ịgụnye gas , afọ ọsịsa , ịgba aghara, nkwụsị, ọgbụ mmiri na ume ume . Mgbaàmà ndị a nwere ike ịmalite n'ebe ọ bụla site na minit 30 ruo awa 2 mgbe ịchọta lactose ma nwee ike ịnwụ ruo ụbọchị 3 mgbe. Ogo nke mgbaàmà dịgasị iche site na mmadụ na mmadụ ma dabere na ole lactose nke a ga-anabata.
Gịnị Ka Lactose Intolerance Ga-eme na IBD?
Ọtụtụ ndị na- arịa ọrịa na- afụ ụfụ na-egbu egbu (IBD) na -ata ahụhụ site na lactose inlerance. Ihe mgbaàmà nke gas, bloating na afọ ọsịsa nke IBD mere site na otu mgbaàmà nke lactose inlerance.
Nchoputa
Enwere ule atọ ndị a na-ejikarị eme nchọpụta nyochara lactose inlerance: ule na-eme ka lactose tolerance, ule ume iku ume na ule nke acid.
Nnwale nke lactose tolerance. Nnwale a kwesịrị ekwesị ma ụmụaka ma okenye. Ndị ọrịa ga-ebu ọnụ ruo ọtụtụ awa tupu ule amalite. Abara ọbara iji tụọ ọkwa glucose dị ugbu a. Ọzọ, onye ọrịa ahụ ga-aṅụ mmiri mmiri nke nwere ihe ruru 50 grams nke lactose. N'ime awa abụọ na-esote, a na-ewere ọtụtụ ọbara iji tụọ ọkwa glucose ọbara. Ọ bụrụ na lactose na-agbaji n'ime ahụ site na lactase enzyme, ọkwa glucose ọbara ga-ebili.
Ọ bụrụ na ọkwa ọbara glucose adịghị ebili, nke ahụ pụtara na a gaghị agbajisị lactose n'ime nsị dị mfe ma onye ahụ nwere ọrịa lactose enweghị ndidi.
Ihe nyocha nke iku ume. Nlele a yiri ule nke lactose inlerance na enwere ike ime ya na umuaka ndi na-eto eto dika ọnwa isii na ndi okenye. Mgbe ị na-ebu ọnụ ruo ọtụtụ awa, onye ọrịa ahụ ga-agbanye n'ime ọnụ na-ejikọta na foil akpa nke dị ka balloon. A ga-eji akpa a mee ihe iji tụnyere akụkụ nke abụọ nke ule ahụ. Ọzọ, onye ọrịa ahụ ga-aṅụ mmiri mmiri nwere ike ịnweta ruo 50 grams nke lactose. A ga-ewepụta ihe ntanye ume dị iche iche n'oge dị iche iche ruo awa isii.
Dika ozo, enwegh ike ikuku n'ime ume mmadu. Mgbe onye na-agba ume nke lactose na-akpọ lactose, ọ na-anọgide na eriri afọ ha ma na-eme ihe ike, n'ikpeazụ na-emepụta hydrogen gas. Ya mere, ọ bụrụ na hydrogen dị na ihe ntanetị emetụta mgbe ị ṅụsịrị lactose, a pụrụ imepụta nchoputa nke inlerance lactose.
Ihe nyocha stool acidity. A na-emekarị ule a na ụmụ ọhụrụ na obere ụmụaka. Ọ bụ ihe na-adịghị ahụkebe ma ghara inye nsogbu ọ bụla, dị ka mmiri gwọọ kpatara site na afọ ọsịsa, site n'inweta lactose dị ukwuu. A na-anakọta ma na-anwale maka lactic acid, glucose na acry fatty acne nke ọzọ nke nwere ike ịnọ mgbe lactose na-anọgide na-ahụghị ahụ.
Ọgwụ
A naghị ejikarị nkwụsị nke lactose na-achịkwa site na ngbanwe maka nri. Maka obere ụmụaka, a ghaghị izere ihe oriri niile nwere lactose. Nye ụmụaka toro eto na ụmụaka toro eto, ọnụ ọgụgụ lactose nke a ga-anabata ka ọ dị iche. Ụfọdụ ndị nwere ike nwee ike iri bọta na mmiri ara ehi, ndị nwere obere lactose, ebe ndị ọzọ nwere ike ịchọta otu iko mmiri ara ehi agaghị egbochi ha, mana abụọ ga-eme. Naanị site na ikpe na njehie ka ndị nwere lactose inlerance na-achọ ụdị na ụdị mmiri ara ehi na-anabata.
Atụmatụ maka mbenata mmiri ara ehi:
- Rie nri nke nwere lactose na ihe oriri ndi ozo
- Na-agụ nri aha nri nke ọma
- Rie obere akụkụ nke ihe oriri ndị nwere lactose
- Gbalịa ịṅụ mmiri ara ehi (soy ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi)
- Gbalịa jiri yogurts na "omenala dị ndụ"; ha nwere ike ka mma
Ọ bụrụ na izere mmiri ara ehi bụ nsogbu, e nwere ọtụtụ ngwaahịa ahịa ndị nwere lactase enzyme. Ihe ndị a na-abịa n'ụdị dịgasị iche iche. Otu ụdị bụ mmiri mmiri nke nwere ike ịtinye mmiri ara ehi iji kwatuo ọdịnaya lactose. A pụrụ ịkụzi lactose n'ebe ọ bụla site na 70 ruo 90%. Onye ọzọ dị na mpempe pill nke a na-elo tupu tupu ma ọ bụ na mmiri ara ehi. E nwekwara ọtụtụ mbadamba nkume ndị a na-ewerekwa na mmalite nke nri nke nwere mmiri ara ehi. Lactose belata mmiri ara ehi, ice cream, cheese na ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi dịkwa ngwa.
Lelee Lactose ahụ "Zoro ezo"!
Na-ele anya maka lactose zoro ezo. Ihe ruru pasent 20 nke ọgwụ na-eji lactose dịka isi. Ọkachamara gị ga-ama ndị nke. Na-agụ akwụkwọ nri nke ọma, n'ihi na ihe oriri ndị nwere whey, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ga-enwe lactose. Nri ndị ọzọ nwere ike ịnweta lactose bụ:
- Achịcha na ihe ndị ọzọ a na-eri
- Nri ụtụtụ ọṅụṅụ
- Candies na nri
- Egwuregwu
- Azụ ahịa ahịa azụ
- Kuki na ntụwichi kuki
- Utu ogwu na mmanya
- Akwukwo nri
- Egwu
- Fries French (lactose bụ onye na-agba aja aja)
- Kọfị kọfị (ya na sugar, creamer, flavoring)
- Ngwa ngwa
- Nri ehihie
- Margarine
- Pancakes, biscuits na mixe kuki
- Nri kọfị nwere ike
- Na-edozi ọka nri ụtụtụ
- Pudding na mixes
- Nlekọta Salad
- Afe
Ma Ọ Dịghị M Mkpa Iji Nweta Calcium Site na Mkpụrụ?
Usoro Nchịkwa Calcium nke Oge
- Ụmụaka ruo ọnwa 6: 210 mg
- Ọnwa 6 ruo 11: 270 mg
- 1 ruo 3 afọ: 500 mg
- 4 ruo 8-afọ-ochie: 800 mg
- 9 ruo 18 afọ-ochie: 1,300 mg
- 19 ruo 50 afọ: 1,300 mg
- 51 na okenye: 1200 mg
- Ụmụ nwanyị dị afọ 50 na ndị okenye anaghị ewere HRT: 1,500 mg
- Nwanyi ime na umuaka: 1,000 mg (ihe kariri afo iri na ato: 1,300 mg)
Calcium , dịka anyị niile maara site na ahịa ndị a ma ama, dị mkpa maka "ọkpụkpụ siri ike na ezé ezé." Ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị, karịsịa, mkpa ijide n'aka na ha na-enweta calcium kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị.
Ndị mmadụ na-ezere ma ọ bụ na-agbaghaghachi azụ mmiri ara ehi dị mkpa iji nweta calcium site na isi mmalite. N'ụzọ dị mma, ịṅụ otu iko mmiri ara ehi abụghị nanị ụzọ isi nweta calcium! Onye dibịa ma ọ bụ onye ọkachamara na-edozi ahụ nwere ike ikwu na ị ga-eme ka calcium kwa ụbọchị. Enwere ọtụtụ ihe mgbakwunye, na ịchọta enyemaka nke ọkachamara ahụike ka ịhọrọ nke kwesịrị ekwesị dị oké mkpa. Maka ndị chọrọ ịchọta calcium site na nri nri, edepụtara m n'okpuru ihe oriri ndị nwere nnukwu calcium, mana ha anaghị adị ndụ.
Ndabere ala
E nwere ọtụtụ akụkọ ụgha, nkwenkwe na esemokwu gbara gburugburu mmiri ara ehi na lactose inlerance. A maghị ihe mere ozu anyị ji kwụsị ịmalite ịme mmiri mmiri ara ehi, ma anyị maara na nke a nwere ike ịme ihere na nsogbu. Ụzọ kacha mma ị ga-esi merie lactose enweghị ndidi bụ ihe ọmụma banyere ihe oriri na-akpata mgbaàmà na otu esi zere ha.
Ihe oriri ndị na-adịghị na mmiri calcium anaghị eri mmiri
| Akwụkwọ nri | Calcium Ọdịnaya | Lactose Ọdịnaya |
| Broccoli (eberi esi nri), 1 cup | 94-177 mg | 0 |
| Chinese kabeeji (bok choy, esie ya), 1cup | 158 mg | 0 |
| Okpokoro nri (nri ya), 1 cup | 148-357 mg | 0 |
| Kale (esie ya), 1 cup | 94-179 mg | 0 |
| Igwe ntutu (esie ya), 1 cup | 194-249 mg | 0 |
| Azụ / Ihe Erimeri | Calcium Ọdịnaya | Lactose Ọdịnaya |
| Oysters (raw), 1 cup | 226 mg | 0 |
| Salmon na ọkpọ (mkpọ), 3 oz | 167 mg | 0 |
| Sardines, 3 oz | 371 mg | 0 |
| Nri (mkpọ), 3 oz | 98 mg | 0 |
| Ndị ọzọ | Calcium Ọdịnaya | Lactose Ọdịnaya |
| Molasses, 2 tbsp | 274 mg | 0 |
| Tofu (ejiri salts calcium, 3 oz | 225 mg | 0 |
Isi mmalite:
National Digestive Diseases Information Clearinghouse. "Lactose Intolerance. "National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Jun 2014.
Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na US. "Nsogbu Digesting Dairy Products?" FDA.gov 4 March 2009.