7 Ihe I Kwesiri Ime Ugbu a Iji Nagide Nsogbu Obi na Plantar Fasciitis

Ọ bụrụ na enwere mgbu ụkwụ na ịkwa ụkwụ, ị nwere ike ịta ahụhụ na fasciitis . Ọnọdụ a na - emetụta ụdị osisi ahụ, na ụdị anụ ahụ nke na - esite n'ikiri ụkwụ gị ruo mkpịsị ụkwụ gị. Osisi nke osisi na-enyere aka ịkwado ụzụ ụkwụ gị, ọ na-enyekwa aka inye mmiri n'isi gị site n'ịgbatị nwayọọ ma na-esite na nzọụkwụ ọ bụla ị na-ewe. Osisi osisi ahụ na-enyere aka ịkwado ụzụ nke ụkwụ gị, ọ na-enyekwa aka inye mmiri n'isi nzọụkwụ gị site n'iji nwayọọ na-agbatị ma na-esite na nzọụkwụ ọ bụla ị na-eme.

Ọ bụrụ na ngwa ngwa nke osisi gị na-aghọ ọkụ na ọnyá, ị nwere ike ịsị na ị na-afụ ụfụ na ikiri ụkwụ gị. Mgbu a nwere ike ime ka ọrụ dị mfe dịka ịga ije ma na-agba ọsọ na-agaghị ekwe omume.

Ọ bụrụ na i nwere fasciitis osisi, ị nwere ike irite uru site na ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere aka belata ihe mgbu gị ma melite mkparịta ụka gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike iji ụdị dị iche iche dị ka iontophoresis ma ọ bụ ultrasound iji nyere aka na-emeso ọnọdụ gị, ọ bụ ezie na akaebe zuru oke adịghị egosi na ndị a bụ ọgwụgwọ dị irè maka fasciitis osisi. PT gị nwekwara ike nyochaa ọnọdụ gị iji chọpụta usoro kachasị mma iji nyere gị aka ịza gị mmejọ nke biomechanical nke nwere ike ịkpatara gị ihe mgbu.

Nkuzi banyere ọnọdụ gị bụ otu n'ime akụkụ kachasị mkpa nke ọgwụgwọ anụ ahụ maka fasciitis osisi. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-enwe ike ịgwa gị ihe ị ga-eme (na ihe mere ị na-eji eme ya) iji nyere gị aka ịgwọ fasciitis gị. Lelee ndepụta nke ihe ndị ị ga-eme ma ọ bụrụ na i nwere fasciitis osisi, ma tinye ụfọdụ n'ime ụkpụrụ ndị ahụ n'ọnọdụ gị. Cheta, ọ dị mma mgbe niile ịlele dọkịta gị maọbụ onye na-agwọ ọrịa tupu ịmalite ọgwụgwọ ọ bụla ma ọ bụ usoro nlekọta onwe gị iji nweta nyocha ọhụụ na ijide n'aka na ọ dị mma maka ọnọdụ gị.

1 -

Ezumike

Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị ga - eme ma ọ bụrụ na i nwere fasciitis osisi bụ iji mee ka ụkwụ gị kwụsị. Naanị ị ga-achọ ụzọ ị ga-esi gbochie nrụgide na nsogbu site na osisi gị.

Kemgbe ụwa, a na-eji ụzọ RICE nke ịgwọ nnukwu ọnyá ahụ. Nke a bụ ihe omuma maka r bụ, i , c ompression, na evation.

N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, usoro dị iche iche nke na-agba ume na ịgwọ nnukwu fascinitis plantar bụ usoro POLICE . Nke a bụ ihe ngụkọta nke p rotection, o ptimal l oading, i , c ompression, na evation.

Usoro nchebe nke ọgwụgwọ ka bụ nke mbụ, nke a na - achọ ka ị zuru ike ụkwụ gị ruo obere oge tupu ịmalite ọrụ ọ bụla. Usoro nchebe nke nchịkwa nchịkwa na-adịkarị site na ụbọchị atọ ruo ụbọchị ise. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka n'oge izu ike nke a iji nyere aka kpebie mgbe oge ruru ka ịmalite ịmalite nkedo nke ọma, nke na-agụnye ịgbatị nwayọọ na ike nke nkwado ịkwado ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị.

2 -

Ihe mmega ahụ

Mgbe ị nwere fasciitis osisi, ịmalite ịmalite mkpịsị aka gị na akwara gburugburu ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ na-enyere gị aka imeziwanye njem gị ma nwee ike inye aka kwalite ọgwụgwọ kacha mma.

Mgbatị gbanyesiri osisi ahụ bụ ụzọ dị mfe iji jiri nwayọọ gbanwee osisi gị. Iji nhicha iji gbanye eriri nwa ehi gị nwere ike inyere aka mee ka mgbanwe na agagharị gaa na nkwonkwo gburugburu ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị.

3 -

Mee ka akwara dị ike kwadoro ụkwụ gị

Mgbe ụfọdụ, ike nke akwara na-akwado ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ nwere ike itinye aka na fasciitis gị. Ike na akwara dị ka nwa ehi gị, ụbụrụ tibialis azụ, ma ọ bụ uru akwara tibialis nwere ike ịbara gị uru.

Mkpịsị ụkwụ nhicha ụkwụ bụ ụzọ dị mfe ị ga-esi kwụnye uru ahụ dị n'ụkwụ gị iji nyere aka kwado ụkwụ gị. Nke a na-agụnye iji mkpịsị ụkwụ gị bulie anụ ahụ ma ọ bụ obere towel.

Jide n'aka na ị ga-eji aka gị gụọ ya ka ị hụ ihe omume mme ume dị mma maka gị.

4 -

Gbalịa Gaa na Ice Gaa

N'ime oge na mmalite nke ijikwa fasciitis osisi, ị nwere ike irite uru na iji ice iji nyere aka ịchịkwa nsị na mgbu metụtara ọnọdụ gị.

Igwe a na- eme ka akpịrị akpụkpọ mmiri bụ ụzọ dị mfe na nke dị irè iji nye ice na ụkwụ gị ka ị na-eji nlezianya gwọọ osisi gị. Naanị kpochapu karama mmiri, wee jiri nwayọọ nwayọọ gụnye ya n'okpuru ụkwụ gị maka minit 10.

Ọzọ

5 -

Jiri Orthotics ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ iji kwado Arch gị

Mgbanwe dị na njiko nke ụkwụ gị nwere ike itinye aka na nhụjuanya ụkwụ na-ejikọta na fasciitis osisi. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere aka ikpebi ma ọ bụrụ na njide gị adaala ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ọ dị elu ma ọ bụrụ na nke a na-enye aka na nhụjuanya gị.

Ihe nkedo akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ orthotics nwere ike inyere aka ịkwado njiko nke ụkwụ gị iji nyere aka mee ka nsogbu gị dị ka ọ bụ ọgwụgwọ site na mmerụ ahụ. Ndị na-ekpe ekpere nwere ike ịkwado ụkwụ gị ma nyere aka mee ya na nnọpụiche mgbe ị na-eje ije ma na-agba ọsọ.

Ntuzi akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ nwere ike ịdị mkpa iji nyere aka na-emeso ọnọdụ gị, mana nke a nwere ike ịbụ ọnụ. Ihe ngwọta dị mfe ma dị mfe bụ iji nwaa akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ nke mbụ na-akwado akara azụ nke ụkwụ gị. Ndị a nwere ike inye nkwado na nchekwa maka mkpokọta osisi gị.

6 -

Gbalịa Kinesiology Taping

Kinesiology taping nwere ike ịbụ ụzọ ọzọ ị ga-eji nyere aka na-agwọ ọrịa ịkụ osisi gị site n'ịkwado azụ ụkwụ gị mgbe ị na-enye mkpali ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị.

Kinesiology bụ teepu na-agbanwe agbanwe. Nke a nwere ike inyere aka kwado ụkwụ gị ka ị na-ekwe ka ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ gaa nke ọma. A na-echekwa teepu ahụ iji welie akpụkpọ ụkwụ gị na ụkwụ ụkwụ, nke nwere ike inye aka mee ka ebe ahụ merụrụ ahụ gbasaa ma kwalite ịgwọ ọrịa.

Jide n'aka na ị ga-enyocha ya na onye na-agwọ ọrịa gị tupu i tinye akụrụngwa kinesiology iji mụta usoro kwesịrị ekwesị ma jide n'aka na ọ dị mma ka ị jiri.

Ọzọ

7 -

Jiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị

Ọ bụrụ na i nwere fasciitis osisi, ị ga-eyi akwa akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Ụda ụkwụ dị elu nwere ike ịdị mma, ma mgbe ị na-elekọta ọnọdụ gị na-egbu mgbu, họrọ maka akpụkpọ ụkwụ dị mma nke na-akwado ụkwụ gị.

Ọtụtụ ndị adịghị eyi akpụkpọ ụkwụ n'ụlọ ha, ma ịga ụkwụ ụkwụ nwere ike ịbụ ihe mgbu (ma ọ bụ agaghị ekwe omume) ma ọ bụrụ na i nwere fasciitis osisi. Ịkwado akpụkpọ ụkwụ nkwado n'oge niile dị mkpa iji mee ka ị gbanye mgbatị gị na ikwe ka ụkwụ gị gwọọ.

Ọ bụrụ na ị nwere ụkwụ na mkpịsị ụkwụ ụkwụ site na fasciitis osisi, ị kwesịrị ime ihe iji nyere aka belata ihe mgbu gị na imezi njem gị. Nke a nwere ike ịgụnye izu ike, iji ice, na ịme ihe omume dị mfe iji gbatịa ma mee ka ụkwụ gị na ụkwụ gị dị ike.

Mgbe ụfọdụ, fasciitis osisi na-aga n'ihu nwere ike ịchọ ka agwọ ọrịa ndị ọzọ dị ka cortisone injections ma ọ bụ, dị ka njedebe ikpeazụ, ịwa ahụ. Ọ bụrụ na ọnọdụ gị na-arịwanye elu ngwa ngwa ruo ihe karịrị ọnwa ole na ole, ị ga-eji dọkịta gị hụ na ị na-eme ihe niile ị nwere ike ime iji dozie nsogbu gị.

Okwu si

Mkpụrụ fasaritis plantar nwere ike ịbụ nsogbu nke na-egbochi ike ị ga-aga gburugburu n'enweghị ihe mgbu ụkwụ. Ọ bụrụ na ị nwere mgbu ụkwụ, PT gị nwere ike inye aka na-enye aro maka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Site n'inweta usoro nlekọta onwe onye dị mfe, ị ga-enwe ike ịmepụta fasciitis osisi gị na nke ọma na ngwa ngwa ma laghachi na ọkwa gị na agagharị.