Osisi fasciitis bụ ọnọdụ nke na-akpata ihe ngbu na ala ụkwụ na karịsịa ikiri ụkwụ. Ọ dị mfe ịchọpụta n'ihi na ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa na-akọwa ya dịka ihe mgbu na-egbu mgbu na-esiwanye ike na-esi n'àkwà pụọ n'ụtụtụ. Nzọụkwụ mbụ na-abụkarị ihe kachasị njọ, ihe mgbu ahụ na-adị ngwa ngwa ka ụbọchị na-aga n'ihu. Ọrịa ihu ụkwụ na-agbagharịkwa na mmalite nke ọrụ ma pụọ na iji.
O nwekwara ike ịme ka ọ bụrụ ogologo oge mgbe ịmalitegharia ọrụ.
Osisi fasciitis bụkarị ndị na-agba ọsọ na-eme mgbanwe mgbanwe na-agbanwe ugboro ugboro na imegharị ụkwụ. Ọ na-ejikarị uru uru na mberede na mmụba na mberede.
Isi
Ngwurugwu osisi bụ ogologo anụ ahụ dị ogologo, nke siri ike na nke siri ike nke na-enye nkwado maka oghere dị ogologo nke ụkwụ ụkwụ. A na-agbatị gbasaa osisi ahụ na njiko na-enwupụta ngwa ngwa iji nweta mmetụta ọ bụla mgbe ikiri ụkwụ na-emetụta ala. Nkọwa a na-adịghị agbanwe agbanwe ma ntụgharị dị otú ahụ dịghachi otú ahụ nwere ike ime ka obere anya mmiri dị na fascia.
Mgbaàmà
Mgbu na-egbuke egbuke n'oge mbụ nke ụtụtụ bụ ihe ama mara nke fasciitis osisi. Ihe mgbu a bụ nkwụsị ụkwụ nke izu ike nke osisi na-abanye na abalị, nke na-eme ka ngwa ngwa ahụ belata. Mgbe ọkọlọtọ ahụ dị mkpirikpi agbatị ka ị na-ebili na ụra, ihe mgbu na-abawanye.
Ọ bụrụ na ị nwere fasciitis osisi, ị ga-enwe mmerụ na ụkwụ gị ụkwụ (ngwa ngwa osisi) mgbe ị na-agbatị mkpịsị ụkwụ gị. Ọ bụrụ na imegharị a emeghị ka mgbaàmà gị dịkwuo elu, ị nwere ike ọ gaghị enwe ezigbo fasciitis osisi.
Ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke fasciitis osisi na-agụnye ịba ụba na mmalite nke mmega ahụ na mgbe ịmaliteghachi ọrụ mgbe izu ike, na akụkọ ntolite nke uru bara uru ma ọ bụ mgbanwe nke mberede na ike, oge ma ọ bụ ụdị.
Plantar Fasciitis ma ọ bụ Ọrịa Heel
Ọ bụ ezie na a na-achọkarị na a na-achọ fasciitis osisi, ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ nwere mgbaàmà yiri nke ahụ na ọrịa Heel Pain na-abụkarị nchọpụta kwesịrị ekwesị. Ọrịa na-egbu mgbu ụkwụ bụ ọnọdụ na- adịghị ala ala nke na-abịa nwayọọ nwayọọ oge ma na-emekarị ka ọkpụkpụ ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ ya ghara iji ya eme ihe.
Osisi Fasaritis na Heel Spurs
Ihe dị ka ọkara nke ndị ọrịa nwere fasciitis osisi na-agba ụkwụ n'ikiri ụkwụ . Ọ bụrụ na ngwa ngwa osisi na-aghọ ihe na- agbapụta azụ , ikiri ikiri ụkwụ nwere ike itolite na isi ihe dị n'agbata fascia na eriri ụkwụ (ikiri ụkwụ). Ọ bụrụ na a na-emeso ihe mgbu mgbochi n'oge, a na-egbochi spurs n'ikiri ụkwụ.
Eme
Ihe na-akpatakarị fasciitis osisi na-agụnye overstretching a siri ike ịkpa osisi, ịṅụbiga mmanya ókè, na iwe nke na-ebute microtears na fascia na ụkwụ ụkwụ ya (ikiri ụkwụ).
Ihe ndị nwere ike ịgụnye gụnyere:
- Flat ụkwụ
- Elu arches
- Ọganihu dị ukwuu
- Ịba oke ma ọ bụ uru uru mberede
- Akpụ ụkwụ Achilles
- Mberede na-abawanye na ọrụ ike, oge ma ọ bụ ụdị
- Ịkwa akwa ụkwụ ụkwụ nke na-eme ka uru nwa ehi ahụ, mkpịsị aka Achilles, na ụkọ osisi
- Mgbanwe na mberede na-agba ọsọ ma ọ bụ na-ejegharị n'elu
- Ogologo oge ma ọ bụ ibu arọ
Ọgwụgwọ
Usoro ọgwụgwọ ndị a na-atụkarị aro na - agụnye ihe ndị na-esonụ:
- Ezumike na Ice . Ọ dị mkpa ka ndị na-eto eto na-ejide onwe ha iji zere ime ihe mgbakasị, na-ekwe ka ndị njem ahụ zuo ike ruo mgbe ihe mgbu na-ahapụ. Ịkwa ebe ahụ mgbe o jikwa ya pụkwara inye aka belata ihe mgbu na ọzịza.
- Ọrịa ndị na-egbochi ọrịa mgbochi ọrịa na-abụghị nonroid nwere ike ịkwado gị maka izu 2-4 iji belata mgbu na mbufụt.
- Ọkpụkpọ Massage . Idozi ihe eji eme ihe site n'ịgba ụkwụ n'elu 3-4 cm nkeji tube dịka ntụtụ ma ọ bụ ofe nwere ike ịbụ ọgwụgwọ dị irè.
- Ịgba Ncha n'abalị . Ntugharị nke abalị na- eme ka ụkwụ gbanwee ma gbasaa ngwa ngwa n'abali. Maka ụfọdụ ndị, nke a na-eme ka oge mgbake dị mma.
- Ọgwụ Ndị Ọzọ . Dika dọkịta gị nwere ike ịkwado ụda dị arọ ma ọ bụrụ na ọ dị mma, kpatụ ikiri ụkwụ na njiko iji nye aka belata ihe mgbu, ma ọ bụ iji ntinye anya ogologo oge na-akwado, iji nyere aka belata ihe mgbu mgbe osisi ahụ na- agwọta.
Plantar Fasciitis Stretching
- Mkpụrụ osisi
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Ọchịchị Calf
Mgbasa Ọhụrụ Na-ebelata Mkpụrụ Osisi Fasciitis
Usoro ntanite ohuru na-egosi na ọ dị irè iji belata ihe mgbu nke fasciitis osisi na-arụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. A na-eme ya site n'ịgafe otu ụkwụ n'elu nke ọzọ ma na-adọta mkpịsị ụkwụ na nchara maka ọnụ nke iri ma na-emeghachi ugboro iri. Nke a bụ mgbanwe site na ọgwụgwọ mara mma nke na-atụ aro ka ọ dị arọ.
Osisi Fasaritis Strengthening exercises
Ihe mgbochi omenala nke fasciitis osisi na-agụnye ịgbatị akwa akwa na mkpịsị ụkwụ ma ọ bụ na-adọta akwa nhicha nke dị na soda nwere ike gafee ala. Nchoputa ohuru choputara na ihe ndi ozo di ka odi nma ka ha nwekwuo mmetuta oge ogbagwoju anya.
Mgbe mmega ahụ gasịrị, itinye mgbatị dị jụụ na ikiri ụkwụ na ntụgharị nke ịdị nro maka minit 15-20 na-enye aka iji belata mgbu.
Ihe ọ bụla ụkwụ merụrụ ahụ nke na-adịghị anabata ọgwụgwọ na 1-2 izu nwere ike njọ. Gwa onye dọkịta mgbe niile maka nnyocha nyocha na nyocha.
> Isi mmalite
> BF DiGiovanni, MD, et al. Osisi a na-ahụkarị osisi Plantar Fascia-Ịmepụta Ahụhụ Na-eme Ka Ahụhụ Na-arịa Ndị Na-arịa Ọrịa Na-akpata Oge Na-adịghị Anya, Nkọwa nke Bone na Ịwa Ahụdụ, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Ihe omumu nke nyocha nke Gastrocnemius guzosiri ike-Nzuzo na-eme ka ọ dị ka abalị na-achọpụta na ọgwụgwọ Plantar Fasciitis, Ịgba Ọkpụkpụ na Ụkwụ Ankle, Nke 41, Nọmba 4, July / August 2002
Ngosipụta
Ọdịnaya E-Commerce na-adabere na ọdịnaya ederede ma anyị nwere ike ịnweta ụgwọ na njikọ gị zụrụ ngwaahịa site na njikọ dị na ibe a.