Nsogbu mkpịsị ụkwụ bụ ihe mgbochi nkịtị, na e nwere ọtụtụ ihe kpatara ya. Ọ dị mkpa ịchọta nchọpụta ziri ezi nke ihe kpatara mgbaàmà gị ka e wee nwee ike ịhazi ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ihe kpatara nsogbu ahụ. Ozugbo nsogbu nke ihe mgbu ahụ doro anya, usoro nlekọta a na-echebara echiche nwere ike inyere gị aka ịgbake gị. Ọzọkwa, ịmara ezi ihe kpatara mgbaàmà nwere ike inyere gị aka ime ihe iji gbochie ọnọdụ ahụ ịlọghachi.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu, ụfọdụ ihe gụnyere:
Ihe kachasị na-akpatakarị ọnya obi
- Plantar Fasciitis : Nke a bụ ọnọdụ kachasị mma nke na-akpata mmetụ ụkwụ. Osisi fasciitis bụ n'ihi mgbakasị na mbufụt nke anụ ahụ siri ike nke na-esite na ụkwụ. A na-enwe ihe mgbu n'elu ala ikiri ụkwụ nke a na-enwe mgbe ọ na-eburu izu ike, dịka mgbe ị na-ewere nzọụkwụ mbụ gị n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe ị na-ebili mgbe ị nọsịrị ogologo oge. E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị mmadụ na-eji na-eme ihe maka fasciitis nke osisi na-agụnye ọgwụ ice, ọgwụ ndị na-adịghị mma na-egbu egbu, akpụkpọ ụkwụ akpụ, ịgbatị, na ndị ọzọ. Ọtụtụ mgbe ọ na - ewe oge ma zere ime ihe ndị na - emewanye ka ahụ wee gbakee n'ọnọdụ a. A na-ejikarị ngwa ngwa ngwa ngwa na fasciaitis na ikiri ụkwụ na- ejikarị eme ihe, ọ bụ ezie na ha apụtaghị kpọmkwem ihe ahụ, ha na-ejikarị kọwaa otu nsogbu ahụ.
- Tendonitis Achilles : Ụdị tendonitis a na-akpata mmetụ nke tendon Achilles ma na-esi na mberede ma ọ bụ trauma na Achilles, eriri ụdọ dị ukwuu nke na-ejikọta azụ azụ ọkpụkpụ. Ihe mgbu na-abụkarị akụkụ aka nke dị ntakịrị n'elu ọkpụkpụ ụkwụ ọkpụkpụ, ọ bụ ezie na nke a pụkwara ịkpata mgbu ozugbo na itinye aka na etu ụkwụ. Azụlles tendonitis na-ebutekarị ihe ngbu na-ewe ọnwa ma ọ bụ karịa iji dozie. Ụfọdụ ọgwụgwọ dị iche iche gụnyere ice, ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa mgbochi, ma ọ bụ ịkwa nkiri ụkwụ pụrụ inye aka, ma na ọnọdụ ndị ka njọ, ụkwụ nwere ike ịdị mkpa ka ọ bụrụ ihe arụtụghị maka oge.
Ihe ndị ọzọ na-akpata Mgbu
- Ọrịa Ọwara Tarsal : Ọrịa a na-eme ka akwara buru ibu n'azụ ụkwụ ka ọ ghọọ pinched. N'adịghị ka ọrịa ọwara ụkwụ na-eme ka ọkpụkpụ na-akpata ọrịa ọgbụgba, ọ nwere ike ịkpata mgbu ụkwụ. Tụkwasị na nke ahụ, mgbaàmà ndị ọzọ na-efe efe dị ka nkwụsị na tingling nwere ike ime na ndị nwere ọnọdụ a.
- Nsogbu ndị na-akpata nchekasị : Igbubi mmerụ nke ọkpụkpụ nwere ike ibute nsogbu nhụjuanya. Ihe mgbagha na-emekarị banyere ndị na-eme egwuregwu dị ka ndị na-agba ọsọ ogologo oge nwere nsogbu mgbu ụkwụ. Otutu ihe mgbaàmà a ga-adi nwayo na oge, karia mgbe ndi n'egwuregwu ma obu ndi na-agba oso anya na-abawanye ebe ahu.
- Heel Bursitis ma ọ bụ 'Pump Bump': Bursitis bụ nsị nke akpa jupụtara na mmiri nke dị n'etiti etu na ọkpụkpụ. Bursitis na- eme ka ahụ mgbu na-akpata mgbu nke dị n'azụ azụ n'ikiri ụkwụ ma na-akpata nsị nke bursa nke dị n'okpuru eriri Achilles ebe ọ na-ejikọta azụ azụ ọkpụkpụ. Ụdị bursitis ọzọ na - apụta site na akpụkpọ ụkwụ na - eme ka a ghara ịma ọkpụkpụ ụkwụ ọkpụkpụ. Nke a na-ebute mgbu, ọbara ọbara, ma mgbe ụfọdụ, ọ na-agbaba na akụkụ elu nke azụ azụ ụkwụ.
Mgbe ịkpọ oku dọkịta
Ọ bụrụ na ị maghị ihe kpatara mgbaàmà gị, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị maghị ndụmọdụ ndị a chọrọ maka ọnọdụ gị, ị ga-achọ nyocha ahụike.
A ghaghị ịgwọ ọrịa mgbu ụkwụ na kpọmkwem ihe kpatara nsogbu gị. Ụfọdụ ihe ịrịba ama na dọkịta ga-ahụ gị gụnyere:
- Enweghị ike iji ụkwụ na-eje ije n'ụzọ dị nkasi n'akụkụ n'akụkụ ahụ
- Ọ na-egbu mgbu na abalị ma ọ bụ mgbe ị na-ezu ike
- Ọ na-egbu mgbu na-agafe karịa ụbọchị ole na ole
- Mwepu ma ọ bụ nchọpụta nke azụ azụ
- Ihe mgbaàmà nke ọrịa, gụnyere fever, redness, warm
- Ihe mgbaàmà ọ bụla ọzọ
Ọgwụgwọ
Ọgwụgwọ na-adabere kpamkpam n'ihe kpatara nsogbu ahụ. Ya mere, ọ kachasị mkpa ka ị ghọta ihe kpatara mgbaàmà gị tupu ịmalite usoro mmemme. Ọ bụrụ na ị maghị nyocha gị, ma ọ bụ otú ọnọdụ gị si dị njọ, ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike tupu ịmalite usoro nlekọta ọ bụla.
Edere ụfọdụ ọgwụgwọ ndị a ebe a. Ọ bụghị niile ọgwụgwọ a kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ ọ bụla, ma ha nwere ike inye aka na ọnọdụ gị.
- Ezumike
Izere ọrụ ịkwanye mmiri; dịka ọmụmaatụ, wepụ ụbọchị ole na ole ma ọ bụ ịga ije ogologo oge. Nanị ezumike na-enyere aka wepụ ihe mgbu kachasị njọ, ma mee ka nsị ahụ malite ịmị. - Tinye Ndechị Ice
Icing ga-enyere aka belata ụfọdụ mgbaàmà ma chịkwaa mgbu ụkwụ. Icing a na-enye aka karịsịa mgbe nnukwu mgbaàmà dị. - Mmega ahụ na ihe ndozi
A na-emega mmega ahụ na ntụrụndụ iji mee ka ahụ dị jụụ nke gbara ọkpụkpụ n'ikiri ụkwụ gburugburu. Ụfọdụ omume dị mfe, na-eme ụtụtụ na mgbede, na-enyere ndị ọrịa aka ka ọ dị ngwa ngwa. - Ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa inflammatory
Mgbochi ndị na-egbu egbu na-enye aka ma na-achịkwa mgbu ikiri ụkwụ ma belata mbufụt. Ngwá ọgwụ ndị na-aṅụbigaghị ókè na-abụkarị ihe zuru ezu, ma a na-enwekwa ndenye ọgwụ. - Uwe Akpụkpọ ụkwụ
Ihe nkedo ejiji na-abụkarị isi ihe na-eme ka a kwụsị ịgwọ mgbu ụkwụ. Ihe nkedo akpụkpọ ụkwụ na-enye ndị ọrịa ohere ịnọgide na-eme ihe ndị ha na-eme.
Mgbochi
Imechi mgbaàmà nke ikiri ụkwụ nwere ike ịbụ ihe dị oké egwu maka ọgwụgwọ ogologo oge maka ọnọdụ gị. Dabere na isi ihe mgbu, usoro mgbochi nwere ike ịdịtụ iche, mana n'ozuzu, e nwere ụfọdụ ihe ị ga - eme iji zere nlọghachi nke mgbaàmà ịkwa ụkwụ. Ụfọdụ n'ime ihe ndị a gụnyere:
- Nke nta nke nta na-amụbawanye ogo ọrụ, karịsịa ndị na-eme egwuregwu na-amụba ihe omume ha ma ọ bụ na-agba ọsọ, na-aga n'ihu nke nta nke nta na oge, na-agbaji iji hụ na ha nwere ohere ịgwọ ọrịa, nwere ike inye aka igbochi nsogbu ịgwọ ọrịa na-agbake.
- Ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike: Mkpa ahụ dị oke mkpa na-akpata ọtụtụ nlekọta ahụike, n'etiti ha bụ ụba dị arọ na nsọtụ kachasị elu. Ndị nwere oke ahụ dị arọ nwere ohere dị elu nke ịmepụta ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo gị, ma tinyekwuo nchekasị na nsọtụ ala, gụnyere ikiri ụkwụ.
- Ịkpụ ụkwụ aka nri bụ ebe: Ịkpụcha ụkwụ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ọrụ dị oké mkpa maka igbochi ụdị mgbu dị iche iche. Ihe ụfọdụ na-achọ nkwado kwesịrị ekwesị ma ọ bụ ịkwado, na ịcha akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ọrụ ahụ nwere ike inyere aka izere nlọghachi mkpịsị ụkwụ. Nkọwa mmalite nke nhụjuanya:
- Ọtụtụ mgbe, ahụ gị ga-eme ka ị mara mgbe ị na-eme ụdị nke na-eme ka mmebiwanye. Ịṅa ntị na mgbaàmà ahụ, karịsịa na mmalite oge, nwere ike inye gị ohere iji dozie otu nsogbu tupu ya enwee ike. Ịga n'ihu na-eme ihe na-eme ka njọ nke mgbaàmà, nwere ike iduga nsogbu siri ike nke na-esiri ike ịkwado.
Okwu Site
Ihe ụfọdụ na-akpata mgbu ọbọ ụkwụ dị njọ karịa ndị ọzọ. Ka o sina dị, dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe na-akpata nkụda mmụọ na nka bụ usoro ọgwụgwọ nke ga-enyere ọnọdụ gị aka. Ọtụtụ ngwọta dị mfe nghọta-izu ike, ngwugwu ice, ma setịpụrụ, dịka ọmụmaatụ-na ị nwere ike ime n'ụlọ n'enweghị nsogbu ọ bụla.
> Oge:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Mkpụrụ osisi na mkpịsị ụkwụ mkpịsị ụkwụ: nyocha na njikwa." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun, 22 (6): 372-80.