Na-eji RICE eme ihe mgbe ọnya gasịrị? Gbalịa Ụkpụrụ POLICE Kama
Ụkpụrụ POLICE nwere ike ịbụ ụzọ ọhụrụ onye na-agwọ ọrịa na-abịakwute nnukwu ọgwụgwọ gị.
Ruo ọtụtụ afọ, ndị na-agwọ ọrịa, ndị ọkachamara na ndị na-eme egwuregwu, ndị dọkịta, na ndị ọkachamara n'ihe banyere egwuregwu na-atụ aro ka ụkpụrụ RICE na-achịkwa nnukwu mmerụ ahụ. Egwuregwu ahụ na-anọchi anya R bụ, M , C ompression, na E levation.
Ọ bụrụ na ị nwere nhụjuanya, dị ka nkwonkwo ụkwụ ya , ọkachamara gị ahụike nwere ike ịkwado ịgwọ ya na mbụ iji RICE
mgbakọ. Nke mbụ, dobe ebe ahụ merụrụ ahụ. Mgbe ahụ, tinye ụfọdụ ice na nhụjuanya gị site na iji ụdị mgbakọ (dị ka bandeeji ACE), ma bulie akụkụ ahụ merụrụ ahụ.
Ihe e chere na nke a bụ na n'ime ụbọchị mbụ mgbe mmerụ ahụ gasịrị, ahụ gị na-eweta ọbara na mmiri dị ukwuu n'ebe saịtị ahụ merụrụ ahụ iji dozie ya maka ọgwụgwọ. Ma ahụ gị na-eweta mmiri dị ukwuu n'ebe ahụ merụrụ ahụ. Nke a dị oke ókè nke mmiri ọkụ (ROM) gburugburu nkwonkwo gị, ọ pụkwara ịme ngwa ngwa ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị.
Ihe Dị Njọ na RICE
Ọ bụ ezie na usoro RICE ji ezi uche, enwere nsogbu di na nwunye na ya. Nke mbụ, a chọpụtabeghịrịrị ịrụ ọrụ dị ka anyị chere na ọ na-arụ ọrụ. Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Athletic Training chọpụtara na enweghi ihe akaebe siri ike na ọgwụgwọ RICE maka ikpere ụkwụ ụkwụ na-eduga ná nkwupụta dị mma mgbe ọnyá gasịrị. Ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na ice na-etinye na mbụ mgbe ọnyá merụrụ usoro ọgwụgwọ nkịtị.
Nsogbu ọzọ na usoro RICE bụ na ọtụtụ ndị na-ewere oge "izu ike" obere. Ọtụtụ mgbe mgbe nnukwu mmerụ gasịrị, ntakịrị izu ike dị mkpa. Ma, ị nwere ike iche na ị ga-eme ka ahụ ike gị ma ọ bụ nkwonkwo merụrụ gị ruo ogologo oge karịa ka ọ dị mkpa. Ogologo oge nke emekorita onwe ya nwere ike iduga ike ike na mgbanwe.
Nke a nwere ike ịme oge ịlaghachi na nlọgharị na ọrụ.
Ya mere, enwere ihe ọzọ iji weghaara mmerụ ahụ mberede dị ka ọnyá mgbagha ma ọ bụ nsogbu ahụ ike? Ụfọdụ ndị na-agwọ ọrịa na-akwado ụkpụrụ iwu POLICE. Ụdị ọrụ uwe ojii dị ka ndị a:
- P rotection: N'ime ụbọchị ole na ole mbụ mgbe ị merụsịrị ahụ, ị ghaghị ịkwụsị nkwonkwo ahụ, merụrụ ahụ, ma ọ bụ ahụ ike. Mgbe ụbọchị ole na ole gachara, a ga-amalite nwayọọ nwayọọ mgbe ị ka na-echekwa ebe ahụ. N'oge a, ị nwere ike ịchọ ụdị ihe enyemaka, dịka nkocha, ịga ije.
- O ptimum L oading: Ọ bụ ezie na ị na-echebe akụkụ ahụ gị na-emerụ ahụ, nwayọọ nwere ike, ma kwesịrị, ịmalite. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị merụrụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ, ị ga-enwe ike inwe ọganihu site na ụbọchị ole na ole ezumike na passive ROM, arụ ọrụ ROM , na n'ikpeazụ, ịmegharị ihe ngụgụ obi . Ịga n'ihu na-ebute ihe ọjọọ gị nwere ike inye aka kwalite mmerụ ahụ nke ọma, ọ pụkwara igbochi ịkwụsị oge ịlaghachi na nkịtị n'ihi nkwonkwo na nkwonkwo akwara ma ọ bụ nkwonkwo atrophy.
- M na - ekwu: Ịme ice nwere ike inyere gị aka ijikwa ọkpụkpụ ahụ gburugburu akwara ahụ gị ma ọ bụ nkwonkwo, na ice nwere ike inye aka belata ụfọdụ nnukwu mgbu ị nwere ike inwe. PT gị nwere ike inyere gị aka ikpebi usoro kachasị mma nke itinye ice na nhụjuanya gị. Ya onwe ya nwekwara ike ịkụziri gị otu esi eme mkpọtụ nke onwe gị.
- Ogbugbu C : Mgbe ị na-etinye ice, enwere ike ịgbakwunye mkpakọ site na iji bandeeji ACE. Ịnwere ike iji ngwaahịa dị ka Ice tepe iji mee ka ọ dị jụụ na nchịkọta nsogbu ahụ n'otu oge ahụ.
- E levation: Ịdị elu dị mfe maka akụkụ ụfọdụ. Enwere ike ịdakwasị ụkwụ ụkwụ ma ọ bụ ikpere ụkwụ na nchịkọta nke ohiri isi ka ị na-edina ala. Ọrịa na nkpa aka gị ma ọ bụ nkwochi gị chọrọ ka i bulie aka gị dum n'ihe. PT gị nwere ike inyere gị ndụmọdụ n'ụzọ kacha mma iji bulie mmerụ gị.
Olee otú ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike isi nyere aka
Ụkpụrụ POLICE bụ ụzọ dị mfe iji gbalịsie ike mgbe ị merụrụ ahụ ahụ, ma ịga leta onye na-agwọ ọrịa gị pụrụ ịdị mkpa.
O nwere ike inyere gị aka ịchọpụta nchebe kacha mma maka nhụjuanya gị. Dịka ọmụmaatụ, mmerụ ahụ nwere ike ịchọ ka ị na-eji èbè ebu ụzọ mee ihe, na nhụjuanya nkwonkwo ikpere ụkwụ nwere ike ịchọ nkwado mgbe mbụ usoro ọgwụgwọ.
Onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ nwere ike ịdụziri gị aka maka otu ihe nchedo nke ahụ gị dị mkpa, ya onwe ya ga-agwa gị mgbe oge ruru iji kwụsị ichebe mmerụ ma malite iji akụkụ ahụ ahụ merụrụ ahụ.
Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịduzi gị na "ezigbo ego" nke iwu Police. Mgbe ị merụrụ ahụ, enwere ike ịchọrọ gị ka ịme ihe omume na mmegharị dị mfe iji mee ka ahụ ike gị ma ọ bụ ligament gwọọ gị nke ọma. Ka mmerụ gị na-agwọ ọrịa, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịgbanwe omume gị iji jide n'aka na ịṅụ ọgwụ dị mma na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ị nwere nhụjuanya ọkpụkpụ dịka ọnyá ma ọ bụ nsogbu ahụ ike, nleta dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa nke ọma bụ nzọụkwụ mbụ ị na-elekọta. Ọ nwere ike ịkwado usoro POLICE iji mesoo mmerụ ahụ gị. Usoro POLICE bụ ihe nchịkọta dị mfe iji nyere aka hụ na ị na-echebe nkwonkwo gị, na-arụ ọrụ gị na nkwonkwo, ma nweta uru nke ice, mkpakọ, na elu. Ịgbaso usoro a nwere ike inyere gị aka ịlaghachi ọrụ gị ngwa ngwa na n'enweghị nsogbu.
Isi mmalite:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "PRICE chọrọ imelite, ka anyị na-akpọ POLICE?" Br J Sports Medi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Gịnị bụ ihe àmà nke ezumike, ice, mkparịta ụka, na ọgwụgwọ elu na ọgwụgwọ nke ankle sprains na okenye ?. Journal of Athletic Training: Jul / Aug 2012, Vol. 47, Nke 4, p. 435-443.