Nhọrọ maka Rehab nke Pulled Hamstring
Ọrịa Hamstring bụ nsogbu ndị metụtara egwuregwu. A na-eme ihe na-eme ka ọkpụkpụ na-emegharị ahụ mgbe akwara ahụ na-agbapụta azụ ahụ dị n'azụ apata ụkwụ. Nke a nwere ike ime ka ị ghara ịkwa ụrọ. Ozugbo achọpụtara ọrịa, ọgwụgwọ kwesịrị ịmalite.
A na-edozi ọgwụgwọ nke erstring adọkpụ site na oke nhụjuanya ahụ.
Ịkwụsịlata mkpofu hamstring bụ isi ihe na-eme ka ịgwọ ọrịa. Dị ka onye nduzi n'ozuzu, ọ bụrụ na ị nwere ihe na-eme ka ọkpụkpụ, ị nwere ike ime ihe ndị na-emeghị ka mmerụ ahụ ị mebiri n'oge na-adịbeghị anya. Jideo ruo mgbe ị na-enye oge na-enweghị ihe mgbu maka akwara mgbu na-egbu ahụ. Ịkwụsị ezughị ezu nwere ike ime ka ị gbakee.
Ndị na - esonụ bụ ọgwụgwọ ndị a na - ejikarị eme ihe maka hamstring mmerụ ahụ:
- Ezumike
Iwepụta oge maka ahụ ike iji zuru ike bụ nzọụkwụ mbụ n'ime ọgwụgwọ nke ọtụtụ mmerụ ahụ. Ezumike na-enye ohere nzere ahụ ka ọ kwụsị na mbufụ iji dozie. Iji nwee ike zuru ezu ahụ ike, mgbe ụfọdụ, ọ dị mkpa iji nkedo iji gbochie nrụgide nke ahụ ike. - Ncha
Mgbatị nwere ike ịmalite n'oge na-adịghị anya mgbe mmerụ ahụ gasịrị, mana aghaghị ime ya nke ọma ma ọ bụ ịgbatị ya nwere ike ime ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ. Nkedo kwesịrị ịdị nwayọọ ma ọ bụghị ihe mgbu. Ọtụtụ mgbe, otu oge ma ọ bụ abụọ na ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inyere onye na-eme egwuregwu aka ịzụlite mmemme kwesịrị ekwesị. Ka agwọ na-aga n'ihu, ike nke ịgbatị aka pụkwara inwe ọganihu, ma ọ dịghị mgbe ọ ga-abụ ihe mgbu.
- Ọgwụgwọ anụ ahụ
Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inyere aka na-eduzi onye na-eme egwuregwu na-eji ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ ndị na-enweta ahụ efe na ụdịdị dịka ultrasound, ihe ọkụ ọkụ, na ịhịa aka n'ahụ. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu kwesịrị ịmalite ọgwụgwọ ahụike ngwa ngwa. Ụdị ihe omume ndị a nwere ike ịgụnye ihe ndị dị ala gụnyere mgbatị na mmepe mmiri.
- Na-ata ahụhụ
Tinye akpụrụ akpụkpọ anụ ahụ na-egbu ahụ na nnukwu oge , wee mesịchaa. Achị ga-enyere aka belata ọbịbịa na mkpali na-emetụ mmadụ n'ahụ ma nwee ike inye aka mee ka ọbara gbasaa n'ógbè ahụ merụrụ ahụ. Ice nwekwara ike ịbụ ọgwụgwọ nkwụsị dị irè maka ụdị ọrịa ahụ. - Ngwa oku
Tupu emee ihe, ikpo oku ahụ merụrụ ahụ nwere ike inyere aka ịtọpụ anụ ahụ. Idebe okpomọkụ na nkwonkwo tupu ịmalite ma ọ bụ igosipụta ahụ pụrụ inye aka mee ka anụ ahụ merụrụ ahụ dị ọkụ. Dịka ntụziaka n'ozuzu, cheta ikpo ọkụ n'ihu, na ice mgbe ọ gasịrị. Ọtụtụ ndị ọrịa na-ahụkwa na ọ bara uru ịkọ ọdịiche dị iche iche ebe a na-eme ka aru ahụ dị ọkụ, wee mee ka ọ dị mma, ọzọ n'ime mgbalị ịme ka ọbara na-erute anụ ahụ merụrụ ahụ. - Ọgwụ ndị na-egbu egbu
Mgbochi ndị na-egbu egbu (dịka Aleve, Motrin, ma ọ bụ Ibuprofen) nwere ike inyere aka ịkwụsị ihe mgbu ma mee ka iwe ahụ ghara ịdaba na mmerụ ahụ.
Ọgwụgwọ na-adịghị mkpa maka ọgwụgwọ mmerụ ahụ. Mgbe mmerụ ahụ na-eme n'etiti etiti ahụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe kachasị mma iji mesoo mmerụ ndị ahụ na-abụghị nke ogwugwo. N'ọnọdụ ụfọdụ mgbe a na-apụnara ọkpụkpụ akwara na ọkpụkpụ, ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa iji dozie ahụ ike na ọnọdụ ya.
A ga-atụle ndị ọrịa nwere mgbaàmà ka njọ ma chọpụta ma hà ga-erite uru site na ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ọtụtụ mgbe, a na-enweta x-ray iji nyochaa ma ọ bụrụ na ọkpụkpụ agbapụla na mgbatị nke hamstring, mana nke a apụtaghị na ịwa ahụ bụ ọgwụgwọ a chọrọ.
Isi mmalite:
Noonan TJ, na Garrett WE, "Ọrịa ahụ ike: nyocha na ọgwụgwọ" J. Am. Aka. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.