Ngwurugwu bụ ihe na-emerụ ahụ. Ngwunye bụ akwa, anụ ahụ siri ike, nke na-ejikọta ọkpụkpụ ọnụ. Ọfụfụ a na-emerụkarị na nkwonkwo ụkwụ , ikpere , na nkwojiaka . A na-enwe mmerụ ahụ site n'ịgbatị ya n'ebe dị anya. Ebumnuche nke inwe ngịga bụ ijide ọkpụkpụ gị ọnụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị - njikọta na-egbochi mmegharị ndị na-adịghị mma.
Otú ọ dị, mgbe a na-etinye ike dị ukwuu n'inwe njikọ, dị ka ọdịda, a pụrụ ịgbatị njikọta ma ọ bụ dọwaa; a na-akpọ mmerụ a sprain.
Ihe na- akpata nsogbu bụ mmerụ ahụ ma ọ bụ nkwonkwo. Mkpụrụ ahụ na-akpụnye ọkpụkpụ gị n'ụzọ dịgasị iche iche. Mgbe akwara na-eme nkwekọrịta, ọ na-adọrọ na tendon, nke na-ejikọta na ọkpụkpụ gị. A na-eme ka ọkpụkpụ gbanye, ma ọ bụrụ na ọ gbatịworo anya, maọbụ ọ bụrụ na agbatị ya mgbe ọ na-eme nkwekọrịta, mmerụ ahụ na-akpọ ụda ihe m nwetara. Ihe nkedo nwere ike ịdọrọ ma ọ bụ belata nke ahụ ma ọ bụ tendon.
Ihe na-akpata Sprains na Strains
A na-agbatị ọkpụkpụ na-agbatị aka. Ngwunye dị ike ma nwee ike ikwe ka nkwonkwo gafere, ma ha enweghị ọtụtụ ngbanwe. Nke ahụ pụtara na mgbe a na-agbatị mkpịsị liga, mmiri nwere ike ime. Mwepụ nsị nwere ike bụrụ nke mmadụ ma ọ bụ zuru ezu. Dịka, ndị dọkịta ga - egosi oke nhụjuanya ahụ site n'ịgbazi mmebi ahụ.
Ngụgụ nke 1 na ọkwa 2 na-abụkarị ọnya mmerụ ahụ na nịkwa ahụ, ebe nhụjuanya nke ọkwa 3 bụ mgbe niile.
Mkpụrụ ụkwụ na-enwe mmerụ ahụ na akwara ma ọ bụ akwara ndị na-etinye uru ahụ n'ahụ ọkpụkpụ gị. Site n'ịdọpụ aka na akwara, ma ọ bụ site na ịpịkọta ahụ ike n'otu ntụziaka mgbe ọ na-eme nkwekọrịta (a na-akpọ 'eccentric contraction') na ntụziaka ọzọ nwere ike ịkpata mmerụ ahụ n'ime akwara ma ọ bụ tendon.
A pụkwara ịkpọrọ eriri mmiri site na arụ ọrụ na-adịghị ala ala nke na-emepụta ihe ndị na-emegharị ahụ.
Ọtụtụ ebe egwuregwu na-etinye aka n'ihe ize ndụ maka nkwụsị na nsogbu; ndị a gụnyere football, basketball, gymnastics, volleyball, na ọtụtụ ndị ọzọ. Ihe mmerụ ndị a na-ejikarị eme ihe ndị dị kwa ụbọchị dịka nkedo na ice, ọdịda aka gị, ma ọ bụ na- eme mkpịsị aka . Ihe mmeghariri ihe nwere ike ime ka ihe na-adighi nma.
Ihe ngosi nke sprains na Strains
Ihe mgbaàmà kachasị emetụta nke nkwụsị ma ọ bụ nje gụnyere:
- Mgbu na ebe mmerụ ahụ
- Ọkụ na ọnyá nke ebe ahụ merụrụ ahụ
- Ọ na-esiri ike ịdọrọ nkwonkwo merụrụ ahụ
- Ọkpụkpụ ahụ merụrụ ahụ
Mgbaàmà ga-adịgasị iche na mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị maghị mmerụ ahụ ma ọ bụ na ọnọdụ ahụ dị njọ, ị ga-achọ enyemaka ọkachamara site na onye na-eme egwuregwu, onye na-agwọ ọrịa, ma ọ bụ ọkachamara n'ịgwọ ahụike.
Mgbe Inweta Enyemaka
Ịmara oge iji nweta enyemaka dị mkpa. A na-ejikwa ihe ndị dị mfe mee ihe nkwụsịtụ na nsogbu dị iche iche, mana ị ga-ejide n'aka na ihe dị njọ karị anaghị eme ka mgbu gị. Lee ụfọdụ ihe ịrịba ama ị nwere ike ịchọ enyemaka na ọnọdụ gị:
- Ị nwere nnukwu ihe mgbu, ị pụghị itinye ihe ọ bụla dị arọ na njedebe ahụ
- Mpaghara ahụ merụrụ ahụ na-elezi anya nha mgbe e jiri ya tụnyere n'akụkụ ọzọ
- Ị nweghị ike ịkwaga ebe ahụ merụrụ ahụ
- I nweghị ike ịga ije n'ihi mgbu
- Azụ ụkwụ gị ma ọ bụ na-enye ohere mgbe ị na-agbalị ịkwaga
- Ị merụrụ akụkụ a tupu
Ị nwere nnukwu nsogbu ma ọ bụ ọzịza nke na-adịghị eme ka ahụ dịkwuo ike ma dị elu
Ngwọta Ngwọta
A na-ejikarị usoro " RICE " emezi ọgwụgwọ na nsogbu. Ọ bụrụ na ị maghị njedebe nke nsogbu gị ma ọ bụ nje gị, gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ọ bụla ọgwụgwọ ma ọ bụ rehab. Ndị na-esonụ bụ nkowa nke usoro RICE nke ọgwụgwọ maka nkwụsị na nsogbu:
- Ezumike:
Oge iri abụọ na anọ ruo iri anọ na anọ mgbe e mesịchara mmerụ ahụ dị ka oge nlekọta dị egwu na ọrụ kwesịrị ka a gbanwee ya. Jiri nlezianya jiri nkwụsị ahụ merụrụ ahụ, site n'ịgbalị izere ihe ọ bụla na-akpata mgbu. Ọtụtụ mgbe, iji nkedo, èbè, ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ dị mkpa iji zuru ezu ahụ akụkụ ahụ merụrụ ahụ.
- Ice :
Maka awa iri abụọ na anọ na-ebute mmerụ ahụ, kpụọ mmiri ahụ ma ọ bụ mebie minit 20 na oge ọ bụla 3-4 awa. Akụkụ ice nwere ike ịbụ akpa nke nri oyi kpọnwụrụ, na-enye gị ohere ịjighachi akpa ahụ. Usoro ọgwụgwọ ọzọ a na-ewu ewu bụ ijupụta iko akwụkwọ na mmiri wee ghere iko ahụ. Jiri cube a kpọnwụrụ akpọnwụ dị ka ice ice cone, iwepụ akwụkwọ ahụ ka ice na-agbaze. Emela ka akpụrụ akpụ ma ọ bụ nje maka ihe karịrị nkeji 20 na oge !! Ị gaghị enyere aka gwọọ mmerụ ahụ ngwa ngwa, ma ị nwere ike imebi ahụ. - Mkpakọ:
Jiri mkparịta ụka mgbe ị na-ebuli ihe nkedo ma ọ bụ nje na ọgwụgwọ mbụ. Iji mgbakwunye Ace, mechie ebe na-ekpuchi ihe nkedo ahụ na-etinye na ọkara nke obosara nke eriri ahụ. Ihe nhicha ahụ kwesịrị ịbụ snug, ma ọ bụghị ịkwụsị mgbatị na njedebe. Ya mere, ọ bụrụ na mkpịsị aka gị ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ gị na-adị jụụ, acha anụnụ anụnụ, ma ọ bụ tingle, re-wrap! - Mee elu:
Debe ya ma ọ bụ nsogbu dị ka o kwere mee - gbalịa ime ka ọ dị elu karịa obi gị ma ọ bụrụ na o kwere omume. Mee elu n'abalị site n'itinye ohiri isi n'okpuru aka gị ma ọ bụ ụkwụ gị.