E jikọtara nchekasị oge na ihe niile site na ụra ehihie na ụba na ọrịa obi na strok! Ma, enwere ike ịbawanye ụba na nrụgide nrụrụ gị na-eme ka COPD gị njọ? Azịza ya, dị ka Dr. Hetal Gandhi si kwuo, onye ọkà mmụta obi na Heart na Vascular Center nke Lake County, Chicago, bụ ee.
Dị ka Dr. Gandhi si kwuo:
Mgbe anyị na-enweta ọnọdụ nsogbu-n'agbanyeghị otú nhụchi-ọ ga-esi yie ya-ahụ anyị na-emeghachi omume n'ụzọ anụ ahụ, na-ahapụ hormoni nke na-enyere anyị aka ịnagide ọnọdụ ndị a: mmeghachi omume "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu" a ma ama. Ihe ndị a bụ hormones-adrenaline, nke na-eme ka obi anyị dịkwuo elu, na cortisol, nke na-ebuli ọbara mgbali elu ma na-eme ka ọbara shuga dị na usoro anyị dịkwuo elu-bu n'obi iji nyere anyị aka ịlanarị ihe ize ndụ dị nso.
Ma, gịnị na-eme ndị homonụ mgbe isi iyi nke nrụgide anyị abụghị anụ ọhịa na-anwa ịṅụ nri anyị maka nri abalị ma ọ bụ ihe dị nnọọ nhịahụ, dị ka inwe nkwenye na di ma ọ bụ nwunye anyị ma ọ bụ ịrapagidesi ike? Ogologo oge, nsogbu na-adịgide adịgide na-eme kwa ụbọchị na-emetụta ahụ anyị n'ụzọ dị njọ? Ị nzọ ha na-eme.
Dr. Gandhi kwukwara, sị:
Kedu ihe na - eme ma ọ bụrụ na anyị ahapụ ahụ mmiri ka anyị wee nwee ike ịlụ ọgụ, nsogbu nke nrụgide a na - adịgide ma ọ bụ na anyị anaghị ezu ike zuru ezu n'etiti otu nsogbu na ihe na - esote? Ogologo oge a ma ọ bụ izu na-aga n'ihu, na-anọgide na-enwe nchekasị ruo ogologo oge-a maara dịka nrụgide na-adịghị ala ala. Ejikọtara nchekasị oge na ọtụtụ nsogbu ahụike, dịka ọbara mgbali elu na cholesterol dị elu, nsogbu obi obi, isi ọwụwa na mgbu obi, ịda mbà n'obi, na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Anyị niile anụla na nchekasị na-eme ka ị na-arịa ọrịa, na-ebelata ikike nke ahụ ịlụ ọgụ megide ọrịa, karịsịa oyi, ọrịa na ọrịa iku ume.
Ma, Dr. Gandhi na-aga n'ihu n'ihu na-ekwu na nrụgide nwere ike ime ka ọrịa ahụ dịkwuo njọ, dịka COPD, ụkwara ume ọkụ, ọrịa reflux gastroesophageal (GERD) na ọrịa bowel syndrome (IBS).
Esi eme ka ibelata nsogbu gị
Kedu ihe anyị nwere ike ime banyere ya? Dr. Gandhi na-atụ aro aro ndị a:
- Na - emega ahụ mgbe nile - mmega ahụ na - achịkwa ọnọdụ gị, na - enyere gị aka belata calories ma mee ka ume gị dịkwuo ike.
- Nwee otutu ụra - ndị okenye kwesịrị ịnata ọ dịkarịa ala awa asaa n'abalị.
- Soro onye ị tụkwasịrị obi ma ọ bụ detuo akụkọ gị mmetụta n'ihu ọha .
- Wepụta oge na ndị enyi na ndị ezinụlọ - ndị na-eme nke a na-eme ka nrụgide dịkwuo irè.
- Ịtụgharị uche - na-eme ntụgharị uche, nchịkọta eduzi, yoga ma ọ bụ mmemme ntụrụndụ ndị ọzọ nwere ọtụtụ uru, gụnyere mgbakasị nkwụsị.
- Rie chocolate - n'ikpeazụ, ị nwere ikikere iji tinye ezé gị ụtọ. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na achọtala chocolate iji belata hormonụ nchekasị n'ahụ.